Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

[Dicker]

afebril = fieberfrei
febril = Fieber haben (> 38°C)
subfebril = erhöhte Körpertemperatur von 37.1 - 37.9°C

Ich habe das Wort wahrscheinlich noch nicht einmal gehört .

 

[ralle]

Ich habe das Wort wahrscheinlich noch nicht einmal gehört .

Mach dir nix draus, ich hätte auch googeln müssen.

 

[cyclon]

So der Wettkampf ist vorbei, ist leider nicht toll gewesen.
Ich wusste zwar, dass mit Fieber anzutretten Kraft kostet
und grundsätzlich unklug ist, aber ich wollte nachdem ich
Anreise, Hotel, Jahresgebühr & Wettkampfgebühr einzahlte
einfach nicht kneiffen...

Anreise am Vorabend, viel im Stau gestanden, dann wiegen:
132 kg haben mich eher überascht, da ich ja schon seit
September den Zuckerkonsum massiv eingeschränkt hatte.
Wechsel der Blutdruckmittel kann Gewichtzunehme pushen,
Beinoedeme (Wassereinsammlung durch Ca++ Antagonist)
und Verzicht auf jegliche Diuretika wg. der Dopingvorschriften
sind auch suboptimal.
Auf jeden Fall geht es mittelfristig mit dem Gewicht runter.

Die Idee waren 155 - 162,5 - 165, da ich ja in den letzten
3 Wochen nur 2 mal (krank) trainierte.
Nach langem rumsitzen kam ich um 17.25 dran.
In der Master bis 55 Jahre waren wir nur 2 Bankdrücker,
beide ähnlich schwer, nur hatte mein Gegener ca. 30 kg
weniger gedrückt als ich (leider genaues Gewicht verpasst),
somit war mir der Sieg sicher.
1. Versuch: 155 kg OK, zügig
2. Versuch 162,5 kg XX, knapp gescheitert
3. Versuch 162,5 kg XX, knapp gescheitert
Somit für mich gültige micrige 155 kg, 2. + 3. im Lockout
abgek*ckt, zu ausgelaugt nach 1 Woche Fieber!
Habe 4 Fotos: 155, 162,5 (3.), und Preisverleihung.

Habe auch einige Erkenntnisse mitgenommen;
° Kranke & Fiebrige sollten sich erstmal auskurieren und GESUND antretten!
° Wettkampf-Griffbreite RAW höchstens 75 cm
° ich gehe mit dem Internisten nochmals über die Medis, optimieren nötig
° regelmässig nen Satz Lockout (Boardpress, Ketten), z.Z. schwach dort

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Gehe das nächste mal ins Gym, wenn ich fieberfrei und gesund bin!
Ob ich in zwei Wochen im Wangen a.A. antrette steht in den Sternen.
Jetzt erstmal chilen und fit werden.

 

[Dicker]

Dennoch Glückwunsch, das Du die Strapazen auf dich genommen hast, das Du gewonnen hast und das Du neue Erkenntnisse mitnehmen konntest.
Auch wenn das Ergebnis nicht deinen Erwartungen entsprach, das Leben ist kein Wunschkonzert, manchmal (meißt !) muß man beißen !

 

[ralle]

Gratulation...mehr als drei Zentner muss man bei schlechter Gesundheit auch erst mal hochbekommen!
Trotzdem ist gesund antreten das bessere! Gute Besserung Cyclon!

 

[Eisenfresser]

Trotzdem Gratulation!

 

[FeBert]

Trotzdem Gratulation und es kommen ja noch andere Wettkämpfe wo du zeigen kannst was geht

 

[janden]

Glückwunsch und gute Besserung

 

[rustinxcohle]

Glückwunsch, Kampfgeist bewiesen und trotz widriger Umstände Leistung gebracht
Gratuliere und erhol dich gut

 

[cyclon]

Da ich krankheitsbedinngt jetzt eine längere Trainingspause hatte,
machte ich beim gestrigen Wettkampf (verbandsunabhängige RAW
schweizer Meisterschaft im Bankdrücken & Kreuzheben) nicht mit.
Stattdessen war ich als Kampfrichter tätig,
was deutlich weniger schweisstreibend war.

P.S.
Werde in den nächsten zwei Tagen mit dem Training wieder starten.

 

[Dicker]

Werde in den nächsten zwei Tagen mit dem Training wieder starten.

Sehr gut .

 

[freddy]

Glückwunsch und gute Besserung

x2

 

[ralle]

Einen Besseren als Dich wird es dafür wahrscheinlich in der ganzen Schweiz nicht geben

 

[FeBert]

Erhol dich schnell und gut
Wie wäre es mit nächstes Jahr April Offene WUAP Staats ?

Weiß zwar nu net ob ich starte , aber/weil wir Mitveranstalter sind
Geht wahrscheinlich über 3 Tage weil vor zwei Jahren die Hölle los war in Wr. Neustadt

 

[cyclon]

Ich behalte es im Hinterkopf. WUAP passt mir gut,
will da mittelfristig international antretten, muss mich
aber 2109 noch qualifizieren, da ich ja jetzt nur Bank
mitmachte und nur Bank RAW auch qualifiziert bin...

Bin sicher, dass wir uns an so nem internationalem
Event wieder mal treffen FeBert, umso mehr,
da du ja jetzt auch Master Klasse ereicht hast!

 

[FeBert]

muss mich
aber 2109 noch qualifizieren

Du planst aber weit voraus

Bin sicher, dass wir uns an so nem internationalem
Event wieder mal treffen FeBert, umso mehr,
da du ja jetzt auch Master Klasse ereicht hast!

Hoffe ich doch

Stimmt vom Starttag her müsste das jetzt passen

 

[Dicker]

Du planst aber weit voraus

Der Zahlendreher war mir beim lesen garnicht aufgefallen .

 

[FeBert]

Der Zahlendreher war mir beim lesen garnicht aufgefallen .

Kopf machts automatisch richtig

 

[cyclon]

Oha, natürlich 2019!

 

[cyclon]

Training, am 14.11.2018

RESTART:
36 Tage nach dem letzten Deadlift und Beuge Training.
Musste mich entscheiden, ob ich es Omamässig angehe,
oder eher wie der Bert > schwer beladen und hau-ruck!

Bert hat gewonnen.

DEADLIFT, Gurt ab 240 kg
4 x 60 kg
4 x 130 kg
4 x 180 kg
3 x 220 kg (video)
3 x 240 kg (video)

BOX SQUATS mit Ketten, Box 25 cm
4 x 20 kg
4 x 108 kg (70 + Ketten 38 kg)
3 x 158 kg (120 + Ketten 38 kg)
3 x 203 kg (165 + Ketten 38 kg, video)

RUDERN VORGEBEUGT LH, leicht
1 x 15 REPS

LATZIEHEN KABEL OG, leicht
1 x 15 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 74 cm
6 x 20 kg
6 x 80 kg
6 x 120 kg
6 x 130 kg

Fazit: am unwohlsten fühlte ich mich beim Bankdrücken,
der 6-er mit 130 kg war eher quällend als flott. Lustlos.
Noch ein Beweis, dass ich kein Bencher sonder K3K bin!
Bein- und Rückenkraft hingegen für mehr als 5 Wochen
Pause recht passabel. Zufrieden.