Trainingslog von Chaser

[wolverine6]

Ist es nicht schön wie man selbst im Alter dank YouTube noch so einiges lernen kann die kleinen Dinge die das Leben erst möglich machen

Ja in der Tat wusste gar nicht wie ich 44 werden konnte und erst jetzt dieses Video gesehen hab, vielleicht baue ich jetzt Atmen auch in mein Training ein, ist sicher förderlich

 

[Eisenklinik-Kelbra]

Ja in der Tat wusste gar nicht wie ich 44 werden konnte und erst jetzt dieses Video gesehen hab, vielleicht baue ich jetzt Atmen auch in mein Training ein, ist sicher förderlich

Ich drück die Daumen dafür

 

[JoneZ]

@Chaser ich habe dein Lebenszeichen vernommen, jetzt musst du auch was schreiben

 

[Chaser]

@Chaser ich habe dein Lebenszeichen vernommen, jetzt musst du auch was schreiben

Ja mal schauen, vielleicht kommen in mehr oder weniger regelmäßigen Abständen mal wieder ein paar Einträge hier.

 

[JoneZ]

Ja mal schauen, vielleicht kommen in mehr oder weniger regelmäßigen Abständen mal wieder ein paar Einträge hier.

Würde ich begrüßen!

 

[Chaser]

Dann hier eine kleine Zusammenfassung der Woche:

Montag:

Boxbeugen
165kg 5x5

Kreuzheben, gestreckte Beine
75kg 2x20

Mittwoch:

Bankdrücken, pausiert
115kg 4x5 / 1x4

Freitag:

Speedbeugen
110kg 12x2

Sumoheben
207,5kg 5x5

Erste Woche vom neuen Trainingszyklus und es lief soweit ganz gut. Mittwoch kleines Leistungstief, Allergie sei Dank, dafür aber recht gut durchgehalten. Kleinkrams werd ich bis auf weiteres nicht aufführen, außer es ist mal was interessantes drunter.

 

[Chaser]

Montag:

Boxbeugen
175kg 3x5

Kreuzheben, gestreckte Beine
80kg 2x20

Mittwoch:

Bankdrücken, pausiert
120kg 1x3
115kg 4x3

Freitag:

Speedbeugen
120kg 12x2

Sumoheben
220kg 3x5

Beuge Montag sehr nice, deutlich besser als letzte Woche.
Bank am Mittwoch durchwachsen, im Studio trainiert, kam mit der Bank schlecht klar. Dafür aber in Ordnung.
Speedbeugen nice, Heben ein zwei technische Schnitzer, insgesamt aber solide.

Christian Köhler on Instagram: "Lebenszeichen oder so #deadlift #sumodeadlift #sumoischeating #kreuzheben #kreuzhebenwiejesus #notoriouslift #warmbodycoldmind #powerlifting #kraftdreikampf #kdk #pl"

79 likes, 9 comments - chrisk1392 on June 25, 2021: "Lebenszeichen oder so #deadlift #sumodeadlift #sumoischeating #kreuzheben #kreuzhebenwiejesus #notoriouslift #warmbodycoldmind #powerlifting #kraftdreikampf #kdk #pl".

www.instagram.com

 

[Chaser]

Montag:

Boxbeugen
187,5kg 5x3 PR

Kreuzheben, gestreckte Beine
85kg 2x20

Mittwoch:

Bankdrücken, pausiert
127,5kg 2x1
127,5kg 1x0

Freitag:

Speedbeugen
130kg 10x2

Sumoheben
235kg 4x3 PR
235kg 1x4 PR

Samstag:

Bankdrücken, reverse grip
90kg 5x5

Beugen und Heben die Woche echt super, Bank hingegen eine mittelschwere Katastrophe. Daher ab jetzt wohl erstmal im reversen Griff drücken.

 

[Chaser]

Deload-Woche:

Montag:

Boxbeugen
132,5kg 3x3

Kreuzheben, gestreckte Beine
90kg 2x20

Mittwoch:

Bankdrücken, reverse grip
90kg 3x3

Freitag:

Speedbeugen
110kg 12x2

Sumoheben
165kg 3x3

Samstag:

Bankdrücken, reverse grip
75kg 5x5

Bank Mittwoch immens mistig, alles weitere war super. Werde wohl mal meine Bank restaurieren müssen, um da weiteren Problemen aus dem Weg zu gehen.

 

[JoneZ]

Schulterprobleme?

 

[Chaser]

Schulterprobleme?

Nee, eher technischer Natur. Meine Bank zu Haus ist deutlich zu schmal, weshalb das alles nicht so optimal funktioniert.

 

[JoneZ]

Nee, eher technischer Natur. Meine Bank zu Haus ist deutlich zu schmal, weshalb das alles nicht so optimal funktioniert.

achso. Aber wie soll da der Reverse Grip helfen?

