Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Floorpress
95kg 3x6

KH-Schulterdrücken
24kg 3x12

Dips
+10kg 3x12

Fliegende
16kg 3x12

KH-Kreisen
8kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
8kg 3x12

Immernoch heftig leicht, das irritiert mich ein wenig. Aber gut, nehm ich so mit.

 

[Chaser]

Heut morgen beim Zahnarzt gewesen und hab annem Backenzahn ne Aufbaufüllung bekommen, weil ich dort den Zahnschmelz runtergeknirscht hatte und das ganze nun sehr schmerzhaft war. Jedenfalls hat nach dem Mittag die Betäubung nachgelassen und seitdem fühlt sich mein Kiefergelenk an wie aufgepumpt, dazu ist die Sache mit dem Kauen auch nachwievor eher mau, schmerzt immernoch. Hoffentlich beruhigt sich das. Dazu heut 36°, nen übervollen Kopf und (mal wieder) ein blockierter Nackenwirbel.
Also beste Voraussetzungen fürs Training:

Kniebeugen
190kg 1x4 PR

Dimelheben
100kg 3x12

Latzug
65kg 3x12

KH-Curls
18kg 3x12

Bauchmaschine
50kg 3x12

Wadenheben, sitzend
130kg 3x12

Relativ betrachtet bin ich mit der Leistung sehr zufrieden, immerhin trotz widriger Umstände nen netter PR. Absolut gesehen wars aber eine Katastrophe, es hätten eigentlich 3x6 werden sollen. Naja, mal sehen wies da jetzt weiter geht.

 

[Dicker]

Glückwunsch zu PR .
Es war kein "normaler Tag", von daher über den PR freuen .

 

[Chaser]

Glückwunsch zu PR .
Es war kein "normaler Tag", von daher über den PR freuen .

Danke, ich gebe mir Mühe.^^ Klappt morgen dann vielleicht besser.

 

[LeftoverCrack]

Starkes Beugen!

 

[No Easy Way]

das ist aber schon krass, wenn ein pr nicht reicht, um das trainingspensum zu erfüllen

 

[Chaser]

Starkes Beugen!

Danke!

das ist aber schon krass, wenn ein pr nicht reicht, um das trainingspensum zu erfüllen

Ja, bissel krank is schon. Aber beim Heben wars Montag nicht anders, alles über Wdh 4 war PR.^^

 

[Chaser]

Bankdrücken, extrabreit
117,5kg 3x6 PR

KH-Schrägbankdrücken
26kg 2x20

Seitheben
10kg 3x12

Pushdowns am Kabel
27,5kg 3x12

Trizepsstreckem überm Kopf
27,5kg 3x12

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x12

Ähm. Ich glaube ich kann Bankdrücken. Fühlte sich an, als würde ich mit Slingshot oder so drücken, komplett krass.

 

[Dicker]

Glückwunsch zur Fortsetzung des PR Festivals .
Slingshot habe ich ja nicht, dafür das BenchBlaster Extrem . Und damit drücken sich die 130 x 5 derzeit auch super easy.

 

[Chaser]

Glückwunsch zur Fortsetzung des PR Festivals .
Slingshot habe ich ja nicht, dafür das BenchBlaster Extrem . Und damit drücken sich die 130 x 5 derzeit auch super easy.

Danke! Naja, ne richtige Slingshot habe ich auch nicht, ist nen französischer Verschnitt, der aber super verarbeitet ist.

 

[Dicker]

Danke! Naja, ne richtige Slingshot habe ich auch nicht, ist nen französischer Verschnitt, der aber super verarbeitet ist.

Völlig egal wie es heißt, es erfüllt den Zweck .

 

[Chaser]

Völlig egal wie es heißt, es erfüllt den Zweck .

So isses!

 

[JoneZ]

blockierter Nackenwirbel

Falls das Problem noch aktuell ist, kannst du mal das hhier probieren:

Ist auch viel Gelaber dabei, musst also etwas vorspulen, aber vllt hilfts ja.

 

[Chaser]

Falls das Problem noch aktuell ist, kannst du mal das hhier probieren:

Ist auch viel Gelaber dabei, musst also etwas vorspulen, aber vllt hilfts ja.

Danke für die Videos! Habs schon getestet in meiner Verzweiflung, aber hat leider nix gebracht. Ich hoffe grade bloß, dass mein Physio die Woche Zeit hat.

 

[JoneZ]

Danke für die Videos! Habs schon getestet in meiner Verzweiflung, aber hat leider nix gebracht. Ich hoffe grade bloß, dass mein Physio die Woche Zeit hat.

Schade, dann muss wohl wirklich ein Profi ran... Drücke die Daumen, dass du schnell nen Termin kriegst!

 

[Chaser]

Schade, dann muss wohl wirklich ein Profi ran... Drücke die Daumen, dass du schnell nen Termin kriegst!

Danke!

TE von heut:

Kniebeugen mit Pause
155kg 4x4

Sumoheben
222,5kg 4x4

KH-Bankziehen
26kg 4x12

Hammercurls, sitzend
14kg 3x12

Wadenheben stehend
100kg 3x15

Beinheben im Hang
3x12

Sowas nennt sich Volumen-Deload.

War okay, obwohl der Kopf sonstwo war.

 

[Chaser]

Bankdrücken von Samstag, Beuge und Heben von heut:

https://www.instagram.com/p/BmI_peGBN_g/

 

[Chaser]

Floorpress
95kg 4x4

KH-Schulterdrücken
20kg 4x12

Dips
4x12

Fliegende
12kg 3x12

KH-Kreisen
6kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
6kg 3x12

Easy, die Dips fliegen allerdings raus, die mag meine Schulter aktuell nicht.

 

[Chaser]

Kniebeugen
192,5kg 4x4 PR

Dimelheben
87,5kg 3x12

Latzug
55kg 4x12

KH-Curls
14kg 3x12

Bauchmaschine
45kg 3x12

Wadenheben, sitzend
110kg 3x12

Woah. Ich dachte nach dem ersten Satz ich bin am Ende. Und dann gings irgendwie doch immer weiter. War das nen krankes Training. Dazu extrem leicht gewesen, die letzten Tage haben bei der Hitze gut gekostet, hatte nur noch 90,8kg auf der Waage. Oo

https://www.instagram.com/p/BmRH-QfBe7R/?

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR .