Trainingslog von Chaser

[JoneZ]

Super Form
Vor allem Schulter und Trizeps kommen richtig gut auf dem Foto

 

[Chaser]

Super Form
Vor allem Schulter und Trizeps kommen richtig gut auf dem Foto

Danke danke. Schultern haben lange Zeit echt gehangen, so langsam kommen sie nach.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Kniebeugen
170kg 3x3

Zwei Runden von:

Ausfallschritte, LH
37,5kg x20

Beincurls liegend, Band lila
x20

Wadenheben sitzend
47,5kg x20

Beinheben liegend
x20

War gut, erstmals seit Ewigkeiten wieder etwas schwerer, lief aber alles soweit fluffig.

 

[JoneZ]

Wie machst du das? Wenn ich ne Weile nicht schwer (für mich) trainiere, geht gar nix mehr

 

[Chaser]

Wie machst du das? Wenn ich ne Weile nicht schwer (für mich) trainiere, geht gar nix mehr

Naja, hab ja seit der entspannten Phase etwa über vier Wochen langsam die Last erhöht. War also jetzt nicht so eine schnelle Umstellung.
Hängt aber auch sicher damit zusammen, wie man an für sich schwere Lasten ran geht bzw wie schwer man Lasten empfindet.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Bankdrücken
117,5kg 3x3

Zwei Runden von:

Schulterdrücken, KH
16,5kg x20

Brustziehen
62,5kg x20

Seitheben
5kg x20

Seitheben vorgebeugt
5kg x20

Nicht wirklich schwer, aber mein Lat wollte nicht so ganz, wie ich wollte. Kann insgesamt aber erstmal nicht klagen.

 

[Chaser]

Kreuzheben klassisch, Box hinterm Unterschenkel
195kg 3x3

Zwei Runden von:

Stepups
37,5kg x20

Beinstrecken
Band rot x20

Standing Abs
45kg x20

Wadenheben stehend
37,5kg x20

Also von leicht war dann heut eher keine Rede mehr. Das war fordernd. Technisch aber gut, passt also.

 

[JoneZ]

Also von leicht war dann heut eher keine Rede mehr. Das war fordernd

Würde auch mal Zeit

 

[Chaser]

Würde auch mal Zeit

Meinst du?

Einheit von heut:

Schrägbankdrücken
85kg 5x5

Zwei Runden von:

Latzug, dual
47,5kg x20

Hammercurls
16kg x20

Pushdowns
30kg x20

Bank war auch sehr fordernd zum Ende. Bin aber insgesamt ziemlich zufrieden damit, so viel hing noch nie.
Rest war gut, brutaler Pump.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Kniebeugen
147,5kg 5x5

Zwei Runden von:

Ausfallschritte, LH
32,5kg x20

Beincurls liegend, Band lila
x20

Wadenheben sitzend
42,5kg x20

Beinheben liegend
x20

Bissel spät gestern erst, aber war trotzdem fluffig.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Bankdrücken
100kg 5x5

Zwei Runden von:

Schulterdrücken, KH
15,5kg x20

Brustziehen
57,5kg x20

Seitheben
6kg x20

Seitheben vorgebeugt
6kg x20

Nicht schwer, aber zum Ende war der Lat schon gut bedient.

 

[De Hoop]

Der Lat? Drückst Du so lat-lastig?

 

[Chaser]

Der Lat? Drückst Du so lat-lastig?

Ich bau halt ne Brücke, da geht's schon in den Lat.

Einheit von heut:

Kreuzheben klassisch, Box hinterm Unterschenkel
165kg 5x5

Zwei Runden von:

Stepups
32,5kg x20

Beinstrecken
Band rot x20

Standing Abs
37,5kg x20

Wadenheben stehend
32,5kg x20

Volumen war gut heut beim Heben. Rücken ist gut bedient.

 

[De Hoop]

Aah okay, ich arbeite nie mit Brücke, daher spüre ich den Lat kaum, eher bei Überzügen oder Cable-Flys von oben.

 

[Chaser]

Aah okay, ich arbeite nie mit Brücke, daher spüre ich den Lat kaum, eher bei Überzügen oder Cable-Flys von oben.

Ich hab ja Affenarme, da ist mir jedes Stück weniger Weg nur recht.

 

[Chaser]

Schrägbankdrücken
65kg 5x5

Zwei Runden von:

Latzug
50kg x20

Hammercurls
13kg x20

Pushdowns
30kg x20

Lief geschmeidig, gutes Feeling soweit.

 

[Chaser]

Kniebeugen
160kg 3x5

Zwei Runden von:

Ausfallschritte, LH
35kg x20

Beincurls liegend, Band lila
x20

Wadenheben sitzend
45kg x20

Beinheben liegend
x20

Stabil und nicht schwer, trotz relativ wenig Motivation im Vorfeld, dank stressigem Tag. Läuft also.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Bankdrücken
105kg 3x5

Zwei Runden von:

Schulterdrücken, KH
16kg x20

Brustziehen
60kg x20

Seitheben
6kg x20

Seitheben vorgebeugt
6kg x20

Spät, lief aber soweit sehr nice.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Kreuzheben klassisch, Box hinterm Unterschenkel
180kg 3x5

Zwei Runden von:

Stepups
35kg x20

Beinstrecken
Band rot x20

Standing Abs
40kg x20

Wadenheben stehend
35kg x20

Läuft, kann mich nicht beklagen.

 

[Chaser]

Schrägbankdrücken
80kg 5x5

Zwei Runden von:

Latzug, dual
45kg x20

Hammercurls
14kg x20

Pushdowns
32,5kg x20

War nice, heftiger Pump.