Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Kniebeugen, Inzer Z-Suit, Träger unten
200kg 5x5

Bankdrücken, Slingshot
142,5kg 5x5

Blockpulls
220kg 5x5

Halleluja. Dank Faszienmassage am WE waren die Quads schon fluffig und entsprechend wenig Platz war im Anzug. Dafür waren dann immerhin ein paar Wdh auf Tiefe.
Bank lief recht entspannt. Beim Heben muss ich mich langsam doch etwas anstrengen um die Technik sauber zu halten, die Beuge vorweg haut da heftig rein. Aber immerhin nachwievor ohne Gurt.

 

[Chaser]

Kniebeugen
100kg 3x5

Bankdrücken, eng
72,5kg 5x5

Pendlay-Rudern
110kg 5x5

Kleiner Deload beim Beugen, fühlte sich gut an. Bank und Rudern auch anständig, bin zufrieden.

 

[De Hoop]

Für die paar Sätze lohnt es sich ja kaum, sich umzuziehen

 

[Chaser]

Für die paar Sätze lohnt es sich ja kaum, sich umzuziehen

Soso.

 

[Chaser]

Kniebeugen, pausiert
150kg 5x5

Floorpress
107,5kg 5x5

Kreuzheben, Stand erhöht
165kg 5x5

Rudern, plate loaded, dual
40kg 5x10

Rücken ist noch gut bedient von Montag, dafür gings aber ziemlich gut.

https://www.instagram.com/p/B6lhzY8o3hD/

 

[ederzei]

Kniebeugen, pausiert
150kg 5x5

Floorpress
107,5kg 5x5

Kreuzheben, Stand erhöht
165kg 5x5

Rudern, plate loaded, dual
40kg 5x10

Rücken ist noch gut bedient von Montag, dafür gings aber ziemlich gut.

https://www.instagram.com/p/B6lhzY8o3hD/

Wieviel cm hast du dich erhöht?

 

[Chaser]

Wieviel cm hast du dich erhöht?

Puh, dürften gut 3,5 bis 4cm sein, denke ich.

 

[ederzei]

Puh, dürften gut 3,5 bis 4cm sein, denke ich.

Wie findest du, dass ich schon 10 cm genommen habe?

 

[Chaser]

Wie findest du, dass ich schon 10 cm genommen habe?

Kommt drauf an, bei welcher Variante. Sumo fänd ichs schon arg viel, klassisch hingegen durchaus in Ordnung und mit gestreckten Beinen spricht nix dagegen. Stabilen Rücken und entsprechende Mobilität vorausgesetzt.

 

[ederzei]

Kommt drauf an, bei welcher Variante. Sumo fänd ichs schon arg viel, klassisch hingegen durchaus in Ordnung und mit gestreckten Beinen spricht nix dagegen. Stabilen Rücken und entsprechende Mobilität vorausgesetzt.

Danke Chef.
Rücken stabiler als beim normalen KH.
Mobil immer, den ganzen Tag.
Gestreckte Beine? @Chaser, wie meinst du das?

Sumo überlasse ich anderen Sportlern.

Bollwerk heißt das also .....

 

[Chaser]

Danke Chef.
Rücken stabiler als beim normalen KH.
Mobil immer, den ganzen Tag.
Gestreckte Beine? @Chaser, wie meinst du das?

Sumo überlasse ich anderen Sportlern.

Bollwerk heißt das also .....

Mit Mobilität meine ich Beweglichkeit, nicht die Tatsache, dass dein Job aus Cardio besteht.

Kreuzheben mit gestreckten Beinen:

 

[ederzei]

Mit Mobilität meine ich Beweglichkeit, nicht die Tatsache, dass dein Job aus Cardio besteht.

Schon klar, deswegen auch der Smiley.

Ich weiß aber auch, dass vor 15 bis 20 Jahren meine Beweglichkeit extrem besser war.
Also könnte man rumänisch auch normal bzw. auf eine Erhöhung oder sogar auch noch tiefer als normal durchführen?

 

[Chaser]

Schon klar, deswegen auch der Smiley.

Ich weiß aber auch, dass vor 15 bis 20 Jahren meine Beweglichkeit extrem besser war.
Also könnte man rumänisch auch normal bzw. auf eine Erhöhung oder sogar auch noch tiefer als normal durchführen?

Klar kann man. Würde nur nich von jetzt auf gleich eine starke Erhöhung nehmen, sondern das langsam über mehrere Wochen steigern.

 

[ederzei]

Klar kann man. Würde nur nich von jetzt auf gleich eine starke Erhöhung nehmen, sondern das langsam über mehrere Wochen steigern.

Dass wir nicht aneinander vorbei reden.
Du sprichst von der Erhöhung beim Stand?
Nicht von der Hantel?
Oder umgedreht?

 

[Chaser]

Dass wir nicht aneinander vorbei reden.
Du sprichst von der Erhöhung beim Stand?
Nicht von der Hantel?
Oder umgedreht?

Ich rede grade von einer Erhöhung des Standes. Da sollte man nicht gleich extrem starten, sondern sich langsam vortasten.

 

[Chaser]

Kniebeugen, Inzer Z-Suit, Träger unten
205kg 5x5

Bankdrücken, Slingshot
145kg 5x5

Blockpulls
225kg 5x5
250kg x1
275kg x nein, haben sich aber bewegt

Beuge besser als letzte Woche. Bank ein wenig spannungslos, aber dafür recht flott.
Heben im ersten Satz mit Daumenklemme, ging ganz gut. 250kg bewegten sich auch recht gut. 275 leider das rechte Knie direkt vorgeschoben und daher nicht wirklich weit gezogen. Fühlte sich aber gar nicht so schwer an, wenn ich also nicht ohne Ende Volumen vorher habe, kommt das auf jeden Fall. Ich bin soweit zufrieden.

 

[Chaser]

Kniebeugen, pausiert
155kg 5x5

Floorpress
110kg 5x5

Kreuzheben, Stand erhöht
170kg 5x5

Das war alles heute recht zäh. Beuge fühlte sich von vorne bis hinten nach Murks an, sah auf Video aber gut aus und war obendrein auch noch auf Tiefe. Bei der Floorpress hatte ich Krämpfe im Rücken, lief also etwas holprig, aber machbar. Heben war dann zum Ende ein einziger Kampf. Die paar cm Defizit killen mich.

 

[De Hoop]

Gibt so Tage, wo man das Gefühl hat, nichts läuft richtig. Aber who cares?

 

[Chaser]

Gibt so Tage, wo man das Gefühl hat, nichts läuft richtig. Aber who cares?

Eben. Nächste Woche kommt bestimmt.

 

[Chaser]

Kniebeugen
190kg 2x1

Bankdrücken
85kg 5x4

Kreuzheben
150kg 3x3

Endlich weniger Volumen. Das war echt nötig.

Bewegte Bilder gibts hier:
https://www.instagram.com/p/B6_XYEiIQGG/