tony´s log

[tony]

haste recht, nur befriedigen mich solche gewichte kaum.
hab ich vor gut 12 jahren die allererste te schon 140kg gehoben, da macht sowas einem dann schon irgendwie traurig aber hilft ja nix.
ich war letztens wieder beim arzt, der hat mir weitere termine für den physio gegeben und wenn das nix bringt meinte er das als nächstes akkupunktur dran wäre

 

[Dicker]

Siehs so, auch das ist ne beachtliche Menge Holz für einen Rückenpatienten

100 % Zustimmung !

 

[tony]

31.7.18

kz
x2
+15x2
+30x6
+30x6
+30x6
+30x6

dips
x3
+15x3
+30x3
+40x8
+40x8
+40x8
+40x8

kb
50x5
80x3
110x3
120x5
120x5
120x5
120x5

arnold dips, planks und dehnen
finish.

 

[tony]

2.8.18

üz
45x3
50x8
50x8
50x8
50x8
50x8

lhr
80x3
90x8
90x8
90x8
90x8
90x8

hexbar
85x3
115x3
150x8
150x8
150x8
150x8
150x8

planks und dehnen
ende.

 

[cyclon]

Geiles Bild!

ROM sind etwa 12 cm...

 

[tony]

mit meinen kurzen beinchen etwa die selbe rom

 

[tony]

noch nen kurzes fazit zur hex,
hier muss ich definitiv stärker in den beinen werden, das ist meine schwachstelle.
150kg fühlen sich schwerer an als mit der langhantel.

 

[Dicker]

150kg fühlen sich schwerer an als mit der langhantel.

Das erstaunt mich jetzt aber .

 

[cyclon]

Bei Nicht-K3K, die Beine leicht oder garnicht trainieren ist sowas schon möglich ja.

 

[tony]

ich hab sie zwar traniert aber nie ernsthaft wie ich es hätte tun sollen, ich glaube da muss ich viel nachholen.
momentan tu ich mir schon schwer mit der hex, ist irgendwie ein komisches gefühl das heben aus den beinen.
gut wird halt dauern und kuck ma mal wo, soweit der rücken mitspielt, in einem jahr stehe.
der rohrdurchmesser ist auch etwas dicker, vielleicht spielt das ja auch ne rolle?..

 

[tony]

3.8.18

kz
x2
+15x2
+30x2
+35x5
+35x5
+35x5

dips
x2
+15x2
+30x2
+40x5
+50x5
+50x5

banksquats
50x3
80x5
110x5
140x5
140x5
140x4

das wars, heute bin ich fix und fertig.. alles sackschwer :/

 

[rustinxcohle]

Passend zum Thema Hexbar:

 

[tony]

danke für den link rusti, jetzt brauch ich nur noch die power in den beinchen

 

[Dicker]

Im dritten Spitzensatz bei der Beuge war die Luft raus ?

 

[tony]

ja, komplett

 

[tony]

4.8.18

hex
105x3
135x2
165x2
195x3
215x5
215x5

ende.

 

[Dicker]

noch nen kurzes fazit zur hex,
hier muss ich definitiv stärker in den beinen werden, das ist meine schwachstelle.
150kg fühlen sich schwerer an als mit der langhantel.

hex
215x5
215x5

Oh, da hast Du aber verdammt schnell aufgeholt .

 

[tony]

heute liefs ganz okay, nur etwas wackelig sind die beine.
muss üben, üben und üben
mein rücken hat heute auch mitgespielt und blieb stabil, ich hoffe das so bleibt dann könnte ich mir überlegen ne hex mit 40cm aufnahme zu holen.

 

[Dicker]

mein rücken hat heute auch mitgespielt und blieb stabil,

Das lese ich gerne .

 

[tony]

danke dicker, ich bin wieder motiviert
mal sehen was passiert.
250 und aufwärts würde taugen auch wenns nur hexheben ist.
ich bete das mein rücken nicht schlapp macht