Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Kniebeugen
170kg 5x3

Zwei Runden von:

Ausfallschritte, LH
37,5kg x20

Beincurls liegend, Band lila
x20

Wadenheben sitzend
47,5kg x20

Beinheben liegend
x20

Soweit gut, Schwerpunkt bissel mehr nach hinten, der war etwas weit vor.

 

[Chaser]

Bankdrücken
110kg 5x3

Zwei Runden von:

Schulterdrücken, KH
16,5kg x20

Brustziehen
62,5kg x20

Seitheben
6kg x20

Seitheben vorgebeugt
6kg x20

Der Lat hatte heut wohl keinen Bock. War dementsprechend nicht so stabil in den Ellenbogen, wie gewohnt. Schwer hats sich immerhin nicht angefühlt.

 

[Chaser]

Kreuzheben klassisch, Box hinterm Unterschenkel
195kg 5x3

Zwei Runden von:

Stepups
37,5kg x20

Beinstrecken
Band rot x20

Standing Abs
45kg x20

Wadenheben stehend
37,5kg x20

Läuft, aber in der jeweils ersten Wdh wars schon ein wenig fordernd.

 

[Chaser]

Schrägbankdrücken
85kg 5x5

Zwei Runden von:

Latzug
55kg x20

Hammercurls
16,5kg x20

Pushdowns
30kg x20

Fluffig, geiler Pump.

 

[Chaser]

Kniebeugen
180kg 3x3

Zwei Runden von:

Ausfallschritte, LH
40kg x20

Beincurls liegend, Band lila
x20

Wadenheben sitzend
50kg x20

Beinheben liegend
x20

Deutlich besser als letzte Woche und weniger fordernd, als vorher angenommen.

 

[JoneZ]

Stark die Beugen

 

[Loschder]

Das mit weniger fordernd hast du gut gesagt.

Gruß

Rainer

 

[Chaser]

Stark die Beugen

Danke

Das mit weniger fordernd hast du gut gesagt.

Gruß

Rainer

Ja ne?

 

[Chaser]

Bankdrücken
117,5kg 3x3

Zwei Runden von:

Schulterdrücken, KH
17,5kg x20

Brustziehen
65kg x20

Seitheben
7kg x20

Seitheben vorgebeugt
7kg x20

Okay, Bank war erstaunlich leicht. Oo

 

[donoctavio]

Okay, Bank war erstaunlich leicht. Oo

Naja 117,5 3x3 ist ja auch Warm-up, mehr oder weniger

 

[Chaser]

Naja 117,5 3x3 ist ja auch Warm-up, mehr oder weniger

Korrekt, vielleicht sieht das mein Körper auch bald mal so.

 

[Chaser]

Kreuzheben klassisch, Box hinterm Unterschenkel (heut ohne Box, da nicht daheim trainiert)
210kg 3x3

Zwei Runden von:

Stepups
ca 40kg x20

Beinstrecken
50kg x20

Standing Abs
47,5kg x20

Wadenheben stehend
Ca 40kg x20

Schwer und ungewohnt, aber machbar. Rücken ist bedient.

 

[Chaser]

Schrägbankdrücken
90kg 5x5

Zwei Runden von:

Latzug, dual
50kg x20

Hammercurls
18kg x20

Pushdowns
32,5kg x20

Langsam wird die Schrägbank.

 

[Chaser]

Deload:

Kniebeugen
110kg 3x3

Zwei Runden von:

Ausfallschritte, LH
25kg x20

Beincurls liegend, Band lila
x20

Wadenheben sitzend
30kg x20

Beinheben liegend
x20

Wurde doch Zeit.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Bankdrücken
70kg 3x3

Zwei Runden von:

Schulterdrücken, KH
10kg x20

Brustziehen
40kg x20

Seitheben
4kg x20

Seitheben vorgebeugt
4kg x20

Angenehm.

TE von heut:

Kreuzheben klassisch, Box hinterm Unterschenkel
130kg 3x3

Zwei Runden von:

Stepups
25kg x20

Beinstrecken
Band rot x20

Standing Abs
27,5kg x20

Wadenheben stehend
25kg x20

Auch sehr angenehm.

 

[Chaser]

Schrägbankdrücken
55kg 5x5

Zwei Runden von:

Latzug, dual
35kg x20

Hammercurls
10kg x20

Pushdowns
20kg x20

Leicht, Pump trotzdem wieder überirdisch.

 

[Chaser]

Kniebeugen
170kg 5x5

Zwei Runden von:

Ausfallschritte, LH
35kg x20

Beincurls liegend, Band lila
x20

Wadenheben sitzend
45kg x20

Beinheben liegend
x20

So, Deload ist rum. Guter Einstieg, kann nicht klagen.
Muss wohl mal neue Bänder kaufen, eins hats beim Beincurlen heut zerrissen.

 

[ederzei]

Schrägbankdrücken
55kg 5x5

Zwei Runden von:

Latzug, dual
35kg x20

Hammercurls
10kg x20

Pushdowns
20kg x20

Leicht, Pump trotzdem wieder überirdisch.

-

Überirdischen Pump würde ich gern mal im Video sehen.

Du bist so oft zu besuch, den Gefallen kannst du nicht abschlagen.

 

[Chaser]

-

Überirdischen Pump würde ich gern mal im Video sehen.

Du bist so oft zu besuch, den Gefallen kannst du nicht abschlagen.

Was man fühlt und was man sieht sind ja oftmals zwei verschiedene Dinge.

TE von heut:

Bankdrücken
100kg 5x5

Zwei Runden von:

Schulterdrücken, KH
16,5kg x20

Latziehen vorgebeugt
40kg/35kg x20

Seitheben
7kg x20

Seitheben vorgebeugt
7kg x20

Bank war leicht, nach dem Latziehen im ersten Durchgang hab ich kurz vergessen, dass das ja ein Zirkel ist und wollte pausieren. Oo Die Übung haut rein.

 

[Chaser]

Blockpulls ab Knie, Sumo
225kg 5x5

Zwei Runden von:

Stepups
35kg x20

Beinstrecken
Band rot x20

Standing Abs
42,5kg x20

Wadenheben stehend
35kg x20

Leicht wars, Kraft war gut da. Technisch aber eher so medium, der breite Stand war doch wieder etwas ungewohnt.
Den ersten Satz gabs mit Daumenklemme, wollte mir wohl beweisen, dass das noch geht. Ging, war aber mehr als unangenehm.