Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Ich wohl Freitag Vormittag, hat aber den Vorteil das ich im hellen nach Hause fahren kann.

Ja das ist bei mir auch der Plan. Anreise Sonntag, Abfahrt ebenso.

 

[Chaser]

Bankdrücken, überbreit
125kg 2x4 PR

KH-Schrägbankdrücken
22kg 2x20

Schulterdrücken, plate loaded
35kg 4x12

Frenchpress
32,5kg 3x12

Trizepsstrecken überm Kopf
30kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
6kg 3x12

Alles noch fest von gestern gewesen, war jetzt also nicht so wirklich leicht, aber auch nich wirklich schwer. Ich bin zufrieden.

 

[Dicker]

Und wieder Glückwunsch zum PR .

 

[ralle]

Sehr starke Leistungen in letzter Zeit

 

[Chaser]

Und wieder Glückwunsch zum PR .

Sehr starke Leistungen in letzter Zeit

Danke Jungs!!

 

[Chaser]

Kniebeuge
165kg 4x2

Kreuzheben vom Block
240kg 4x2 PR

KH-Bankziehen
28kg 4x12

Hammercurls
16kg 3x12

Wadenheben
100kg 3x12

Planke
2x30 Sek

Wie letzte Woche. Beuge gefühlt Mist, auf Band aber gut. Heben war dann einfach abartig geil.

 

[Chaser]

Schulterdrücken
80kg 4x2 PR

KH-Schulterdrücken
22kg 4x12

Dips
BW 4x12

KH-Fliegende
14kg 3x12

Kurzhantelkreisen
7kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
7kg 3x12

Schultern rennen auf jeden Fall.

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR .

 

[Chaser]

Glückwunsch zum PR .

Danke danke!

 

[Chaser]

Kniebeuge
205kg 4x2 PR

Kreuzheben bis zum Knie
180kg 3x4

Latzug, Parallelgriff
55kg 4x12

KH-Curls
14kg 3x12

Ab-Wheel
BW 3x13

Wadenheben
100kg 3x12

Brutal schwer aber brutal geil! Eine Woche noch und dann Deload.

 

[Dicker]

Und schon wieder, Glückwunsch zum PR in der Beuge .

 

[Chaser]

Und schon wieder, Glückwunsch zum PR in der Beuge .

Danke!

 

[ralle]

Ab 4 Zentner beginnt die Elefantenklasse

 

[Volzotan]

Stark!

 

[Chaser]

Ab 4 Zentner beginnt die Elefantenklasse

Töröööö!!  Danke.

Stark!

Danke danke.

 

[Dicker]

Ab 4 Zentner beginnt die Elefantenklasse

Juhu, ich darf mich Elefant nennen .

 

[ralle]

Juhu, ich darf mich Elefant nennen .

 

[Chaser]

Bankdrücken, überbreit
132, 5kg 4x2 PR

KH-Schrägbankdrücken
24kg 2x20

Schulterdrücken, plate loaded
40kg 4x12

Frenchpress
35kg 3x12

Trizepsstrecken überm Kopf
32,5kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
7kg 3x12

Richtig schwer aber massiver PR. ERSTE Wdh jeweils war fluffig, die zweite aber richtig hart. Dennoch sehr zufrieden

 

[ralle]

Rennt bei dir

 

[Dicker]

Glückwunsch zum Bank PR .
Aber wie ich bei @No Easy Way schon schrieb, es schraubt die Erwartungen nach oben !