Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

50 Jahre alt stimmt nachdenklich, die Jugend ist vorbei,
aber wer mich kennt weiss, dass Aufgeben keine Option ist!
Habe hoffentlich aus den Fehlern der letzten Jahrzehnte was
mitgenommen und kann es im 2018 umsetzen.

Da ich in der letzten Zeit krankheitsbedinnkt kaum trainierte
ist die Kraft nicht so toll, der Einstieg wird eher moderat.
Habe kein neues Trainingsvideo, drum ersatzweise ein Foto:



Wünsche den Lesern hier ein sehr erfolgreiches Jahr 2018 !

 

Ach cyclon, als ich 50 wurde, da wußte ich noch nicht einmal was Kraftdreikampf ist.
Für deine Ziele natürlich viel Erfolg !

 

cyclon, Dicker, für Euch ist die Powerlifting Welt auch jenseits der 60 noch voll offen. Die Meistertitel warten auf Euch beide.
Ein gesundes und sportlich erfolgreiches Jahr 2018

 

Sicher, die Konkurrenz wird ja kleiner .
Ich verstehe, das Du cyclon mit Powerlifting und Meistertitel in einen Atemzug nennst, der hat auch die Leistung dafür.........selbst wenn er sich manchmal schwach nennt .
Bei mir ist es anders, ich muß sehen wo was abfällt ..................klappte bisher aber ganz gut .

 

Alles gute nachträglich, Cyclon!

 

@berby Schön, dass Du jetzt auch hier bist!

 

Alles gute cyclon .... auf die nächsten erfolgreichen Jahre !

 

Wünsche allen ein erfolgreiches und gesundes Jahr

 

Danke an alle.
Habe ich vieleicht doch noch ein paar Jahre?

 

Training, am 29.12.2018


BENCH PRESS RAW, Griff 74 cm

15 x 20 kg

8 x 80 kg

5 x 130 kg

5 x 150 kg

3 x 160 kg

2 x 210 kg & reverse double minibands lila


SQUATS RAW, ohne alles

8 x 20 kg

8 x 80 kg

8 x 130 kg

8 x 180 kg


DEADLIFT RAW, ohne alles

5 x 90 kg

5 x 140 kg

4 x 200 kg

4 x 230 kg


Fazit:

noch leicht angeschlagen, und nur alle 10 Tage am trainieren

also kann ich recht zufrieden sein.

Da ich seit gefühlten 3 Wochen kein kreuzheben mehr machte

muss ich akzeptieren, dass sich 230 kg so schwer anfühlten...

Also bis jetzt fühlen sich 50 wie 48 oder 49 an...

 

Du hast nicht ensthaft Unterschiede erwartet .

Ich glaube dir kein Wort !
Wer 200 x 4 und dann 230 x 4 zieht, der zieht auch locker 270 x 1.

 

Wenn man fürs Powerlifting geeignete Veranlagung hat ja.
Ich ziehe ca. 4 x 250 kg gurtlos, wenn ich 1 x 270 kg ziehe.
Jeder ist da anders und ich gebe auf die Tabellen nichts...
Aber ich denke, dass ich auch 1 x 260 gestern packen würde.

 

Da bin ich mir auch ganz sicher !

Was die Fasern betrifft, man muß mit dem leben was man hat. Fleiß, Ehrgeiz und sich quälen können, kann vieles ausgleichen.

 

Soooooo, die Weihnachtszeit / runder Geburtstag / Erkältung
sind vorbei, jetzt ernähre ich mich endlich wieder zuckerarm,
und beginne mit regelmässigen Training.

Training, am 05.01.2018

SQUATS RAW, ohne alles
5 x 20 kg
5 x 80 kg
5 x 140 kg
5 x 180 kg
3 x 240 kg, Gurt & reverse double superminis

BENCH PRESS, warm up
15 x 20 kg
10 x 70 kg

BENCH PRESS SPEED, jede Minute ein Satz
(ab hier 73 cm breit gegriffen)
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
(ab hier 70 cm breit gegriffen)
3 x 110 kg
3 x 110 kg
(ab hier 75 cm breit gegriffen)
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg

Fazit: heute nur 1 Stunde Zeit, aber immerhin eingestiegen.
Zeitprobleme werde ich übers Wochenende keine mehr haben.

 

Arbeitest Du jetzt fest von Montag bis Freitag ?

 

Training, am 07.01.2018

DEADLIFT RAW, Gurt ab 255 kg
3 x 50 kg
3 x 90 kg
2 x 130 kg
2 x 170 kg
2 x 210 kg
2 x 245 kg (video)
2 x 255 kg (video)
1 x 262,5?? kg (eine Scheiben vergessen...)
1 x 262,5 kg (video, Zughilfen)



Fazit: ein bisl Standortbestimmung, bevor ich jetzt
etwas mehr Gass gebe. Habe etwas nachgeforscht:
sowohl 245 kg, wie auch 255 kg und 262,5 kg sind in
der Schweiz RAW noch von keinem über 50-jährigen
nachgewisen bewältigt worden.
Rekord RAW hat D.S., mit 50 Jahren und ~120 kg KG
bewältigte er 242,5 kg im Jahre 2015.

Musste die 262,5 kg leider 2 mal liften, weil ich beim
ersten mal Fehler beim Scheibenstecken machte...
Nachdem die Griffkraft solala ist und mich die Sätze
mit 245 und 255 kg schon forderten machte ich den
262,5 Lift mit ZH, damit es nicht am Griff scheitert
und ich einschätzen kann ob Rücken das packt.

Den Satz Beuge mit Ketten von vor 17 Tagen habe
ich noch dran gehängt, 200 + 25 kg Ketten no belt.

 

Da schauten nicht nur die Jungs im Hintergrund, nein ich auch !

 

Nein nein, Gott beware, habe aber die ersten 2 Wochenende im Januar frei,
und somit mehr Zeit als sonst.

 

Du, Cyclon, jetzt muss ich doch einmal nachfragen. Habe ich da etwas überlesen, oder falsch verstanden, ich dachte Du lebst in Deutschland. Weshalb ist ist denn der Rekord in der Schweiz für Dich von Bedeutung? Lebst Du in der Schweiz?

 

Hallo Berby, ich lebe im Vorort von Zürich,habe nie in Deutschland gelebt. Grüsse C