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Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von cyclon, 27. Dezember 2017.

  1. cyclon

    cyclon Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. April 2005
    Beiträge:
    3.198
    50 Jahre alt stimmt nachdenklich, die Jugend ist vorbei,
    aber wer mich kennt weiss, dass Aufgeben keine Option ist!
    Habe hoffentlich aus den Fehlern der letzten Jahrzehnte was
    mitgenommen und kann es im 2018 umsetzen.

    Da ich in der letzten Zeit krankheitsbedinnkt kaum trainierte
    ist die Kraft nicht so toll, der Einstieg wird eher moderat.
    Habe kein neues Trainingsvideo, drum ersatzweise ein Foto:

    [​IMG]

    Wünsche den Lesern hier ein sehr erfolgreiches Jahr 2018 !
     
  2. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
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    männlich
    Ach cyclon, als ich 50 wurde, da wußte ich noch nicht einmal was Kraftdreikampf ist.
    Für deine Ziele natürlich viel Erfolg !
     
  3. berby

    berby Well-Known Member Autor

    Registriert seit:
    25. Dezember 2017
    Beiträge:
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    Geschlecht:
    männlich
    cyclon, Dicker, für Euch ist die Powerlifting Welt auch jenseits der 60 noch voll offen. Die Meistertitel warten auf Euch beide.
    Ein gesundes und sportlich erfolgreiches Jahr 2018
    [​IMG]
     
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  4. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
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    männlich
    Sicher, die Konkurrenz wird ja kleiner :D.
    Ich verstehe, das Du cyclon mit Powerlifting und Meistertitel in einen Atemzug nennst, der hat auch die Leistung dafür.........selbst wenn er sich manchmal schwach nennt :D.
    Bei mir ist es anders, ich muß sehen wo was abfällt :(..................klappte bisher aber ganz gut ;).
     
  5. ralle

    ralle Well-Known Member

    Registriert seit:
    22. August 2017
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    Geschlecht:
    männlich
    Alles gute nachträglich, Cyclon! [img30]
     
  6. ralle

    ralle Well-Known Member

    Registriert seit:
    22. August 2017
    Beiträge:
    3.289
    Geschlecht:
    männlich
    @berby Schön, dass Du jetzt auch hier bist! [img17]
     
  7. kappa

    kappa Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Beiträge:
    1.030
    Geschlecht:
    männlich
    Alles gute cyclon .... auf die nächsten erfolgreichen Jahre ! :D
     
  8. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

    Registriert seit:
    17. Februar 2016
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    Wünsche allen ein erfolgreiches und gesundes Jahr
     
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  9. cyclon

    cyclon Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. April 2005
    Beiträge:
    3.198
    Danke an alle. :)
    Habe ich vieleicht doch noch ein paar Jahre? :D

    [​IMG]
     
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  10. cyclon

    cyclon Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. April 2005
    Beiträge:
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    Training, am 29.12.2018


    BENCH PRESS RAW, Griff 74 cm

    15 x 20 kg

    8 x 80 kg

    5 x 130 kg

    5 x 150 kg

    3 x 160 kg

    2 x 210 kg & reverse double minibands lila


    SQUATS RAW, ohne alles

    8 x 20 kg

    8 x 80 kg

    8 x 130 kg

    8 x 180 kg


    DEADLIFT RAW, ohne alles

    5 x 90 kg

    5 x 140 kg

    4 x 200 kg

    4 x 230 kg


    Fazit:

    noch leicht angeschlagen, und nur alle 10 Tage am trainieren

    also kann ich recht zufrieden sein.

    Da ich seit gefühlten 3 Wochen kein kreuzheben mehr machte

    muss ich akzeptieren, dass sich 230 kg so schwer anfühlten...

    Also bis jetzt fühlen sich 50 wie 48 oder 49 an...
     
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  11. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Du hast nicht ensthaft Unterschiede erwartet ;).

    Ich glaube dir kein Wort !
    Wer 200 x 4 und dann 230 x 4 zieht, der zieht auch locker 270 x 1.
     
