Trainingslog von Chaser

[De Hoop]

Was ist denn jetzt Daumenklemme schon wieder?

 

[Chaser]

Was ist denn jetzt Daumenklemme schon wieder?

Vielleicht besser bekannt als Hookgrip?

Beim Greifen der Stange klemmt man den Daumen zwischen Stange und den anderen Fingern der Hand ein, das ermöglicht einen besonders starken Griff. Ist aber schon ziemlich unangenehm.

 

[De Hoop]

Okay, den Begriff kenne selbst ich.

 

[Chaser]

Schrägbankdrücken
77,5kg 5x5

Zwei Runden von:

Brustziehen
60kg x20

Hammercurls
15kg x20

Pushdowns
27,5kg x20

War schon leichter, hab aber auch den ganzen Tag vorher im Auto gehockt und geschraubt, dazu Kater von Mittwoch in der Brust. Mache mir da keinen Kopf.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Kniebeugen
180kg 3x5

Zwei Runden von:

Ausfallschritte, LH
37,5kg x20

Beincurls liegend, Band lila
x20

Wadenheben sitzend
47,5kg x20

Beinheben liegend
x20

Lief gut, schön Spannung.

 

[Chaser]

Bankdrücken
105kg 3x5

Zwei Runden von:

Schulterdrücken, KH
17,5kg x20

Latziehen vorgebeugt, Multigriff breit
35kg x20

Seitheben
7kg x20

Seitheben vorgebeugt
7kg x20

Bank war richtig nice heut. Rest lief auch soweit, bei dieser Variante des Latziehens habe ich allerdings noch ein paar koordinative Probleme. Sollte sich aber bald geben.

 

[SaschaB]

Latziehen vorgebeugt, Multigriff breit
35kg x20

Jetzt muss ich echt fragen. Meinst du da Überzüge am Kabel?

 

[Chaser]

Jetzt muss ich echt fragen. Meinst du da Überzüge am Kabel?

Nee, nicht wirklich.

Eher so:

Nur eben nicht einarmig.

 

[De Hoop]

Ist eine super Übung so. Geht schön auf den Lat und man kann (wenn man will) zum Schluss sich noch selber "spotten", also mit der anderen Hand in der positiven unterstützen.

 

[Chaser]

Blockpulls ab Knie, Sumo
240kg 3x5

Zwei Runden von:

Stepups
37,5kg x20

Beinstrecken
Band rot x20

Standing Abs
45kg x20

Wadenheben stehend
37,5kg x20

Technisch deutlich besser als letzte Woche. Passt soweit.

 

[Chaser]

Ist eine super Übung so. Geht schön auf den Lat und man kann (wenn man will) zum Schluss sich noch selber "spotten", also mit der anderen Hand in der positiven unterstützen.

Gut, das wäre möglich, ich machs mit beiden Armen zeitgleich, da geht das eher schlecht.

 

[Chaser]

Schrägbankdrücken
85kg 5x5

Zwei Runden von:

Brustziehen
62,5kg x20

Hammercurls
16kg x20

Pushdowns
30kg x20

Deutlich fluffiger als letzte Woche. Passt.

 

[Chaser]

Kniebeugen
192,5kg 5x3

Zwei Runden von:

Ausfallschritte, LH
40kg x20

Beincurls liegend, Band lila
x20

Wadenheben sitzend
50kg x20

Beinheben liegend
x20

Lief insgesamt gut, in wenigen Wdh Schwerpunkt bissel vorgekommen, sonst nice.

 

[Chaser]

Bankdrücken
110kg 5x3

Zwei Runden von:

Schulterdrücken, KH
17,5kg x20

Latziehen vorgebeugt, Multigriff breit
37,5kg x20

Seitheben
7,5kg x20

Seitheben vorgebeugt
7,5kg x20

Bank fluffig, Latziehen wird immer besser. Bald hab ich da den Dreh raus.

 

[Loschder]

Aber deine Kniebeugen, spitze.
Die Ausfallschritte sind doch abwechsend
Wenn, dann hast du viel Platz.

Gruß

Rainer

 

[Chaser]

Aber deine Kniebeugen, spitze.
Die Ausfallschritte sind doch abwechsend
Wenn, dann hast du viel Platz.

Gruß

Rainer

Danke!

Leider sind die Ausfallschritte nicht im Wechsel, dafür reicht der Platz eher doch nicht

 

[Chaser]

Blockpulls ab Knie, Sumo
255kg 5x3

Zwei Runden von:

Stepups
40kg x20

Beinstrecken
Band rot x20

Standing Abs
47,5kg x20

Wadenheben stehend
40kg x20

Lief gut, keine Klagen.

 

[Chaser]

Schrägbankdrücken
90kg 5x5

Zwei Runden von:

Brustziehen
65kg x20

Hammercurls
18kg x20

Pushdowns
32,5kg x20

Lief richtig nice.

 

[Loschder]

Was Blockpulls sind will ich nachschauen,
vielleicht morgen.
Gute Trainingswerte sind das bei dir.

Gruß

Rainer

 

[Chaser]

Diese Woche war eigentlich Deload, liege seit Montag aber mit sowas wie einem Darminfekt mehr oder minder flach. Montag dachte ich noch, dass das nix wildes ist und habe trainiert:

Kniebeugen
135kg 3x3

Zwei Runden von:

Ausfallschritte, LH
42,5kg x20

Beincurls liegend, Band lila
x20

Wadenheben sitzend
52,5kg x20

Beinheben liegend
x20

Lief auch soweit gut, allerdings gings ab Dienstag dann richtig rund, sodass ich dann am Mittwoch tatsächlich mal zum Doc bin, der mich bis einschließlich heut aus dem Verkehr gezogen hat. Hatte zwischenzeitig dank Flüssigkeitsverlust Gelenk- und Sehnenschmerzen und sowas wie Schüttelfrost, das hat sich aber glücklicherweise wieder gelegt. Jetzt nur noch leichte Kreislaufprobleme, die sich im Laufe des WE hoffentlich auch noch geben werden. Ab Montag erfolgt dann auch wieder ein leichter Einstieg ins Training.