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tony´s log

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von tony, 21. Juli 2013.

  1. tony

    tony Well-Known Member

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    20. Juli 2013
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    hi.

    vorgestern wurde ich eingeladen, gestern hab ich mich registriert und heute hab ich schon einen log :)
    ich hoffe das euch mein log nicht langweilt.
    trainingsdaten von gestern. eine eher lockere te.

    kz
    +27kg - 5x5

    dips
    +27kg - 5x5

    latzug breit
    60kg - 5x5

    trizepsdrücken
    35kg - 5x5

    bizepscurls
    30kg - 5x5

    überzüge
    32,5kg - 5x5

    sumo
    150kg - 5x5

    schulterdrücken stehend
    45kg - 5x5

    beinheben hängend
    5x20
     
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  2. matten

    matten Team Lowtech/Fitness. Der Mattenschlinger Admin

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    AW: tony´s log

    cool, so muß das sein.

    arbeitest du bei den 5*5 alle übungen nach einander ab oder wechselst du z.b. zwischen klimmzügen und dips ab? wenn du nicht abwechseln solltest, wie lange dauert dann eine solche einheit bei dir?
     
  3. Gast

    Gast Guest

    AW: tony´s log

    [img17]


    willkommen!!!:)
     
  4. tony

    tony Well-Known Member

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    AW: tony´s log

    hallo matten :)
    ich arbeite die übungen einzeln ab weil ich damit besser zurecht komme, und muss auch mein powerrack, trainiere zuhause, nicht umstecken.
    wie lange die te dauern kann ich dir jetzt nicht so genau sagen, aber ich trainiere meistens mit stoppuhr, satzpausen von 1-3 min. geht also recht zügig.
    ich lade gerade ein video auf youtube, stells nachher rein. dann kannst du´s sehen.

    gruss

     
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 10. August 2014
  5. tony

    tony Well-Known Member

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    AW: tony´s log

    danke danke taurus :)
     
  6. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    AW: tony´s log

    Nicht schlecht !
    Wie groß und leicht bist Du denn ? Bei 7 Jahren Training, machst Du auch WK mit ?
     
  7. tony

    tony Well-Known Member

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    AW: tony´s log

    hallo Dicker :)
    mein gewicht schwankt irgendwo zwischen 65-95kg :) gestern hatte ich 65, heute 68 und vor gut einem jahr glaub 90 oder so..achja, ich bin 1,65m
    wk erfahrung hab ich keine, überlege aber schon seit längerem mal teilzunehmen, mal kucken. meine topleistung beim heben war 250+
    müsst halt wieder futtern anfangen und das schaff ich zur zeit nicht, die form ist mir im moment wichtiger.
    noch ein clip mit 55 und 60kg.
     
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 10. August 2014
  8. matten

    matten Team Lowtech/Fitness. Der Mattenschlinger Admin

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    AW: tony´s log

    ah, alles klar. schönes rack übrigens. das bietet schon reichlich möglichkeiten, was hast du noch so in deinem homgym zur verfügugung?
     
  9. Gast

    Gast Guest

    AW: tony´s log

    haha...wie bei mir! bin 168 und schwanke aquch zwischen unter 70 und 95. derzeit leider bei 95:D


    wow! das ist echt stark! wieviel hast du da gewogen?
     
  10. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    AW: tony´s log

    Das ist schon imposant, hätte dich etwas schwerer und vor allem größer geschätzt.
     
  11. tony

    tony Well-Known Member

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    AW: tony´s log

    danke matten :) das rack ist von heavy duty. kostet 599euro mit anbauteil.
    an trainingswerkzeug hab ich 10x15kg, 2x10kg, 8x5kg, 4x2,5kg, 4x1,25kg und 4x0,5kg scheiben, sind auch von heavy duty und gummiert. 2x kugel gelagerte 5kg kurzhantel + diverse lat/zuggriffe.
    geplant hab ich mir noch eine hexbar zuzulegen mit einer belastbarkeit von 300kg und nach und nach scheiben, momentan reichen sie mir aber :'(
     
  12. tony

    tony Well-Known Member

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    AW: tony´s log

    hi taurus.. gewogen hab ich damals gut unter 90kg, konnte von dem mehrgewicht von über 90 keinen vorteil erzielen. eher das gegenteil.
    klimmzüge und dips hatten mit so einem hohen gewicht schon sehr gelitten. mein traum wäre schön leicht bleiben und stärker werden, dicke arme uns so ist eher
    zweitrangig.
    und ausserdem hab ich ausgesehen wie ne s..[img3] körpergrösse 165cm, bauchumfang 105+cm..lol
     
  13. tony

    tony Well-Known Member

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    AW: tony´s log

    danke dicker :scool:
     
  14. tony

    tony Well-Known Member

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    männlich
    AW: tony´s log

    hi jungz und mädelz :)

    erstmal möchte ich sagen dass das mc forum echt super ist, mir gefällts hier super gut und die leute sind richtig cool, danke das ich hier sein darf.

    training 21.7.13

    fliegende flachbank
    30kg - 15+15+15

    langhantel rudern
    65kg - 15+15+12

    kreuzheben sumo
    100kg - 15+15+12

    kniebeugen
    80kg - 12+12+10

    aufrechtes rudern kabelzug
    25kg - 15+15+15

    langhantel curls
    35kg - 12+13+10

    trizepsdrücken am kabel
    30kg - 15+15+15

    bauchpressen am kabelzug knieend
    30kg - 20+20+20

    die heutige te war gewichtstechnisch betrachtet nicht fordernd, was mich aber wirklich gefordert hat war die satzpausen aller übungen von nur 90 sekunden. belohnung dafür war ein sehr guter pump und schweiss ;D
    jetzt aber gibts erstmal steaks zum mampfen :)

    [img24]
     
  15. aufziehvogel

    aufziehvogel Team Kraftsport & Sportartspezifisch Admin Moderator

    Registriert seit:
    12. September 2008
    Beiträge:
    3.508
    AW: tony´s log

    deine klimmzüge sind echt heftig, respekt. dafür ist das video richtig übel geschnitten:stongue:
     
  16. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

    Registriert seit:
    29. Januar 2009
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    45.807
    Geschlecht:
    männlich
    AW: tony´s log

    Willkommen!!![img24]
     
  17. Gast

    Gast Guest

    AW: tony´s log

    jo, sehe ich wie du! hatte schon ab 85 keine mehrwert mehr. bw ist momentan etwas aus dem ruder gelaufen. werde demnächst auch gegensteuern müssen (und auch wollen). habe halt den nachteil, daß ich auch dick gut aussehe und ständg von fans belagert werde;D :scool:
     
  18. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    24.676
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    männlich
    AW: tony´s log

    Könnte das auch an diversen Futterbildern liegen [img28].
     
  19. Gast

    Gast Guest

    AW: tony´s log

    nein! ist mein aussehen!!!:scool:
     
  20. tony

    tony Well-Known Member

    Registriert seit:
    20. Juli 2013
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    männlich
    AW: tony´s log

    fett oder ripped, wer trainiert sieht immer gut aus ;D
    sodala jungs, muss schlafen gehen. mein arbeitgeber möchte das seine mitarbeiter fitt und ausgeruht zur arbeit kommen [img14]
    gute nacht.
     
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