Trainingslog von Chaser

[Dicker]

Ich nicht, @foltermeister+ wohl schon.

Ist er dein Trainer ?
Warum auch immer, ich habe den Foltermeister+ eher Richtung Süden vermutet. Und Du startest ja in Niedersachsen.

 

[foltermeister+]

Ansatzweise ja seit etwa 12 Wochen

 

[Dicker]

Ansatzweise ja seit etwa 12 Wochen

Dann bist Du am 09.April auch in Cremlingen ?

 

[foltermeister+]

Leider nein da ich am gleichen Tag Bundesliga habe. Wer auch immer eure LM verschoben hat hat da wirklich ein goldenes Händchen für.

 

[Dicker]

Ja, beim BVDK und den Landesverbänden läuft nicht immer alles nach Plan .
Ich habe immer noch keine Antwort auf die Frage, ob meine Startkarte 2016 beantragt wurde. Liegt aber an unseren Sportwart, der ist unheimlich schlecht erreichbar. Antworten per Mail können schon mal 3 Wochen dauern.
Das macht freie Verbände für "neue KDK" interessanter. Dort ist viel weniger Bürokratischer Aufwand.

 

[foltermeister+]

Mit dem Bürokratieteil habe und hatte ich nie was zu schaffen. Da bin ich auch bis heute extrem froh drüber.

 

[Chaser]

Bankdrücken, ~3° negativ
122,5kg 4x3

KH-Schrägbankdrücken
26kg 2x15

Fliegende am Kabel
35kg 2x15

KH-Schulterdrücken
24kg 2x15

KH-Kreisen
10kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
6kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
130kg 3x30

Fühlte sich ziemlich scheiße an, aber immerhin hab ich das Ziel erreicht. War im letzten Zyklus beim NBD deutlich stärker.

 

[Chaser]

Kniebeuge
140kg 4x6

Dimel-Kreuzheben
1055kg 3x20

Frontkniebeuge
70kg 3x15

Klimmzüge
4x6

SZ-Curls
32,5kg 2x15

Crunches
3x15

Wadenheben, sitzend
120kg 2x30

Beuge etwas zäh durch festen Adduktor, dafür dann der Rest umso geiler!

 

[Foxi83]

1055kg 3x20

Die Tonne geknackt. Du Tier!

 

[Chaser]

Oh shit. Hätte 105 heißen sollen.

 

[Chaser]

Beugen von heut, letzter Satz:

 

[Foxi83]

Wie das scheppert! Da kann ich gar nicht zusehen. Mach da doch Verschlüsse ran!?

 

[Chaser]

Wie das scheppert! Da kann ich gar nicht zusehen. Mach da doch Verschlüsse ran!?

Ach was, da passiert nix. Die Scheiben rutschen fast nicht.

 

[Dicker]

Ich mache Verschlüsse (Klammern) nur beim Kreuzheben ran und da auch nur die 25 kg Scheibe. Der Rest wird außen dazugesteckt.

 

[Chaser]

Beim Heben mach ichs auch, weil durchs Absetzen tatsächlich einiges verrutscht. Beuge im Studio auch, weil dort die Scheiben auf der Stange eh mehr rutschen. Im Verein hab ich das Problem nicht.

 

[Mr.Wayne]

Beuge auch immer ohne. Nervt bei der ganzen steckerei sonst

 

[Chaser]

enges Bankdrücken
102,5kg 3x12

Schulterdrücken, Multipresse
45kg 2x15

Seitheben
16kg 2x15

Trizepsdrücken überm Kopf
22,5g 2x15

Frenchpress
27,5kg 2x15

Scarecrows
4kg 3x15

Donkeywadenheben
50kg 3x30

Das war jetzt schon fast übers Limit hinaus.. Nach der Bank wieder super.

 

[Dicker]

Ich hinterfrage immer welchen Sinn die vielen WH in fast schon direkter Wettkampfvorbereitung haben sollen ?
Sicher war da heute keine schwere Grundübung dabei.

 

[foltermeister+]

Spezialtrainingstaktik

 

[Dicker]

Spezialtrainingstaktik

Ist es ein großes Geheimnis wer Du im realen Leben bist ?
Falls Du auch bei TA unterwegs bist, dann sind das sehr respektable Leistungen, besonders Beuge .