Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Kniebeugen
202,5kg 1x1

Dimelheben
95kg 3x12

Latzug
60kg 4x12

KH-Curls
16kg 3x12

Bauchmaschine
47,5kg 3x12

Wadenheben, sitzend
120kg 3x12

Komplett saftlos heute. Hab schlecht Spannung in den Rumpf bekommen und konnte mich nicht gut in die Muskulatur setzen. Die eine Wdh war schon sehr zäh also hab ichs da besser bei belassen. Nächste Woche gibts bei der Beuge auf jeden Fall nen Deload, die Woche drauf bin ich in Polen und dann kommt der eigentliche Peak für die DM. Mal sehen wie das dann wird.

 

[FeBert]

Gibt leider so Tage

 

[Dicker]

202,5 kg sind alles andere als schlecht .
Man sagt, bei alten Männern reicht das zum deutschen Rekord ....................beim UPC.

 

[Chaser]

Gibt leider so Tage

Haste Recht, is halt so, auch wenns ärgerlich is.^^

202,5 kg sind alles andere als schlecht .
Man sagt, bei alten Männern reicht das zum deutschen Rekord ....................beim UPC.

Schlecht sicher nicht, nur deutlich hinter den Erwartungen. War einfach nicht mein Tag.

 

[Dicker]

Ach Chaser, zur DM laß es knallen . Dort interessiert es niemanden, was vorher im Training bewegt wurde .

 

[Chaser]

Ach Chaser, zur DM laß es knallen . Dort interessiert es niemanden, was vorher im Training bewegt wurde .

Das eh nicht. Der Deload wirds richten, da bin ich mir sicher.

 

[Dicker]

Das eh nicht. Der Deload wirds richten, da bin ich mir sicher.

Möge dein Plan aufgehen, ich wünsche es dir .

 

[Chaser]

Möge dein Plan aufgehen, ich wünsche es dir .

Danke!

 

[Chaser]

Bankdrücken, extrabreit
122,5kg 4x4 PR

KH-Schrägbankdrücken
24kg 2x20

Seitheben
9kg 4x12

Pushdowns am Kabel
25kg 3x12

Trizepsstreckem überm Kopf
25kg 3x12

vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x12

Nach dem ersten Satz musste ich direkt kontrollieren ob ich richtig gesteckt hatte, die ersten beiden Sätze waren wahnsinnig leicht. Die letzten beiden immernoch recht normal. Da läufts.

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR im Bankdrücken .
Damit legst Du die Latte aber sehr hoch für dich .

 

[Chaser]

Glückwunsch zum PR im Bankdrücken .
Damit legst Du die Latte aber sehr hoch für dich .

Danke! Naja es muss ja nun auch langsam mal bissel was kommen aufer Bank.

 

[Dicker]

Danke! Naja es muss ja nun auch langsam mal bissel was kommen aufer Bank.

Wo liegt der WK PR ?
Ich meine da bin ich noch vorn .

 

[Chaser]

Wo liegt der WK PR ?
Ich meine da bin ich noch vorn .

Da hast du Recht, mein WK-PR liegt bei 132,5kg, das war auf der BuLi Anfang des Jahres.

 

[FeBert]

Stronk , glückwunsch zum PR

 

[Chaser]

Stronk , glückwunsch zum PR

Vielen Dank!

 

[Chaser]

Goodmorningbeuge
102,5kg 4x2

Sumoheben
235kg x2
235kg x1

KH-Bankziehen
30kg 4x12

Hammercurls, sitzend
18kg 3x12

Wadenheben stehend
120kg 3x15

Beinheben im Hang
3x12

Das hätte man sich auch sparen können heut. Erste Wdh mit 235 am Oberschenkel hängen geblieben, also kein Lockout, zweite war ganz okay. Im zweiten Satz waren dann oben auf einmal die Lampen aus und für den dritten Satz isses beim Versuch geblieben, da hat dann der rechte Quad schlagartig zu gemacht. Hoffentlich nix ernsteres.

 

[Dicker]

und für den dritten Satz isses beim Versuch geblieben, da hat dann der rechte Quad schlagartig zu gemacht. Hoffentlich nix ernsteres.

Meine Daumen sind gedrückt .

 

[Chaser]

Meine Daumen sind gedrückt .

Danke. Wäre jetzt echt uncool.

 

[Chaser]

Floorpress
105kg 4x2

KH-Schulterdrücken
24kg 4x12

KH-Trizepsstrecken, Negativbank
16kg 4x12

Fliegende
16kg 3x12

KH-Kreisen
8kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
8kg 3x12

Immernoch fluffig, trotz sehr langem Stopp in der unteren Position. Da rennts.

 

[Chaser]

Kniebeugen, "Überlasthalten"
205kg x10 Sekunden

Pausekniebeugen
170kg 4x2

Dimelheben
100kg 3x12

Latzug
65kg 4x12

KH-Curls
18kg 3x12

Bauchmaschine
50kg 3x12

Wadenheben, sitzend
130kg 3x12

Fühlte sich furchtbar an. Wurde dann aber immerhin etwas besser, nachdem ich gemerkt habe, warums so furchtbar war.