Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Einfach mit der Frau/Freundin oder dem Chef direkt vor dem Training streiten. Das steigert die Aggressivität im Training ungemein

Meine Freundin seh ich aufgrund ihrer beruflichen Situation nur noch an Wochenenden und das Arbeitsklima meiner aktuellen Firma ist mehr als gut, das klappt so nicht so recht. Aber prinzipiell guter Vorschlag.

TE von heut:

Bankdrücken
90kg 5x5

Schulterdrücken
50kg 2x12

Fliegende
13kg 2x12

Kurzhantelkreisen
7kg 2x12

Seitheben, vorgebeugt
7kg 2x12

Bank zwar leicht, aber rechts noch bissel off. Mal gucken, wos da hängt. Richtung stimmt soweit aber.

 

[Chaser]

Boxbeugen
100kg 12x2

Sumoheben, 5cm erhöht
235kg x0
200kg 5x5

Latzug
55kg 2x12

Hammercurls, KH
13kg 2x12

Standing Abs
35kg 2x20

Wadenheben, stehend
2x20

Beugen leicht und mit massig Spannung, Heben anschließend eher wurstig. Mit 235 ging gar nix, 200 dann recht leicht, mit guter Spannung aber mittelmäßiger Kontrolle. Der Biss ist wohl doch noch nicht ganz wieder da.

 

[Chaser]

Bankdrücken gegen Bänder, 2x lila
60kg 5x5

KH-Schrägbankdrücken
26kg 2x20

Kurzhantel-Schulterdrücken
24kg 2x12

Pushdowns
30kg 2x12

Seitheben, vorgebeugt
7kg 2x20

War fluffig, allerdings zittert mein rechter Arm wie blöde beim Drücken. Keine Ahnung, was da los ist.

 

[Chaser]

Boxbeugen, Stand schulterbreit
160kg 3x3

Kreuzheben, gestreckte Beine
85kg 2x20

Rudern am Kabel
57,5kg 2x12

Hammercurls am Kabel
28kg 2x12

Wadenheben, stehend
2x20

Beinheben
2x20

Nachwievor recht lust- und bisslos.

 

[Chaser]

Bankdrücken
95kg 3x3

Schulterdrücken
52,5kg 2x12

Fliegende
14kg 2x12

Kurzhantelkreisen
7kg 2x12

Seitheben, vorgebeugt
7kg 2x12

Leicht, aber mit dem Kopf nicht bei der Sache gewesen.

 

[Chaser]

Boxbeugen
110kg 12x2

Sumoheben, 7,5cm erhöht
215kg 3x3

Latzug
57,5kg 2x12

Hammercurls, KH
14kg 2x12

Standing Abs
37,5kg 2x20

Wadenheben, stehend
2x20

Beugen gut, Heben besser als letzte Woche. Alles in allem ist das Ganze zur Zeit aber doch irgendwie nicht so richtig befriedigend.

 

[Chaser]

Boxbeugen, Stand schulterbreit
120kg 5x3

Kreuzheben, gestreckte Beine
90kg 2x20

Feierabend. Konnte mich kaum aufraffen loszulegen, habs dann nach dem "wichtigen" beendet.

 

[Chaser]

Bankdrücken
72,5kg 5x3

Sense.

 

[Chaser]

Sumo
155kg 5x3

Latziehen
60kg 2x12

Feierabend

 

[JoneZ]

Was ist los?

 

[Chaser]

Was ist los?

Aktuell quasi nicht viel. Wenig bis keine Energie und wenig Biss im Training.

 

[Chaser]

Kniebeugen
120kg 5x5

Bankdrücken
80kg 5x5

im Wechsel mit

Rudern am Kabel
80kg 5x10

So gefällt mir das erstmal deutlich besser.

 

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Zombiebeugen
60kg 5x5

Schulterdrücken, sitzend
40kg 5x5

Latziehen
40kg 5x10

Sehr locker, Ablage beim Beugen ungewohnt aber wird.

 

[Chaser]

Boxbeugen
90kg 5x5

Schrägbankdrücken
60kg 5x5

Im Wechsel mit

Brustziehen
60kg 5x10

War gut und locker. Dachte mir fliegt der Lat weg.

 

[Chaser]

Kniebeugen
125kg 5x5

Bankdrücken
82,5kg 5x5

im Wechsel mit

Rudern am Kabel
82,5kg 5x10

Beuge wird wieder explosiver und die Einheit ist insgesamt fix durch. So gefällt mir das.

 

[Chaser]

Zombiebeugen
62,5kg 5x5

Schulterdrücken, sitzend
42,5kg 5x5

im Wechsel mit

Latziehen
42,5kg 5x10

Gestern früh geboostert worden, allerdings keine NW gehabt, somit gings ans Eisen.
Lief soweit gut und auch die geimpfte Seite hat keine Probleme gemacht.

 

[De Hoop]

Nachtrag von gestern:

Zombiebeugen
60kg 5x5

Was ist das denn?
Wenn ich das schreiben würde, würde es die schlechte Form des alten Mannes beschreiben, aber bei Dir

 

[Chaser]

Was ist das denn?
Wenn ich das schreiben würde, würde es die schlechte Form des alten Mannes beschreiben, aber bei Dir

Ist letzten Endes eine Variation von Frontkniebeugen, bei denen beide Arme grade nach vorn ausgestreckt sind. Man muss also besonders im Rumpf stabil bleiben und darf nicht in irgendeiner Form nach vorn fallen, sonst haut die Stange ab.

 

[Chaser]

Boxbeugen
95kg 5x5

Schrägbankdrücken
62,5kg 5x5

Im Wechsel mit

Brustziehen
62,5kg 5x10

Lief auch wieder fluffig, ist echt angenehm so.

 

[Chaser]

Kniebeugen
130kg 5x5

Bankdrücken
85kg 5x5

im Wechsel mit

Rudern am Kabel
85kg 5x10

Passt soweit, darf so weitergehen.