Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Mach mal was für Schultern und Oberarm, da sind ja schon richtige Beulen .

Ich hoffe ja, dass mir die Beulen ein wenig auf der Bank helfen.

 

[Dicker]

Ich hoffe ja, dass mir die Beulen ein wenig auf der Bank helfen.

Hau rein .

 

[rustinxcohle]

na irgendwann muss man ja wieder anfangen.

Ich höre einfach nie auf und gehe in den hook grip wenn bei den Aufwärmsätzen der normale wackelig wird.
Überlege aber mir für die schweren Wiederholungsätze dann doch mal Zughilfen zu holen...dauerhafter Daumentod ist auch nüscht.

Bild sieht stabil aus. Schulterdrücken wirkt

 

[Chaser]

Ich höre einfach nie auf und gehe in den hook grip wenn bei den Aufwärmsätzen der normale wackelig wird.
Überlege aber mir für die schweren Wiederholungsätze dann doch mal Zughilfen zu holen...dauerhafter Daumentod ist auch nüscht.

Bild sieht stabil aus. Schulterdrücken wirkt

Nee, den Großteil meines Trainings mach ich mit Zughilfen, bisher hats fürn WK dennoch gepasst.

 

[Chaser]

Kniebeuge
182,5kg 4x4

Kreuzheben bis zum Knie
172,5kg 43x4

Latzug, Parallelgriff
50kg 4x12

KH-Curls
12kg 3x12

Ab-Wheel
BW 3x13

Wadenheben
100kg 3x12

Heut wars einfach nur ekelhaft und so gar nicht leicht. Hüftbeuger links komplett fest, dazu im Laufe der Woche leichte Probleme mitm Glut gehabt. Dafür gings noch recht anständig, gefühlt aber absoluter Mist. Na mal sehen..

 

[Chaser]

Bankdrücken, überbreit
120kg 4x4

KH-Schrägbankdrücken
20kg 2x20

Schulterdrücken, plate loaded
30kg 4x12

Frenchpress
30kg 3x12

Trizepsstrecken überm Kopf
27,5kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
5kg 3x12

Alle Wdh mit gutem Stopp und dennoch sehr sehr fluffig. Deutlich besser als die Beuge gestern.

 

[Chaser]

Kniebeuge
160kg 4x4

Kreuzheben vom Block
225kg 4x4

KH-Bankziehen
26kg 4x12

Hammercurls
14kg 3x12

Wadenheben
100kg 3x12

Planke
2x30 Sek

Beuge fühlte sich im Warm-Up komplett nach Grütze an. In den Arbeitssätzen hab ich dann aber realisiert, dass die mal absolut geil gewesen sind heut und bin dann dementsprechend motiviert ins Heben gestartet, was obendrein auch noch viel luftiger war, als erwartet! Daumenklemme ist jetzt wieder ziemlich problemlos, da war die letzte Woche deutlich unangenehmer.

 

[Chaser]

Schulterdrücken
75kg 4x4 PR

KH-Schulterdrücken
20kg 4x12

Dips
BW 4x12

KH-Fliegende
12kg 3x12

Kurzhantelkreisen
6kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
6kg 3x12

Gutes Training.

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR .

 

[Chaser]

Glückwunsch zum PR .

Danke Dicker!

 

[rustinxcohle]

Glückwunsch zum PR .

X2

 

[Chaser]

X2

Danke danke!

 

[Chaser]

Kniebeuge
192,5kg 2x4 PR

Kreuzheben bis zum Knie
180kg 3x4

Latzug, Parallelgriff
55kg 4x12

KH-Curls
14kg 3x12

Ab-Wheel
BW 3x13

Wadenheben
100kg 3x12

Schwer, aber ziemlich geil. Dachte eigentlich, ich müsste heute 4x4 machen. Stellte sich dann aber glücklicherweise als Fehler seitens meines Trainers heraus. Ergo: Ich habe Montag und Mittwoch auch jeweils 2 Sätze zu viel gemacht.

 

[Dicker]

Glückwunsch zum Beuge PR .
Wird hier langsam wieder unheimlich .

 

[Chaser]

Glückwunsch zum Beuge PR .
Wird hier langsam wieder unheimlich .

Danke! Wenn jetzt alles weiterhin gut läuft und nicht doch wieder ein Desaster passiert, dann wird das eine coole DM, auch wenn ich in der 105er eher kein Licht sehen werde.

 

[Dicker]

Danke! Wenn jetzt alles weiterhin gut läuft und nicht doch wieder ein Desaster passiert, dann wird das eine coole DM, auch wenn ich in der 105er eher kein Licht sehen werde.

Rollst das Feld von hinten auf .

 

[Chaser]

Rollst das Feld von hinten auf .

Das wäre geil.

 

[Dicker]

Das wäre geil.

Ich drück dir beide Daumen .
Vielleicht kann ich es im Livestream sehen ?

 

[Chaser]

Ich drück dir beide Daumen .
Vielleicht kann ich es im Livestream sehen ?

Danke! Wenn es einen gibt dann bestimmt. Bin Sonntag dran, ca 12 Uhr.

 

[Dicker]

Bin Sonntag dran, ca 12 Uhr.

Ich wohl Freitag Vormittag, hat aber den Vorteil das ich im hellen nach Hause fahren kann.