Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Schulterdrücken
52,5kg 3x8

KH-Schulterdrücken
18kg 3x12

enges Bankdrücken, Ellenbogen ausgestellt
62,5kg 3x12

KH-Fliegende
10kg 3x12

Kurzhantelkreisen
5kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
5kg 3x12

Subscapularis links ist extrem fest, sodass der Lockout beim Schulterdrücken doch sehr wackelig war. Ab nächster Woche auch mit LH dann im Sitzen, das geht erstmal besser. Dazu gucken, dass ich den Muskel weich bekomm.

 

[Chaser]

Kniebeuge
142,5kg 3x8

Kreuzheben bis zum Knie
107,5kg 3x12

Latzug, Parallelgriff
50kg 3x12

KH-Curls
12kg 3x12

Ab-Wheel
BW x 8/8/6

Wadenheben
100kg 3x12

Heut morgen schon mit leichten ISG-Problemen aufgewacht, folglich ist meine Hüfte wieder ein wenig nach links ausgewichen beim Beugen. Mal davon ab waren das die leichtesten 142,5kg ever.

 

[Chaser]

Bankdrücken, überbreit
102,5kg 3x8

KH-Schrägbankdrücken
20kg 2x20

Schulterdrücken, plate loaded
35kg 3x12

Frenchpress, negativ
27,5kg 3x12

Trizepsstrecken überm Kopf
25kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
5kg 3x12

Bank wieder sehr leicht, Schulterdrücken dann recht schwer, Trizeps deutlich besser als letzte Woche.

 

[Dicker]

Bei deiner Brücke und überbreiten Griff dürfte die ROM kaum mehr als 10 cm betragen .

 

[Chaser]

Bei deiner Brücke und überbreiten Griff dürfte die ROM kaum mehr als 10 cm betragen .

Sieh selbst

https://www.instagram.com/p/Bqko14CAbXH/

 

[Dicker]

Na gut, etwas mehr . Aber erstaunlich wie leicht Du von unten rauskommst .

 

[Chaser]

Na gut, etwas mehr . Aber erstaunlich wie leicht Du von unten rauskommst .

Naja, war ja jetzt auch noch nicht sooo schwer. Davon ab ist Bank momentan einfach relativ nice.

 

[Chaser]

Kniebeuge
122, 5kg 3x6

Kreuzheben vom Block
190kg 3x6

KH-Bankziehen
26kg 3x12

Hammercurls
14kg 3x12

Wadenheben
100kg 3x12

Beinheben im Hang
3x15

Immernoch sehr locker, Heben fühlt sich aktuell richtig stark an, Beuge war heut auch technisch wieder top.

 

[Chaser]

Schulterdrücken
55kg 3x8

KH-Schulterdrücken
20kg 3x12

enges Bankdrücken, Ellenbogen ausgestellt
67,5kg 3x12

KH-Fliegende
12kg 3x12

Kurzhantelkreisen
6kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
6kg 3x12

Die Schultern waren gut bedient, lief aber gut. Bin damit zufrieden.

 

[Chaser]

Kniebeuge
152,5kg 3x6

Kreuzheben bis zum Knie
115kg 3x12

Latzug, Parallelgriff
55kg 3x12

KH-Curls
14kg 3x12

Ab-Wheel
BW x 8/8/6

Wadenheben
100kg 3x12

Hatte vorher mit dem Gedanken gespielt heut mit Gurt zu beugen. Habs dann aber doch ohne gemacht und es lief ziemlich anständig. Müsste sogar beltless-PR sein.

 

[Dicker]

Müsste sogar beltless-PR sein.

Na dann...............Glückwunsch zum PR .

 

[Chaser]

Na dann...............Glückwunsch zum PR .

Danke Dicker!

 

[Chaser]

Bankdrücken, überbreit
110kg 3x6

KH-Schrägbankdrücken
22kg 2x20

Schulterdrücken, plate loaded
37,5kg 3x12

Frenchpress, negativ
30kg 3x12

Trizepsstrecken überm Kopf
27,5kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
6kg 3x12

Trotz dasses ein Vormittagstraining war, liefs richtig geil. Bank war mit gut Dampf.

 

[Chaser]

Kniebeuge
130kg 3x6

Kreuzheben vom Block
205kg 3x6

KH-Bankziehen
28kg 3x12

Hammercurls
16kg 3x12

Wadenheben
100kg 3x12

Beinheben im Hang
3x15

Nachwievor easy. Beuge fühlte sich fast an, als wäre die Stange nicht beladen.

 

[Dicker]

Nachwievor easy. Beuge fühlte sich fast an, als wäre die Stange nicht beladen.

Na toll !

 

[Chaser]

Na toll !

Dürfte vielleicht daran liegen, dass ich etwa 95kg wiege. Schade, dass ich zur DM nächstes Jahr nicht in die 105er kann.

 

[Dicker]

Dürfte vielleicht daran liegen, dass ich etwa 95kg wiege. Schade, dass ich zur DM nächstes Jahr nicht in die 105er kann.

Und wer verbietet dir das ?

 

[Chaser]

Und wer verbietet dir das ?

Die Regelung des BVDK. Ich hab meine Quali für die DM in der 93er erbracht, also muss ich da zur DM nun auch starten.

 

[Dicker]

Die Regelung des BVDK. Ich hab meine Quali für die DM in der 93er erbracht, also muss ich da zur DM nun auch starten.

Stimmt ja, jetzt gibt es ja Normen bei den Aktiven . Da kan ich ja froh sein, das ich schon bei den Masters bin .

 

[Chaser]

Stimmt ja, jetzt gibt es ja Normen bei den Aktiven . Da kan ich ja froh sein, das ich schon bei den Masters bin .

Ich finde das auf der einen Seite ja durchaus gut und notwendig, aber solche Klassengebundenheit finde ich ehrlich gesagt recht dämlich.