Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Sumoheben
200kg 5x5

Zwei Runden von:

Belt-Squats
Band rot, doppelt x20

Beinstrecken
37,5kg x20

Standing Abs, Schlaufe
50kg x20

Wadenheben stehend
50kg x20

Fluffig, Daumen waren aber gut bedient.


Einheit von heut:

Schrägbankdrücken, Kadenz 3-1-3
80kg 5x5

Zwei Runden von:

Rudern am Kabel
45kg x20

Hammercurls, Schrägbank
9kg x20

Trizepsdrücken, sitzend
27,5kg x20

Fluffig

 

[Chaser]

Nachtrag von Montag:

Kniebeugen
192,5kg 5x3

Zwei Runden von:

Step-Ups
50kg x20

Beincurls stehend
Band lila x20

Wadenheben sitzend
60kg x20

Beinheben, liegend
x20

Richtig fluffig!


Nachtrag von gestern:

Bankdrücken
122,5kg 5x3

Zwei Runden von:

Schulterdrücken KH, alternierend
17kg x20

Latziehen mit gestreckten Armen / Überzüge
27,5kg x20

Schulterkreisen
5kg x20

Seitheben vorgebeugt mit Bank
5kg x20

Auch sehr passabel.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Sumoheben
212,5kg 3x3

Zwei Runden von:

Belt-Squats
Band rot, doppelt x20

Beinstrecken
Band rot x20

Standing Abs, Schlaufe
52,5kg x20

Wadenheben stehend
52,5kg x20

Sehr leicht und mit gutem Speed.

 

[Chaser]

Kniebeugen
205kg 5x1

Zwei Runden von:

Step-Ups
52,5kg x20

Beincurls stehend
Band lila x20

Wadenheben sitzend
62,5kg x20

Beinheben, liegend
x20

Übers WE etwas verrotzt gewesen, war aber heut wieder fit. Beuge lief top.

 

[Chaser]

Bankdrücken
130kg 5x1

Zwei Runden von:

Schulterdrücken KH, alternierend
17,5kg x20

Latziehen mit gestreckten Armen / Überzüge
30kg x20

Schulterkreisen
5kg x20

Seitheben vorgebeugt mit Bank
5kg x20

Erstaunlich flott. Lat gut bedient.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Sumoheben
225kg 3x1

Zwei Runden von:

Belt-Squats
Band rot, doppelt x20

Beinstrecken
Band rot x20

Standing Abs, Schlaufe
55kg x20

Wadenheben stehend
55kg x20

War gut, hätt mich aber besser hinten rein setzen müssen. Rest okay soweit.

 

[Chaser]

So, habe die letzten paar Wochen mit relativ wenig Motivation rumgepumpt. War nix nennenswertes an diversen Maschinen.

Ab heut dann aber wieder nach Plan, wenn auch locker.

SSB-Beugen
95kg 2x10

Heben, gestreckte Beine
95kg 2x10

Beinstrecken
Band rot 2x20

Beinbeugen
Band lila 2x20

Wadenheben stehend
60kg 2x20

Wie erwartet leicht.

 

[JoneZ]

So, habe die letzten paar Wochen mit relativ wenig Motivation rumgepumpt. War nix nennenswertes an diversen Maschinen.

Was war los?

 

[Chaser]

Was war los?

Akute Unlust auf nahezu alles, was mit irgendeiner Form von Bewegung zu tun hatte. Ist auch immernoch nicht so wirklich besser, aber es nutzt ja nix.


Nachtrag von gestern:

Bankdrücken
65kg 2x10

KH-Schrägbankdrücken
25kg 2x10

Seitheben
5kg 2x20

Seitheben, vorgebeugt
5kg 2x20

Trizepsstrecken am Kabelzug
27,5kg 2x20

Leicht.

 

[Chaser]

Kreuzheben klassisch
115kg 2x10

Latziehen
52,5kg 4x10

KH-Rudern, Schrägbank
22,5kg 4x10

Facepulls
17,5 2x20

Hammercurls, Schrägbank
10kg 2x20

Auch leicht.

 

[JoneZ]

Auch leicht.

Mach halt mal schwerer

 

[Chaser]

Mach halt mal schwerer

Kein Bedarf aktuell, wenn ich ehrlich bin. Schwerer wirds früh genug wieder.

Nachtrag von gestern:

SSB-Beugen
100kg 10/12

Heben, gestreckte Beine
100kg 2x10

Beinstrecken
Band rot 2x20

Beinbeugen
Band lila 2x20

Wadenheben stehend
62,5kg 2x20

Hab mich im zweiten Satz Beugen arg verzählt, keine Ahnung, was da passiert ist.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Bankdrücken
70kg 2x10

KH-Schrägbankdrücken
27,5kg 2x10

Seitheben
6kg 2x20

Seitheben, vorgebeugt
6kg 2x20

Trizepsstrecken am Kabelzug
30kg 2x20

Läuft.

 

[Chaser]

Kreuzheben klassisch
125kg 2x10

Latziehen
55kg 4x10

KH-Rudern, Schrägbank
25kg 4x10

Facepulls
20 2x20

Hammercurls, Schrägbank
11kg 2x20

Ging locker von der Hand.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

SSB-Beugen
110kg 2x10

Heben, gestreckte Beine
110kg 2x10

Beinstrecken
Band rot 2x20

Beinbeugen
Band lila 2x20

Wadenheben stehend
65kg 2x20

Auch hier leicht. Hatte aber einen angenehmen Pump.

 

[Chaser]

Bankdrücken
75kg 2x10

KH-Schrägbankdrücken
30kg 15/10

Seitheben
6kg 2x20

Seitheben, vorgebeugt
6kg 2x20

Trizepsstrecken am Kabelzug
32,5kg 2x20

Tja, doof, wenn man meint, dass 20 Wdh fürs SBD im Plan stehen und man dann im Satz merkt, dass das wohl doch nicht stimmt.
Insgesamt fluffig.

 

[Chaser]

So, Corona die Zweite ist durch und gestern gab's einen leichten Wiedereinstieg. Hoffentlich ist dann jetzt auch erstmal gut mit irgendwelchen Krankheiten.

SSB-Beugen
87,5kg 2x10

Heben, gestreckte Beine
87,kg 2x10

Beinstrecken
Band rot 2x20

Beinbeugen
Band lila 2x20

Wadenheben stehend
60kg 2x20

Leicht, hab aber leichten Kater im Rumpf.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Bankdrücken
60kg 2x10

KH-Schrägbankdrücken
22,5kg 2x10

Seitheben
5kg 2x20

Seitheben, vorgebeugt
5kg 2x20

Trizepsstrecken am Kabelzug
25kg 2x20

Luftig.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Kreuzheben klassisch
110kg 2x10

Latziehen
50kg 4x10

KH-Rudern, Schrägbank
20kg 4x10

Facepulls
17,5 2x20

Hammercurls, Schrägbank
9kg 2x20

Ohne Probleme.

 

[Chaser]

SSB-Beugen
95kg 2x10

Heben, gestreckte Beine
95kg 2x10

Beinstrecken
Band rot 2x20

Beinbeugen
Band lila 2x20

Wadenheben stehend
60kg 2x20

Angenehm.