Trainingslog von Chaser

[ladehammer]

Schrägbankdrücken
85kg 5x5

Zwei Runden von:

Brustziehen
62,5kg x20

Hammercurls
16kg x20

Pushdowns
30kg x20

Lief richtig nice, trotz vorherigem braten lassen in der Sonne. So darf es laufen.

Das schaut schon sehr massiv aus!

 

[Chaser]

Das schaut schon sehr massiv aus!

Danke dir, läuft zur Zeit echt ganz gescheit.

 

[Chaser]

Kniebeugen
192,5kg 5x3

Zwei Runden von:

Ausfallschritte, LH
40kg x20

Beincurls liegend, Band lila
x20

Wadenheben sitzend
50kg x20

Beinheben liegend
x20

Hatte ab heut Mittag arg mit meinem Kreislauf zu kämpfen, hab heut recht viel in der Sonne arbeiten müssen. Dafür liefs aber, kann mich dahingehend nicht beschweren.

 

[Chaser]

Bankdrücken
110kg 5x3

Zwei Runden von:

Schulterdrücken, KH
17,5kg x20

Latziehen vorgebeugt, Multigriff breit
37,5kg x20

Seitheben
7kg x20

Seitheben vorgebeugt
7kg x20

Leicht. Dafür auch leicht schief. xD

 

[Chaser]

Sumoheben
212,5kg 5x3

Zwei Runden von:

Stepups
40kg x20

Beinstrecken
Band rot x20

Standing Abs
47,5kg x20

Wadenheben stehend
40kg x20

Hookgrip hält, bin zufrieden soweit.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Schrägbankdrücken
90kg 5x5

Zwei Runden von:

Brustziehen
65kg x20

Hammercurls
18kg x20

Pushdowns
32,5kg x20

Lief richtig solide.

 

[Chaser]

Kniebeugen
135kg 3x3

Zwei Runden von:

Ausfallschritte, LH
42,5kg x20

Beincurls liegend, Band lila
x20

Wadenheben sitzend
52,5kg x20

Beinheben liegend
x20

Deload, ist dringend nötig.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Bankdrücken
80kg 3x3

Zwei Runden von:

Schulterdrücken, KH
18kg x20

Latziehen vorgebeugt, Multigriff breit
40kg x20

Seitheben
7kg x20

Seitheben vorgebeugt
7kg x20

Deload gut getimed in der heißen Woche.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Sumoheben
150kg 3x3

Zwei Runden von:

Stepups
42,5kg x20

Beinstrecken
Band rot x20

Standing Abs, Schlaufe
40kg x20

Wadenheben stehend
42,5kg x20

Deload Teil 3. Heben war luftig.

 

[Chaser]

Schrägbankdrücken
80kg 5x5

Zwei Runden von:

Brustziehen
67,5kg x20

Hammercurls
18kg x20

Pushdowns
35kg x20

Lief richtig nice.

 

[Chaser]

Kniebeugen
180kg 5x5

Zwei Runden von:

Ausfallschritte, LH
37,5kg x20

Beincurls liegend, Band lila
x20

Wadenheben sitzend
47,5kg x20

Beinheben liegend
x20

Erstes Urlaubstraining, daher etwas früher als gewohnt. Hab bissel gebraucht um reinzukommen, war ansonsten aber locker flockig.

 

[Chaser]

Bankdrücken
105kg 5x5

Zwei Runden von:

Schulterdrücken, KH
17,5kg x20

Latziehen vorgebeugt, MAG-Griff breit
35kg x20

Seitheben
8kg x20

Seitheben vorgebeugt
8kg x20

Training im Gym. Bank leicht, Rest so lala.

 

[Chaser]

Nachtrag von Freitag:

Sumoheben
200kg 5x5

Zwei Runden von:

Stepups
37,5kg x20

Beinstrecken
Band rot x20

Standing Abs, Schlaufe
35kg x20

Wadenheben stehend
37,5kg x20

Training im Gym. Heben ebenso locker.


Nachtrag von gestern:

Schrägbankdrücken
85kg 5x5

Zwei Runden von:

Brustziehen
62,5kg x20

Hammercurls
16kg x20

Pushdowns
30kg x20

Auch leicht.

 

[Chaser]

Kniebeugen
192,5kg 3x5

Zwei Runden von:

Ausfallschritte, LH
40kg x20

Beincurls liegend, Band lila
x20

Wadenheben sitzend
50kg x20

Beckenheben, liegend
x20

Der gestrige Tag hat Körner gekostet. Hochzeitsfeier plus Übernachtung in einer Ferienwohnung waren wohl nicht sehr zuträglich fürs heutige Training.

Auf dem Papier stimmts soweit, und obwohl die Beuge fluffig aussah fühlte sie sich nicht wirklich so an.

Naja, sowas ist ja glücklicherweise nicht jedes Wochenende.

 

[Chaser]

Bankdrücken
110kg 3x5

Zwei Runden von:

Schulterdrücken, KH
17,5kg x20

Latziehen vorgebeugt, MAG-Griff breit
37,5kg x20

Seitheben
8kg x20

Seitheben vorgebeugt
8kg x20

Ekelhafte Luft, aber lief fluffig.

 

[Chaser]

Sumoheben
212,5kg 3x5

Zwei Runden von:

Stepups
40kg x20

Beinstrecken
Band rot x20

Standing Abs, Schlaufe
37,5kg x20

Wadenheben stehend
40kg x20

Leichter Kater von den Beugen am Montag noch, kam in der ersten Wdh fürs Heben nicht so gut in Position und daher leichter Wackler im Lockout. Davon ab aber sehr leicht und ohne Probleme.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Schrägbankdrücken
90kg 5x5

Zwei Runden von:

Brustziehen
65kg x20

Hammercurls
17kg x20

Pushdowns
32,5kg x20

Leicht.

 

[Loschder]

Beim Sumoheben gehst du ab wie eine
Rakete, Glückwunsch.

Gruß

Rainer

 

[Chaser]

Beim Sumoheben gehst du ab wie eine
Rakete, Glückwunsch.

Gruß

Rainer

Danke dir.

 

[Chaser]

Kniebeugen
202,5kg 5x3

Zwei Runden von:

Ausfallschritte, LH
42,5kg x20

Beincurls liegend, Band lila
x20

Wadenheben sitzend
52,5kg x20

Beckenheben, liegend
x20

Läuft, ich kann nicht klagen.