 

[SaschaB]

Nee, eher technischer Natur. Meine Bank zu Haus ist deutlich zu schmal, weshalb das alles nicht so optimal funktioniert.

Hab das gleiche Problem. Durch die Schmale Bank ist das drücken auch Extrem Trizepslastig.

 

[Chaser]

achso. Aber wie soll da der Reverse Grip helfen?

Mit dem reversen Griff zwinge ich mich quasi selbst dazu, die Stange über dem Ellenbogen zu positionieren, sonst werf ich sie mir ins Gesicht.

Hab das gleiche Problem. Durch die Schmale Bank ist das drücken auch Extrem Trizepslastig.

Die Ablagen passen schon, es geht um die Breite der Bank, also dort, wo man direkt drauf liegt. Kann daher recht schlecht die Schultern fixieren und insgesamt kommt dann eines zum andern.

Mal gucken, obs mit einer gescheit aufgearbeiteten Bank besser funzt.

 

[SaschaB]

Die Ablagen passen schon, es geht um die Breite der Bank, also dort, wo man direkt drauf liegt. Kann daher recht schlecht die Schultern fixieren und insgesamt kommt dann eines zum andern.

Mal gucken, obs mit einer gescheit aufgearbeiteten Bank besser funzt.

Ups hab dich falsch verstanden.

 

[Chaser]

Ups hab dich falsch verstanden.

Alles gut, kann ja mal passieren.

Montag:

Kniebeugen, pausiert
165kg 5x5

Kreuzheben, gestreckte Beine
80kg 2x20

Mittwoch:

Ausgefallen wegen Impfung am Vortag

Freitag:

Speedbeugen
120kg 12x2

Sumoheben, gegen Bänder 2x Strengthshop rot
207,5kg 5x5

Samstag:

Bankdrücken, reverse grip
82,5kg 5x5

Gute Woche, trotz dem Ausfall am Mittwoch.

Form ist zur Zeit auch ganz gut.

 

[JoneZ]

Alles gut, kann ja mal passieren.

Montag:

Kniebeugen, pausiert
165kg 5x5

Kreuzheben, gestreckte Beine
80kg 2x20

Mittwoch:

Ausgefallen wegen Impfung am Vortag

Freitag:

Speedbeugen
120kg 12x2

Sumoheben, gegen Bänder 2x Strengthshop rot
207,5kg 5x5

Samstag:

Bankdrücken, reverse grip
82,5kg 5x5

Gute Woche, trotz dem Ausfall am Mittwoch.

Form ist zur Zeit auch ganz gut.

Du Viech!

 

[Chaser]

Du Viech!

Danke!

Das war die Woche:

Montag:

Kniebeugen, pausiert
175kg 3x5

Kreuzheben, gestreckte Beine
85kg 2x20

Mittwoch:

Bankdrücken auf Pins, reverse Grip
95kg 3x5

Freitag:

Speedbeugen
132,5kg 10x2

Sumoheben, gegen Bänder 2x Strengthshop rot
220kg 3x5 PR

Samstag:

Bankdrücken, reverse grip
90kg 5x5

Gute Woche, Bank auf Pins ist allerdings echt ungewohnt.

 

[Chaser]

Das war die Woche:

Montag:

Kniebeugen, pausiert
187,5kg 5x3 PR

Kreuzheben, gestreckte Beine
90kg 2x20

Mittwoch:

Bankdrücken auf Pins, reverse Grip
102,5kg 5x3

Freitag:

Speedbeugen
110kg 12x2

Sumoheben, gegen Bänder 2x Strengthshop rot
235kg 2x3 PR

Samstag:

Bankdrücken, reverse grip
75kg 5x5

Beuge und Bank gut, Heben an und für sich ebenso. Allerdings hab ich mir wohl im zweiten Satz irgendwie den Beinbeuger rechts gezerrt. Hab dann noch einen weitere Satz versucht, aber da hat sich nix mehr bewegt. Habs dann gut sein lassen.

 

[Chaser]

Diese Woche Deload, kam insgesamt ganz recht, da ich immernoch was von der Zerrung habe

Montag:

Kniebeugen, pausiert
132,5kg 3x3

Kreuzheben, gestreckte Beine
95kg 2x20

Mittwoch:

Bankdrücken auf Pins, reverse Grip
90kg 3x3

Freitag:

Da Beugen und Heben ausgefallen sind, hier stattdessen bissel Kleinkram:

Latzug
68kg 2x12

Hammercurls
19kg 2x12

Standing Abs
42,5kg 2x20

Wadenheben
2x20

Samstag:

Bankdrücken, reverse grip
82,5kg 5x5

Bin immernoch recht gut im Eimer, wenn ich ehrlich bin.