Trainingslog von Chaser

[JoneZ]

Weiterhin gute Besserung

 

[SaschaB]

Von mir auch gute Besserung.

 

[Chaser]

Danke Jungs, ich denk, das Gröbste ist durch.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Kniebeugen
115kg 5x5

Zwei Runden von:

Ausfallschritte, LH
22,5kg x20

Beincurls liegend, Band lila
x20

Wadenheben sitzend
27,5kg x20

Beinheben liegend
x20

Wiedereinstieg. Unterm Strich eher ein Warmup.

 

[Loschder]

Auch wenn nur Warmup, immerhin trainiert.

Gruß

Rainer

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Bankdrücken
65kg 5x5

Zwei Runden von:

Schulterdrücken, KH
10kg x20

Latziehen vorgebeugt, Multigriff breit
25kg x20

Seitheben
4kg x20

Seitheben vorgebeugt
4kg x20

 

[JoneZ]

Steigst aber auch arg leicht wieder ein

 

[Chaser]

Steigst aber auch arg leicht wieder ein

Stimmt schon. Ist aber vielleicht nicht verkehrt nach ner Woche arger Dehydration.
Nächste Woche wird wieder bissel angezogen.

 

[Chaser]

Stimmt schon. Ist aber vielleicht nicht verkehrt nach ner Woche arger Dehydration.
Nächste Woche wird wieder bissel angezogen.

Oder auch nicht, jetzt hat mich Corona erwischt.

 

[donoctavio]

Oder auch nicht, jetzt hat mich Corona erwischt.

Das gibts noch?

 

[De Hoop]

Wünsche einen milden Verlauf

 

[Chaser]

Das gibts noch?

Sieht so aus. Ein Arbeitskollege hats angeschleppt.

Wünsche einen milden Verlauf

Danke danke, wird schon schiefgehen.

 

[Loschder]

Nicht verzagen, Leben geht weiter.
Gute Besserung.

Gruß

Rainer

 

[Chaser]

So, leichter Einstieg:

Kniebeugen
140kg x12

SSB-Beugen (musste mit meiner neuen Errungenschaft doch endlich mal beugen..)
87,5kg 2x10

gestrecktes Kreuzheben
40kg 2x20

War soweit alles fluffig.

 

[Chaser]

Jetzt aber:

SSB-Beugen
135kg 5x5

Zwei Runden von:

Ausfallschritte, LH
27,5kg x20

Beincurls liegend, Band lila
x20

Wadenheben sitzend
37,5kg x20

Beinheben liegend
x20

Fluffig, SSB-Beugen sind eine angenehme Abwechslung.

Muss jetzt aber echt neue Bänder kaufen, dass hier gibt auch bald den Geist auf.

 

[Chaser]

"Floorpress"
70kg 5x5

Zwei Runden von:

Schulterdrücken, KH
15kg x20

Latziehen vorgebeugt, Multigriff breit
27,5kg x20

Seitheben
5kg x20

Seitheben vorgebeugt
5kg x20

Floorpress geht mangels Platz nicht auf dem Boden, also kommt der Boden zu mir. Setup ist noch ausbaufähig, aber die Richtung passt.

 

[Chaser]

Sumoheben
150kg 5x5

Zwei Runden von:

Stepups
27,5kg x20

Beinstrecken
Band rot x20

Standing Abs
35kg x20

Wadenheben stehend
27,5kg x20

Richtig nice, hatte erwartet, dass das Heben so lala wird, nachdem ich lang nicht vom Boden gehoben hab. Ging aber.

 

[Chaser]

Schrägbankdrücken
77,5kg 5x5

Zwei Runden von:

Brustziehen
52,5kg x20

Hammercurls
12,5kg x20

Pushdowns
20kg x20

Fluffig, Pump war gut, Lat beim Drücken aber noch bedient von der Woche und daher die Ellenbogen nicht ganz so stabil. Hitze tut das Übrige.

 

[Chaser]

SSB-Beugen
147,5kg 3x5

Zwei Runden von:

Ausfallschritte, LH
30kg x20

Beincurls liegend, Band lila
x20

Wadenheben sitzend
40kg x20

Beinheben liegend
x20

Läuft, kann mich nicht beklagen. Die SSB schwingt allerdings deutlich mehr, als meine grade Stange. Das wird witzig.

 

[Chaser]

"Floorpress"
85kg 5x5

Zwei Runden von:

Schulterdrücken, KH
15,5kg x20

Latziehen vorgebeugt, Multigriff breit
27,5kg x20

Seitheben
5kg x20

Seitheben vorgebeugt
5kg x20

Noch etwas ungewohnt, aber fluffig.