Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Curls for the girls

Jaaaa, so in etwa..^^

 

[ralle]

Curle auch gern...
Ist eine Übung die aus reinem Spaß an der Freud im Plan habe

 

[Chaser]

Sumoheben bis Knie, 2 Sek halten am Knie
155kg 4x5

Spotopress, 2 Sek Pause
75kg 4x7

Dips
+10kg 4x7

Kreuzheben, klassisch
147,5kg 3x10

Latzug
45kg 5x10

Pendlay-Rudern
70kg 5x10

Joa.

 

[ralle]

Sumoheben bis zum Knie find ich gut, weil beim Sumoheben ist die schwerste Phase, das Gewicht vom Boden wegzubekommen, zumindest bei mir.

 

[Chaser]

Sumoheben bis zum Knie find ich gut, weil beim Sumoheben ist die schwerste Phase, das Gewicht vom Boden wegzubekommen, zumindest bei mir.

Ja, prinzipiell ist die Übung nicht verkehrt, wenn man sie von der Bewegung her so ausführt, wie man auch normal Sumo hebt um die effizienteste Position zu nutzen. Ich soll in der Pause mehr Vorlage haben. Naja, mal sehen.

 

[ralle]

Ja, prinzipiell ist die Übung nicht verkehrt, wenn man sie von der Bewegung her so ausführt, wie man auch normal Sumo hebt um die effizienteste Position zu nutzen. Ich soll in der Pause mehr Vorlage haben. Naja, mal sehen.

Hast Du einen Trainer, der Dir das sagt?

 

[Chaser]

Hast Du einen Trainer, der Dir das sagt?

Ich hab seit etwa 4 Jahren einen Trainer, ja. Seit ein paar Wochen allerdings einen anderen als bisher.

 

[ralle]

Ich hab seit etwa 4 Jahren einen Trainer, ja. Seit ein paar Wochen allerdings einen anderen als bisher.

Beneidenswert...ich hab immer in Studios oder zu Haus im Keller trainiert und hab mir alles über Internetforen und YT-Videos zusammengefummelt. Ein Trainer hätte mir sicher einigen Ärger und Kummer erspart. Wichtig ist denke ich, dass auch die Chemie stimmt.

 

[Chaser]

Wichtig ist denke ich, dass auch die Chemie stimmt.

Das ist sehr richtig. Wenn das auch nicht passt, wird der Rest nicht viel besser.

 

[Dicker]

Sumoheben bis zum Knie find ich gut, weil beim Sumoheben ist die schwerste Phase, das Gewicht vom Boden wegzubekommen, zumindest bei mir.

Nicht nur bei dir !

Hast Du einen Trainer, der Dir das sagt?

Ist bestimmt keine zwei Seiten her, da steht der Name und auch Du kennst ihn .

 

[ralle]

Nicht nur bei dir !



Ist bestimmt keine zwei Seiten her, da steht der Name und auch Du kennst ihn .

Virzi? Sorry, merk mir nicht immer alles.

 

[Dicker]

Virzi?

100 Punkte . Davor war es der "Foltermeister".

 

[ralle]

100 Punkte . Davor war es der "Foltermeister".

Ja...ich hab mal eine zeitlang seine Pläne im Bankdrücken durchgezogen, aber 3x die Woche war bei mir dann von der Regeneration her eher kontraproduktiv. Foltermeister sagt mir auch was.

 

[Chaser]

Ja...ich hab mal eine zeitlang seine Pläne im Bankdrücken durchgezogen, aber 3x die Woche war bei mir dann von der Regeneration her eher kontraproduktiv. Foltermeister sagt mir auch was.

War zeitweise auch hier aktiv. Ist aber schon etwas her. Mit dem bin ich auf jeden Fall sehr zufrieden, da wirds auf jeden Fall früher oder später wieder hin gehen.

 

[Chaser]

Pausenkniebeuge, Band zwischen den Knien
105kg 4x7

Bankdrücken, 2 Sek Pause auf der Brust
80kg 6x8

Frenchpress
30kg 3x6

Beinheben im Hang
17/14/11

Ab Wheel
7/4/3

Planke
3x30 Sekunden

 

[Chaser]

Schulterdrücken, stehend
50kg 3x6

KH-SBD
32kg 10/9/9

Trizepsstrecken am Kabel
35kg x8
30kg 12/10

Kreuzheben, klassisch
117,5kg 6x7

 

[Chaser]

Pausekniebeugen, Band zwischen den Knien
115kg 4x4

Bankdrücken, schmal, 4 Sek ab
80kg 4x5

Kniebeugen
130kg 4x8

Fliegende, Kabel
30kg 12/12/10/9

SZ-Curls
25kg 4x10

Allmählich kommen wir in einen akzeptablen Volumenbereich. Lief recht anständig.

 

[Chaser]

Sumoheben bis Knie, 2 Sek halten am Knie
167,5kg 5x4

Spotopress, 2 Sek Pause
82,5kg 6x5

Dips
+15kg 4x6

Kreuzheben, klassisch
155kg 4x8

Latzug
50kg 5x10

Pendlay-Rudern
80kg 5x8

Fordernd wars ansich nicht, aber das Volumen hat einen schon weg. Das erste Mal, dass sich klassisches Heben wieder recht gut anfühlt, Gürtel sei Dank. Komme jetzt zwar kaum an die Stange ran, aber hey.

 

[JoneZ]

Das erste Mal, dass sich klassisches Heben wieder recht gut anfühlt, Gürtel sei Dank. Komme jetzt zwar kaum an die Stange ran, aber hey.

Man kann nicht alles haben

Lesen sich schon echt heftig deine Trainings. Kann mir nicht vorstellen, dass das ohne Sauerstoffzelt machbar ist

 

[Chaser]

Man kann nicht alles haben

Lesen sich schon echt heftig deine Trainings. Kann mir nicht vorstellen, dass das ohne Sauerstoffzelt machbar ist

Wenns nun so bleibt soll mir das erstmal reichen, die letzten Male waren da deutlich unschöner.

Naja, die Anstrengung je Satz ist tatsächlich gar nicht so hoch. Summiert sich aber über die Einheit schon auf, wasses zum Ende dann echt ungeil macht.