tony´s log

[tony]

ist glaub in belgien

https://www.rogueeurope.eu/rogue-tb...hUVH1sHqKcRkb38H4QMoHvzjlU_MVCu8aAmTKEALw_wcB

 

[Power Wheel]

sodala, eine minute gemacht
wie oft pw ? und thx

Ich würde es immer nach Rückenbelastenden Aktivitäten machen

 

[tony]

19.7.18

negativ kz
x1
+40x1
+55x1
+65x1
+65x1
+65x1

kz
+30x5
+30x5
+30x5


dips
x3
+15x3
+30x3
+40x3
+40x6
+40x6
+40x6


kb
50x5
80x5
110x5
110x6
110x7

bauch + dehnen, ende.

wahnsinn wie unglaublich schwach und träge ich heute bin, kz und dips, besser gesagt die komplette te ist mir
sowas von schwer gefallen :/
und weh tut mir auch alles, mag wieder jung sein

 

[tony]

@cyclon

wär das nicht was für dich ?

https://www.starkmacher24.de/monster-hex-bar-30mm-50mm.html

 

[tony]

die hex hat meinen tag gerettet ^^
noch ein paar singles bis 215kg
bis jetzt fühlt sichs gut an, der rücken schmerzt net mehr als sonst, zumindestens beim heben tat sich schmerztechnisch nix, find ich gut.
einzig madige an der hex, seht selbst

 

[cyclon]

@cyclon

wär das nicht was für dich ?

https://www.starkmacher24.de/monster-hex-bar-30mm-50mm.html

Danke tony, falls ich eine kaufe, dann diese ja. Geil!

 

[Dicker]

Danke tony, falls ich eine kaufe, dann diese ja. Geil!

Ist aber für 30 mm Scheiben .
Ah, sehe gerade das es für 40 Euro mehr auch 50 mm Scheibenaufnahmen gibt.

 

[tony]

20.7.18

üz
45x7
50x10
50x10
50x10


trapbar
105x3
135x3
165x3
195x3
205x5
205x4


lhr
70x10
70x10
70x10


arnold-dips
2x20


beinheben hängend + dehnen + rollen
ende.


war der schmerz immer bzw meist links so iser nun rechts, k.a. warum ..links gehts soweit ganz gut
trapbar macht spass aber heben mit lh ist cooler, schmerzfrei heben ist aber auch net verkehrt.

das wars, wünsch euch ein schönes wochenende
machts gut

 

[Volzotan]

die hex hat meinen tag gerettet ^^
noch ein paar singles bis 215kg
bis jetzt fühlt sichs gut an, der rücken schmerzt net mehr als sonst, zumindestens beim heben tat sich schmerztechnisch nix, find ich gut.
einzig madige an der hex, seht selbst

Anhang anzeigen 21733

Das ist mit 215 kg beladen? Tja, brauchst halt schmalere Scheiben.

@cyclon

wär das nicht was für dich ?

https://www.starkmacher24.de/monster-hex-bar-30mm-50mm.html

Das ist ja mal ein geiles Teil, mit 50-60 kg Eigengewicht.

 

[tony]

Das ist mit 215 kg beladen? Tja, brauchst halt schmalere Scheiben.

jep, insgesamt könnte ich die trapbar mit 225kg beladen, statt den grünen 10er wären dann 2 15er drauf.
schmälere scheiben lege ich mir nicht zu, dann lieber die hier
https://www.starkmacher24.de/hex-bar-50-mm-2-verschiedene-griffhoehen.html

Das ist ja mal ein geiles Teil, mit 50-60 kg Eigengewicht.

ziemlich cool wenn man den platz hat, bei mir siehts da schlecht aus

 

[tony]

22.7.18

kz
x3
+15x2
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5

dips
x2
+15x2
+30x2
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5

kb
50x5
80x5
110x3
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5

planks, dehnen und rollen
ende.

nice sunday

nachtrag://

frauli hat mir low carb mohnschnecken mit echtem mohn gemacht, der teig ist aus mandelmehl, kokosmehl und mozzarella, butter und ei.
das ganze hat um die 70g eiweiss

 

[tony]

 

[Dicker]

Lecker .

 

[tony]

Lecker .

waren ^^

 

[tony]

23.7.18

üz
35x5
45x5
55x5
60x5
60x5

hexbar
105x3
135x3
165x3
195x3
205x5
205x2*
*abbruch weil aua.
d.h. auch bei dieser übung achtung oder ev rücken noch platt von gestern.
(dachte nach so ner menge mohnschnecken, da geht doch was.. hahaha)

lhr
80x6
90x6
90x6

arnold-dips
2x20

ende

 

[Dicker]

(dachte nach so ner menge mohnschnecken, da geht doch was..

Bei mir würde es helfen .

 

[tony]

Bei mir würde es helfen .

mir kann man nimma helfen

 

[aufziehvogel]

Musst wohl die Scheibenaufnahmen noch 10cm abflexen. Maximal 150 Kilo für dich erlaubt

 

[tony]

Musst wohl die Scheibenaufnahmen noch 10cm abflexen. Maximal 150 Kilo für dich erlaubt

meinst wirklich

 

[Volzotan]

Musst wohl die Scheibenaufnahmen noch 10cm abflexen. Maximal 150 Kilo für dich erlaubt

Genau, Paps. Erstmal von der neuen Hantel die Aufnahmen abflexen