  12. cyclon

    cyclon Well-Known Member

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    Wenn man fürs Powerlifting geeignete Veranlagung hat ja.
    Ich ziehe ca. 4 x 250 kg gurtlos, wenn ich 1 x 270 kg ziehe.
    Jeder ist da anders und ich gebe auf die Tabellen nichts...
    Aber ich denke, dass ich auch 1 x 260 gestern packen würde.
     
  13. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    männlich
    Da bin ich mir auch ganz sicher !

    Was die Fasern betrifft, man muß mit dem leben was man hat. Fleiß, Ehrgeiz und sich quälen können, kann vieles ausgleichen.
     
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  14. cyclon

    cyclon Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. April 2005
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    Soooooo, die Weihnachtszeit / runder Geburtstag / Erkältung
    sind vorbei, jetzt ernähre ich mich endlich wieder zuckerarm,
    und beginne mit regelmässigen Training.

    Training, am 05.01.2018

    SQUATS RAW, ohne alles
    5 x 20 kg
    5 x 80 kg
    5 x 140 kg
    5 x 180 kg
    3 x 240 kg, Gurt & reverse double superminis

    BENCH PRESS, warm up
    15 x 20 kg
    10 x 70 kg

    BENCH PRESS SPEED, jede Minute ein Satz
    (ab hier 73 cm breit gegriffen)
    3 x 110 kg
    3 x 110 kg
    3 x 110 kg
    (ab hier 70 cm breit gegriffen)
    3 x 110 kg
    3 x 110 kg
    (ab hier 75 cm breit gegriffen)
    3 x 110 kg
    3 x 110 kg
    3 x 110 kg

    Fazit: heute nur 1 Stunde Zeit, aber immerhin eingestiegen.
    Zeitprobleme werde ich übers Wochenende keine mehr haben.
     
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  15. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Geschlecht:
    männlich
    Arbeitest Du jetzt fest von Montag bis Freitag ?
     
  16. cyclon

    cyclon Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. April 2005
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    Training, am 07.01.2018

    DEADLIFT RAW, Gurt ab 255 kg
    3 x 50 kg
    3 x 90 kg
    2 x 130 kg
    2 x 170 kg
    2 x 210 kg
    2 x 245 kg (video)
    2 x 255 kg (video)
    1 x 262,5?? kg (eine Scheiben vergessen...)
    1 x 262,5 kg (video, Zughilfen)



    Fazit: ein bisl Standortbestimmung, bevor ich jetzt
    etwas mehr Gass gebe. Habe etwas nachgeforscht:
    sowohl 245 kg, wie auch 255 kg und 262,5 kg sind in
    der Schweiz RAW noch von keinem über 50-jährigen
    nachgewisen bewältigt worden.
    Rekord RAW hat D.S., mit 50 Jahren und ~120 kg KG
    bewältigte er 242,5 kg im Jahre 2015.

    Musste die 262,5 kg leider 2 mal liften, weil ich beim
    ersten mal Fehler beim Scheibenstecken machte...
    Nachdem die Griffkraft solala ist und mich die Sätze
    mit 245 und 255 kg schon forderten machte ich den
    262,5 Lift mit ZH, damit es nicht am Griff scheitert
    und ich einschätzen kann ob Rücken das packt.

    Den Satz Beuge mit Ketten von vor 17 Tagen habe
    ich noch dran gehängt, 200 + 25 kg Ketten no belt.
     
  17. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
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    männlich
    Da schauten nicht nur die Jungs im Hintergrund, nein ich auch !
     
  18. cyclon

    cyclon Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. April 2005
    Beiträge:
    3.198
    Nein nein, Gott beware, habe aber die ersten 2 Wochenende im Januar frei,
    und somit mehr Zeit als sonst. :D
     
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  19. berby

    berby Well-Known Member Autor

    Registriert seit:
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    männlich
    Du, Cyclon, jetzt muss ich doch einmal nachfragen. Habe ich da etwas überlesen, oder falsch verstanden, ich dachte Du lebst in Deutschland. Weshalb ist ist denn der Rekord in der Schweiz für Dich von Bedeutung? Lebst Du in der Schweiz?
    [​IMG]
     
  20. cyclon

    cyclon Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. April 2005
    Beiträge:
    3.198
    Hallo Berby, ich lebe im Vorort von Zürich,habe nie in Deutschland gelebt. Grüsse C [img24]
     
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