Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Kniebeugen
135kg 3x8

Heben, gestreckte Beine (kleine Scheiben)
75kg 3x10

Beinstrecken
Band rot 2x20

Beinbeugen
Band lila 2x20

Wadenheben stehend
67,5kg 2x20

Sehr fluffig, obwohls spät war.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Bankdrücken
90kg 3x8

Schrägbankdrücken
77,5kg 2x10

Seitheben
8kg 2x20

Seitheben, vorgebeugt
8kg 2x20

Trizepsstrecken am Kabelzug
30kg 2x20

Läuft, keine Klagen.

 

[Chaser]

Kreuzheben, sumo
150kg 3x8

Latziehen
65kg 4x10

KH-Rudern, Schrägbank
32kg 4x10

Facepulls
27,5kg 2x20

Hammercurls, Schrägbank
14kg 2x20

Läuft, keine Klagen.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Kniebeugen
150kg 3x8

Heben, gestreckte Beine (kleine Scheiben)
82,5kg 3x10

Beinstrecken
Band rot 2x20

Beinbeugen
Band lila 2x20

Wadenheben stehend
70kg 2x20

Fluffig, darf so bleiben.

 

[tony]

fluffig ist immer gut

 

[Chaser]

fluffig ist immer gut

Auf jeden Fall.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Bankdrücken
100kg 3x8

Schrägbankdrücken
82,5kg 2x10

Seitheben
8kg 2x20

Seitheben, vorgebeugt
8kg 2x20

Trizepsstrecken am Kabelzug
32,5kg 2x20

Seit Langem mal wieder dreistellig auf der Bank, war nice.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Kreuzheben, sumo
165kg 3x8

Latziehen
67,5kg 4x10

KH-Rudern, Schrägbank
34kg 4x10

Facepulls
30kg 2x20

Hammercurls, Schrägbank
14kg 2x20

Easy, bin zufrieden.

 

[Chaser]

Bin bereits seit Sonntag arg angeschlagen, Allergie sei Dank. Bis auf etwas weniger Spannung als sonst lief das Training aber bislang gut durch. Etwas weniger spritzig als letzte Woche, aber nicht wirklich schwer.

Nachtrag von Montag:

Kniebeugen
160kg 3x8

Heben, gestreckte Beine (kleine Scheiben)
90kg 3x10

Beinstrecken
Band rot 2x20

Beinbeugen
Band lila 2x20

Wadenheben stehend
72,5kg 2x20


Nachtrag von gestern:

Bankdrücken
105kg 3x8

Schrägbankdrücken
85kg 2x10

Seitheben
9kg 2x20

Seitheben, vorgebeugt
9kg 2x20

Trizepsstrecken am Kabelzug
35kg 2x20

 

[Chaser]

Kreuzheben, sumo
175kg 3x8

Latziehen
70kg 4x10

KH-Rudern, Schrägbank
34kg 4x10

Facepulls
32,5kg 2x20

Hammercurls, Schrägbank
14kg 2x20

Allergie ist immernoch gut da, aber lief dafür sehr nice.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Kniebeugen
150kg 3x6

Heben, gestreckte Beine (kleine Scheiben)
87,5kg 3x10

Beinstrecken
Band rot 2x20

Beinbeugen
Band lila 2x20

Wadenheben stehend
67,5kg 2x20

Rücken minimal weich geworden beim Walkout, war wohl einfach schon zu spät gestern. Ansonsten sehr solide.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Bankdrücken
100kg 3x6

Schrägbankdrücken
70kg 3x10

Seitheben an Schrägbank
6kg 2x20

Seitheben vorgebeugt auf Schrägbank
6kg 2x20

Trizepsstrecken am Kabelzug
25kg 2x20

Sehr fluffig, Nase fängt sich auch allmählich.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Kreuzheben, sumo
165kg 3x6

Latziehen
62,5kg 4x10

Low Row
45kg 4x10

Facepulls
25kg 2x20

Hammercurls, Schrägbank
12kg 2x20

Fluffig. KHs gehen im Gym nur bis 34kg, daher ab jetzt Low Row statt KH-Rudern. Gutes Feeling im Lat.

 

[Chaser]

Nachtrag von Montag:

Kniebeugen
160kg 3x6

Heben, gestreckte Beine (kleine Scheiben)
87,5kg 3x10

Beinstrecken
Band rot 2x20

Beinbeugen
Band lila 2x20

Wadenheben stehend
70kg 2x20

Fluffig, brauch bissel mehr Spannung.


Nachtrag von Mittwoch:

Bankdrücken
105kg 3x6

Schrägbankdrücken
72,5kg 3x10

Seitheben an Schrägbank
7kg 2x20

Seitheben vorgebeugt auf Schrägbank
7kg 2x20

Trizepsstrecken am Kabelzug
27,5kg 2x20

Easy und mit gut Dampf.


Training von heut:

Kreuzheben, sumo
175kg 3x6

Latziehen
65kg x10
45kg 3x10

Low Row, plate loaded
30kg 4x10

Facepulls
27,5kg 2x20

Hammercurls, Schrägbank
12,5kg 2x20

Heben leicht, Latzug in dem Gym deutlich anders, als im heimischen, der Zugturm dort läuft echt schwer. Low Row erstmals getestet, interessant aber gewöhnungsbedürftig. Bin soweit zufrieden.

 

[Chaser]

Nachtrag von Montag:

Kniebeugen
170kg 3x6

Heben, gestreckte Beine (kleine Scheiben)
95kg 3x10

Beinstrecken
Band rot 2x20

Beinbeugen
Band lila 2x20

Wadenheben stehend
72,5kg 2x20

Rücken noch von Samstag platt und Hüfte links fest. Dafür gings tatsächlich recht gut von der Hand.

 

[Chaser]

Nachtrag von Mittwoch

Bankdrücken
115kg 3x6

Schrägbankdrücken
77,5kg 3x10

Seitheben an Schrägbank
7kg 2x20

Seitheben vorgebeugt auf Schrägbank
7kg 2x20

Trizepsstrecken am Kabelzug
30kg 2x20

Lief fluffig. Passt.

 

[JoneZ]

Nachtrag von Mittwoch

Bankdrücken
115kg 3x6

Schrägbankdrücken
77,5kg 3x10

Seitheben an Schrägbank
7kg 2x20

Seitheben vorgebeugt auf Schrägbank
7kg 2x20

Trizepsstrecken am Kabelzug
30kg 2x20

Lief fluffig. Passt.

Starkes Drücken

 

[Chaser]

Kreuzheben, sumo
190kg 3x6

Latziehen
67,5kg 4x10

Low Row, plate loaded
32,5kg 4x10

Facepulls
30kg 2x20

Hammercurls, Schrägbank
12,5kg 2x20

Erster Satz Heben war medium, Griff Dank Schweißpfoten eher schlecht. Mit etwas mehr Magnesia dann ohne Probleme.

 

[Chaser]

Starkes Drücken

Danke dir.

 

[Chaser]

Nachtrag von Montag:

Kniebeugen
180kg 3x6

Heben, gestreckte Beine (kleine Scheiben)
100kg 3x10

Beinstrecken
30kg 2x20

Beinbeugen
25kg 2x20

Wadenheben stehend
75kg 2x20

Training im Gym. Beuge war nicht schwer, technisch aber medium, da mein linker Glut irgendwie nicht so recht motiviert war.