Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Viel Spaß beim futtern .

Ohja, danke danke!

 

[Chaser]

Kniebeuge
160kg 4x4

Kreuzheben bis zum Knie
107,5kg 3x12

Latzug, Parallelgriff
50kg 4x12

Zottmanncurls
6kg 3x12

Ab-Wheel
BW x 8/8/6

Wadenheben
100kg 3x12

Himmel war das leicht.

 

[Dicker]

Was war noch mal dein Beuge Wettkampf PR .

 

[Chaser]

Was war noch mal dein Beuge Wettkampf PR .

205kg auf der Bundesliga. Ist schon ein wenig her.

 

[Dicker]

205kg auf der Bundesliga. Ist schon ein wenig her.

Ich hätte jetzt fast mit etwas mehr gerechnet . Dann ist ja ein ganz dicker PR fällig zur DM Classic .

 

[Chaser]

Ich hätte jetzt fast mit etwas mehr gerechnet . Dann ist ja ein ganz dicker PR fällig zur DM Classic .

Genau das ist der Plan.

 

[Chaser]

Bankdrücken, überbreit
115kg 4x4

KH-Schrägbankdrücken
20kg 2x20

Schulterdrücken, plate loaded
30kg 4x12

Frenchpress, negativ
27,5kg 3x12

Trizepsstrecken überm Kopf
25kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
5kg 3x12

Leicht, allerdings Krämpfe im Rücken. Hat trotzdem gepasst.

 

[Chaser]

Kniebeuge
135kg 4x4

Kreuzheben vom Block
215kg 4x4

KH-Bankziehen
26kg 4x12

Hammercurls
14kg 3x12

Wadenheben
100kg 3x12

Beinheben im Hang
3x15

Junge war das noch leicht heut.

 

[Chaser]

Und mal das Heben in Bildern:

https://www.instagram.com/p/BrdcLcFhN1r/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1j45u9gbufwq4

 

[Dicker]

Sieht unheimlich stabil aus .

 

[Chaser]

Sieht unheimlich stabil aus .

Das Witzige daran ist.. Es fühlt sich auch exakt so an! Danke!

 

[Dicker]

Das Witzige daran ist.. Es fühlt sich auch exakt so an! Danke!

Hauptsach das geht vom Boden nicht flöten, denn da liegt der Hund begraben............zumindest beim Sumo/Semisumoheben .

 

[Chaser]

Hauptsach das geht vom Boden nicht flöten, denn da liegt der Hund begraben............zumindest beim Sumo/Semisumoheben .

Ja, das wird sich dann zeigen. Es ist noch massig Zeit bis Mitte/Ende März, ich bin gespannt, was der Foltermeister sich einfallen lässt.

 

[Chaser]

Schulterdrücken
60kg 4x4

KH-Schulterdrücken
20kg 4x12

enges Bankdrücken, Ellenbogen ausgestellt
67,5kg 4x12

KH-Fliegende
12kg 3x12

Kurzhantelkreisen
6kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
6kg 3x12

So wies aussieht werd ich doch noch stark über Kopf.

 

[rustinxcohle]

So wies aussieht werd ich doch noch stark über Kopf.

Neeeeiiiinnn nicht da auch noch

 

[Chaser]

Neeeeiiiinnn nicht da auch noch

Doch doch doch!

 

[JoneZ]

So wies aussieht werd ich doch noch stark über Kopf.

Will auch

 

[Chaser]

Kniebeuge
170kg 4x4

Kreuzheben bis zum Knie
115kg 3x12

Latzug, Parallelgriff
55kg 4x12

Zottmanncurls
7kg 3x12

Ab-Wheel
BW 3x8

Wadenheben
100kg 3x12

Ich bin ehrlich, am allerschwersten fällt mir zum Ende immer das Ab-Wheel. Das ist irgendwie deutlich schwerer als alles andere in der Trainingswoche.

Edit sagt: Das war heut ein weiterer beltless-PR.

 

[ralle]

AB-WHEEL quält mich auch jedes mal, kann ich daher gut nachvollziehen.

 

[Chaser]

AB-WHEEL quält mich auch jedes mal, kann ich daher gut nachvollziehen.

Richtig hässlich. Hab immer das Gefühl, mir reißt die Bauchmuskulatur ab.