Trainingslog von Chaser

[De Hoop]

Wie machst Du die Klimmzüge denn: breit oder eng? UG oder OG?

 

[Chaser]

Wie machst Du die Klimmzüge denn: breit oder eng? UG oder OG?

Ich ziehe im Obergriff, etwas breiter als schulterbreit.

 

[Chaser]

Floorpress
85kg 3x10

KH-Schulterdrücken
18kg 3x12

Dips
3x12

Fliegende, KH
12kg 3x12

KH-Kreisen
3kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
4kg 3x12

So semileicht, war aber gescheit.

Habe seit ein paar Tagen arg Stress mit meinen Weisheitszähnen, werde vermutlich morgen mal den Zahnarzt aufsuchen.

 

[Dicker]

Habe seit ein paar Tagen arg Stress mit meinen Weisheitszähnen, werde vermutlich morgen mal den Zahnarzt aufsuchen.

Ich habe letztes Jahr oben links einen neuen bekommen , keinerlei Probleme damit.

 

[Chaser]

Ich habe letztes Jahr oben links einen neuen bekommen , keinerlei Probleme damit.

Sei froh. Einer von meinen steht nicht, wie alle anderen Zähne, sondern er liegt, der kann also gar nicht normal wachsen.^^ Bei den anderen dreien sollte es EIGENTLICH keine Probleme geben. Ist aber aktuell ziemlich unangenehm. Na mal sehen.

 

[Stefan13689]

Sei froh. Einer von meinen steht nicht, wie alle anderen Zähne, sondern er liegt, der kann also gar nicht normal wachsen.^^ Bei den anderen dreien sollte es EIGENTLICH keine Probleme geben. Ist aber aktuell ziemlich unangenehm. Na mal sehen.

 

[Foxi83]

Sei froh. Einer von meinen steht nicht, wie alle anderen Zähne, sondern er liegt, der kann also gar nicht normal wachsen.^^ Bei den anderen dreien sollte es EIGENTLICH keine Probleme geben. Ist aber aktuell ziemlich unangenehm. Na mal sehen.

Ich hab mir die Drecksdinger ziehen öassen als sich mein Gebiss wieder angefangen zu verschieben hat. Ich hab doch nicht die ganze Teeniezeit wie der Beisser ausgesehen um dann mir mit 20 alles versauen zu lassen. War eine gute Entscheidung.

 

[Chaser]

Ich hab mir die Drecksdinger ziehen öassen als sich mein Gebiss wieder angefangen zu verschieben hat. Ich hab doch nicht die ganze Teeniezeit wie der Beisser ausgesehen um dann mir mit 20 alles versauen zu lassen. War eine gute Entscheidung.

Verschoben hat sich hier noch nix. Ich hoffe das bleibt auch so.

 

[Chaser]

Boxbeugen
110kg 3x10

Kniebeugen
140kg x1

Blockpulls, klassisch
125kg 3x10

Klimmzüge
+15kg 3x3
BW x9

KH-Curls
12kg 3x12

Ab-Wheel
3x12

Lief richtig gut heute! Durfte dann prompt mal etwas Spaß haben mit 140kg. liefen gut, auch wenns ein klein wenig unsicher war. Die Sicherheit kommt aber noch.

 

[De Hoop]

Hattest Du einen Spotter für den 140er-Versuch?

 

[Chaser]

Hattest Du einen Spotter für den 140er-Versuch?

Nö, ich beuge im Regelfall ohne Spotter, mal von Wettkämpfen abgesehen. Allerdings hab ich im Rack ja Safety-Pins, die mich vor dem Tod durch die Hantelstange bewahren können.

Hier in bewegt:

https://www.instagram.com/p/B2EHOkahiPX/

 

[Chaser]

Bankdrücken, eng
85kg 3x10

KH-Schrägbankdrücken
20kg 2x20

Schulterdrücken, Multipresse
50kg 3x12

Frenchpress, negativ
27,5kg 3x12

Trizepsstrecken überm Kopf
27,5kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
4kg 3x12

Schwer. Oo Werde wohl ab nächster Woche doch mal wieder meine eigene Stange fürs drücken nutzen, vielleicht hilfts.
Ansonsten wieder Probleme in der Armbeuge beier Frenchpress, irgendwas passt da noch nicht so richtig.

 

[De Hoop]

Würde die FP wirklich mal nach dem Trizepsstrecken machen, wenn da schon gut Blut im Muskel und das Gelenk warm ist.

 

[Chaser]

Würde die FP wirklich mal nach dem Trizepsstrecken machen, wenn da schon gut Blut im Muskel und das Gelenk warm ist.

Eigentlich sollte das nach dem ganzen Gedrücke schon ausreichend warm sein. Aber die Idee ist nicht schlecht.

 

[Chaser]

Kniebeuge
115kg 3x10

Sumoheben
130kg 3x10
180kg x1

KH-Bankziehen
26kg 3x12

Hammercurls
14kg 3x12

Beinheben im Hang
3x20

Fluffig. Bin damit soweit zufrieden.

Heben:
https://www.instagram.com/p/B2Mp7o2hpoJ/

 

[Chaser]

Floorpress
90kg 3x10

KH-Schulterdrücken
20kg 3x12

Dips
3x12

Fliegende, KH
14kg 3x12

KH-Kreisen
4kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
5kg 3x12

War gut machbar, bis auf die letzte Wdh im dritten Satz bei der Floorpress. Bin fast verreckt. Oo Danach war der Trizeps absolut bedient, der Rest war dann entsprechend lustig.

 

[JoneZ]

Ach komm, so bedient kann der Trizeps noch nicht gewesen sein, wenn noch 3x12 Dips gingen

 

[Chaser]

Ach komm, so bedient kann der Trizeps noch nicht gewesen sein, wenn noch 3x12 Dips gingen

Sagen wir, er war bedienter als sonst.

 

[Chaser]

Boxbeugen
115kg 3x10

Blockpulls, klassisch
130kg 3x10

Klimmzüge
+20kg 2x3
+15kg x3
BW x8

KH-Curls
14kg 3x12

Ab-Wheel
15/12/12

Beuge und Heben nicht optimal, Konzentration hat einfach gefehlt. Nicht mein Tag heute. Klimmzüge liefen.

 

[JoneZ]

Echt starke Klimmis