Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Kniebeugen
117,5kg 4x12

rumänisches Kreuzheben
117,5kg 4x12

Ausfallschritte, Kurzhanteln
30kg 4x12

Beinstrecken
rotes Band 4x20

Beinbeugen
lila Band 4x20

Wadenheben, stehend
4x20

Richtig geil, Technik passt und meine Beine sind frittiert.

 

[De Hoop]

Richtig geil, Technik passt und meine Beine sind frittiert.

Das klingt doch gut

 

[Chaser]

Das klingt doch gut

Ja ich bin zufrieden.

 

[Chaser]

Bankdrücken
75kg 4x12

Schrägbankdrücken
67,5kg 4x12

Fliegende
11kg 4x12

JM Presses
30kg 4x12

Trizepsstrecken überm Kopf, KH
11kg 4x12

Bandpullaparts
Gelb 4x20

Nach dem BD war eigentlich schon alles tot, Brust, Lat, Trizeps. Der Rest war dann echt übel. Statt Dips gabs dann aufgrund von Schulterproblemen JM Presses. Ging deutlich besser.

 

[De Hoop]

JM Presses? Hatte komplett verdrängt, dass es die überhaupt gibt

 

[Chaser]

JM Presses? Hatte komplett verdrängt, dass es die überhaupt gibt

Ich hab sie noch nie ernsthaft im Training gehabt, aber das Feeling war gut. Schulter war zwar nicht ganz ruhig, aber ruhiger als bei Dips. Mal gucken, wie sich das entwickelt.

 

[Volzotan]

JM Presses? Hatte komplett verdrängt, dass es die überhaupt gibt

Ich dachte, ich kenne einige Übungen aber von dieser habe ich noch nie gehört. Abgefahren..

 

[Chaser]

Ich dachte, ich kenne einige Übungen aber von dieser habe ich noch nie gehört. Abgefahren..

Ja es gibt immer wieder neuen Kram zu entdecken.

 

[Dicker]

Ich dachte, ich kenne einige Übungen aber von dieser habe ich noch nie gehört. Abgefahren..

Ich habe das mal so ähnlich bei "MegaAlteisen" gesehen.

 

[Chaser]

Ich habe das mal so ähnlich bei "MegaAlteisen" gesehen.

Gut, das ist eher Frenchpress/Skullcrusher. Aber 7kg sind da schon eine Ansage

Bei der JM-Press empfand ich den Fokus viel näher am Ellenbogen als bei bisherigen Trizepsübungen. War ein recht interessantes Feeling, kann ich nur empfehlen.

 

[ederzei]

Gut, das ist eher Frenchpress/Skullcrusher. Aber 7kg sind da schon eine Ansage

Bei der JM-Press empfand ich den Fokus viel näher am Ellenbogen als bei bisherigen Trizepsübungen. War ein recht interessantes Feeling, kann ich nur empfehlen.

7 kg?
Meinst du nicht 72 kg?

Habe ich früher regelmäßig gemacht.
Bin faul geworden.

 

[Chaser]

7 kg?
Meinst du nicht 72 kg?

Habe ich früher regelmäßig gemacht.
Bin faul geworden.

Ja, meinte ich. Hat das Handy wieder was verschluckt.

 

[Chaser]

Sumoheben
140kg 4x12

Rack-Chins
BW 4x12

Kurzhantelrudern
26kg 4x12

Facepulls
BW 4x20

LH-Curls
22,5kg kg 4x12

Hammercurls
10kg 4x12

Das erste Mal Heben seit 4 oder 5 Wochen, hatte echt kein gutes Gefühl vorher. Hat sich glücklicherweise nicht bewahrheitet, sondern lief ziemlich nice, auch wenn ich danach am Liebsten gestorben wäre. Mein Rücken und Rumpf sind komplett zerlegt. Rest war auch ziemlich nice und der Pump brachial.

 

[Chaser]

Mal wieder mit bildlichem Beiwerk

https://www.instagram.com/p/CAgOEAaASd3/

 

[Chaser]

Schulterdrücken sitzend (DC)
Erster Antritt: 60kg x8 (15 tiefe Atemzüge)
Zweiter Antritt: 60kg x4 (15 tiefe Atemzüge)
Dritter Antritt: 60kg x3 (15 tiefe Atemzüge)
statisch halten, kontrollierte Negative

aufrechtes Rudern
30kg 4x12

Seitheben
6,5kg 4x12

Frenchpress
25kg 4x12

Bandpress
rotes Band 4x12

Seitheben, vorgebeugt
6,5kg 4x20

Heute mal ein wenig experimentiert und als nice befunden. Der Feinschliff fehlt zwar noch, aber es ist ein Anfang. Werd ich wohl so beibehalten dort.

 

[Chaser]

Kniebeugen
130kg 4x10

rumänisches Kreuzheben
130kg 4x10

Ausfallschritte, Kurzhanteln
35kg 4x12

Beinstrecken
rotes Band 4x20

Beinbeugen
lila Band 4x20

Wadenheben, stehend
4x20

Beuge war mehr als leicht, Heben danach fordernd aber gut. Der Rest hat mir wieder die Seele aus dem Körper gezogen.

 

[De Hoop]

wieder die Seele aus dem Körper gezogen.

Wie jetzt? Du hast die noch? Habe meine schon vor Jahren an einen etwas schwefelig riechenden Herren verkauft.

 

[Chaser]

Wie jetzt? Du hast die noch? Habe meine schon vor Jahren an einen etwas schwefelig riechenden Herren verkauft.

Ja der hat bisher noch kein gescheites Angebot gemacht.

 

[Chaser]

Bankdrücken
80kg 4x10

Schrägbankdrücken
72,5kg 4x12

Fliegende
12,5kg 4x12

JM Presses
32,5kg 4x12

Trizepsstrecken überm Kopf, KH
12,5kg 4x12

Bandpullaparts
Gelb 4x20

War schwer, mal vom BD ab, ist aber auch zeitgleich die Einheit, die ich aufgrund meines Steißes das letzte Mal schon nicht mehr absolvieren konnte. Ich bin also sehr zufrieden.

 

[De Hoop]

Hast Du schon mal ausprobiert die Bandpullaparts vor der Drückerei zu machen? Finde das persönlich sehr angenehm.