Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Kniebeuge
105kg 3x10

Kreuzheben vom Block
150kg 3x10

KH-Bankziehen
28kg 3x12

Hammercurls
16kg 3x12

Wadenheben
100kg 3x12

Beinheben im Hang
3x15

Locker und sehr geil.

 

[Chaser]

Schulterdrücken
45kg 3x12

KH-Schulterdrücken
22kg 3x12

Dips
BW 3x12

KH-Fliegende
14kg 3x12

Kurzhantelkreisen
7kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
7kg 3x12

Junge, watn Pump inne Schulter!

 

[Dicker]

Machst Du Pause ?

 

[Chaser]

Machst Du Pause ?

Zwangspause, mich hatte seit letzter Woche Freitag die Grippe im Griff. Diesen Freitag gehts wieder los.

 

[Dicker]

Dann mal gute Besserung !

 

[Chaser]

Dann mal gute Besserung !

Danke Dicker!

 

[Foxi83]

Gute Besserung Grosser. Besser auskurieren sonst schleppst du den Scheiss wie ich zwei Wochen rum.

 

[rustinxcohle]

Besser auskurieren sonst schleppst du den Scheiss wie ich zwei Wochen rum.

Oder wie ich 4 Wochen

Gute Besserung!

 

[Chaser]

Gute Besserung Grosser. Besser auskurieren sonst schleppst du den Scheiss wie ich zwei Wochen rum.

Oder wie ich 4 Wochen

Gute Besserung!

Danke! Bin wieder fit, hat mich aber die Woche gut hingerafft.

 

[Chaser]

Kniebeuge
115kg 3x10

Kreuzheben vom Block
165kg 3x10

KH-Bankziehen
30kg 3x12

Hammercurls
18kg 3x12

Wadenheben
100kg 3x12

Beinheben im Hang
3x15

Nicht schwer, aber die Luft wurde recht schnell knapp.

 

[Chaser]

Schulterdrücken
55kg 3x10

KH-Schulterdrücken
24kg 3x12

Dips
BW 3x12

KH-Fliegende
16kg 3x12

Kurzhantelkreisen
8kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
8kg 3x12

Schulterdrücken müsste PR sein. Kurzhantelkreisen war schwer.

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR .

 

[Chaser]

Glückwunsch zum PR .

Danke!

 

[Chaser]

Kniebeuge
140kg 3x10

Kreuzheben bis zum Knie
132,5kg 3x10

Latzug, Parallelgriff
65kg 3x12

KH-Curls
18kg 3x12

Ab-Wheel
BW 3x11 PR

Wadenheben
100kg 3x12

Junge war das zäh und eklig heut. Last ließ sich zwar flott bewegen, angefühlt hats sich aber schonmal deutlich besser.

 

[Chaser]

Kniebeuge
140kg 3x10

Update, war ein Mini-PR.

 

[janden]

Kniebeugen und Kreuzheben 3x10 - da kanns einem nicht gut dabei sein mir wird da immer übel von soviel laktat

 

[Chaser]

Kniebeugen und Kreuzheben 3x10 - da kanns einem nicht gut dabei sein mir wird da immer übel von soviel laktat

Kenn ich auch zu gut. Heben war ja allerdings extrem leicht, da gehts noch. Beier Beuge ist aktuell eher die Luft das Problem, weniger das Laktat.

TE von heut:

Bankdrücken, überbreit
90kg 3x10

KH-Schrägbankdrücken
26kg 2x20

Schulterdrücken, plate loaded
45kg 3x12

Frenchpress, negativ
37,5kg 3x12

Trizepsstrecken überm Kopf
35kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
8kg 3x12

Bank sehr leicht, ab dem Schulterdrücken allerdings sehr schwer. Nächste Woche sowas wie Deload.

 

[Chaser]

Kniebeuge
120kg x8
130kg 2x8

Kreuzheben vom Block
175kg x8
190kg 2x8
200kg x1 vom Boden

KH-Bankziehen
26kg 3x12

Hammercurls
14kg 3x12

Wadenheben
100kg 3x12

Beinheben im Hang
3x15

Also heut war die Schwerkraft wohl aus. War alles extrem leicht. Da durfte ich doch glatt mal wieder vom Boden heben, ich schätze, das waren die leichtesten 200kg, die ich bisher gezogen hab.

https://www.instagram.com/p/BteJcFoI04M/

 

[Chaser]

Schulterdrücken
57,5kg x8
62,5kg 2x8

KH-Schulterdrücken
20kg 3x12

Dips
BW 3x12

KH-Fliegende
12kg 3x12

Kurzhantelkreisen
6kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
6kg 3x12

War nicht ganz so leicht, war allerdings auch sehr spät das Training heut. Dafür jedoch nen mordsmäßigen Pump. Oo

 

[Chaser]

Kniebeuge
150kg x8
162,5kg 2x8 PR

Kreuzheben bis zum Knie
152,5kg 3x12

Latzug, Parallelgriff
55kg 3x12

KH-Curls
14kg 3x12

Ab-Wheel
BW 3x12 PR

Wadenheben
100kg 3x12

Schwer, aber geil! Ab nächster Woche endlich wieder mit Gurt beugen. Heben war dann recht schwer, aber das wundert mich jetzt nicht. Im Plan standen 3x8 und nicht 12er.