Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Frankensteinbeugen
70kg 5x5

Bankdrücken, eng
50kg 5x5

Pendlay-Rudern
82,5kg 5x5

Klimmzüge
5x8

Gut machbar, bei den Beugen ist das schwerste die Arme oben zu halten, damit die Stange nicht abhaut.

 

[Volzotan]

Frankensteinbeugen

Wofür machst du die?

 

[De Hoop]

Frankensteinbeugen

Wofür machst du die?

Weil bald Halloween ist

 

[Chaser]

Wofür machst du die?

Weil bald Halloween ist

Richtig!

Spaß, ich erwürge mich bei der normalen Frontbeuge fast, bei der Frankensteinbeuge passiert mir das nicht. Dazu isses ne schöne Stabi-Übung für den oberen Rücken und die Schultern. Dazu muss man recht kontrolliert arbeiten, sonst haut einem die Stange ab.

 

[Foxi83]

Frankensteinbeugen

Geil. Probier ich morgen auch mal.

 

[Volzotan]

Richtig!

Spaß, ich erwürge mich bei der normalen Frontbeuge fast, bei der Frankensteinbeuge passiert mir das nicht. Dazu isses ne schöne Stabi-Übung für den oberen Rücken und die Schultern. Dazu muss man recht kontrolliert arbeiten, sonst haut einem die Stange ab.

Dann machst du die quasi einfach als Beugevariante statt frontbeuge? Finde ich gut, dass du deine Halbkniebeugen mit sowas ergänzt.
Ich lasse meine Trainees die machen, um die frontbeuge zu lernen. Haben alle Probleme, die Arme oben zu lassen und mit dem oberen Rücken aufrecht zu bleiben.

 

[Chaser]

Geil. Probier ich morgen auch mal.

Viel Spaß! Ich hab sie gestern das erste Mal getestet und war vollends begeistert!

Dann machst du die quasi einfach als Beugevariante statt frontbeuge? Finde ich gut, dass du deine Halbkniebeugen mit sowas ergänzt.
Ich lasse meine Trainees die machen, um die frontbeuge zu lernen. Haben alle Probleme, die Arme oben zu lassen und mit dem oberen Rücken aufrecht zu bleiben.

Genau. Da ich jetzt dreimal in der Woche Beuge ist ein wenig Abwechslung gar nicht so doof. Mit dem Rücken habe ich glücklicherweise keine Probleme, aber man merkt, vorallem einen Tag später, dass man dort mehr arbeiten muss. Und letzten Endes kommt das ja auch wieder meiner Halbkniebeuge, wie du sie liebevoll nennst, auch zu Gute. Dazu merk ich die Frankensteinbeuge tatsächlich auch in der Hüftstruktur, sprich es findet da eine Mobilisierung über das bisherige Maß hinaus statt, was mir ggf auch hilft langfristig aus meiner Halbkniebeuge zumindest ne Dreiviertelkniebeuge zu machen.

Morgen steht dann übrigens pausiertes Beugen an.

 

[Foxi83]

Halbkniebeugen

 

[Volzotan]

Wie habe ich deine gifs vermisst
Du bist der beste

 

[De Hoop]

 

[Chaser]

Kniebeugen, pausiert
105kg 5x5

Floorpress
75kg 5x5

Sumoheben bis Knie
125kg 5x5

Latziehen
50kg 5x10

Das Schwerste war heute das Latziehen. xD Rest war recht fluffig, muss beier Floorpress aber zusehen, dass ich die Ellenbogen unter der Stange halte.

 

[De Hoop]

Finde das bei Floorpress eigentlich leichter, als beim Bankdrücken

 

[Chaser]

Finde das bei Floorpress eigentlich leichter, als beim Bankdrücken

Bank ist momentan allgemein ein wenig seltsam. Muss da einfach bissel mehr drauf achten. Immerhin wars leicht, nicht wie am Montag.

 

[Chaser]

Kniebeugen
145kg 5x5

Bankdrücken
105kg 5x5

Blockpulls
170kg 5x5

Dips
5x10

Beuge gut, Bank deutlich besser als vor einer Woche und Heben gewohnt leicht.

 

[Chaser]

Frankensteinbeugen
72,5kg 5x5

Bankdrücken, eng
52,5kg 5x5

Pendlay-Rudern
85kg 5x5

Klimmzüge
5x8

Die Frankensteinbeugen werden in den nächsten Woche sicher noch witzig. Latspannung ist noch nicht so, wie sie sein sollte. Rest gewohnt fluffig.

 

[Chaser]

Letzter Satz Rudern von gestern:

https://www.instagram.com/p/B3ujE16obeM/

 

[Chaser]

Kniebeugen, pausiert
110kg 5x5

Floorpress
77,5kg 5x5

Sumoheben bis Knie
130kg 5x5

Latziehen
55kg 5x10

Alles locker, etwas mehr Körpergewicht hilft auf jeden Fall bei der Beuge.

 

[Volzotan]

Alles locker, etwas mehr Körpergewicht hilft auf jeden Fall bei der Beuge.

Wie ihr das nur immer macht? Bei mir hat das lediglich den Effekt, dass es aussieht.

 

[Foxi83]

Wie ihr das nur immer macht? Bei mir hat das lediglich den Effekt, dass es aussieht.

Hat es auch bei den anderen in erster Linie. Psychologie

 

[Volzotan]

Hat es auch bei den anderen in erster Linie. Psychologie

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