tony´s log

[Jearone]

AW: tony´s log

Jo maitre, stell doch mal das Rezept den Quarkkuchen rein. Sieht lecker aus und ich kann weder kochen noch backen, bin also auf Input angewiesen!

 

[tony]

AW: tony´s log

mach ich Jearone, gleich nach dem training

 

[tony]

AW: tony´s log

schreib später noch was dazu

 

[tony]

AW: tony´s log

@Jearone

meine frau hat das ganze noch nach meinen bedürfnissen angepasst/verbessert.
- statt 0,1% hat sie 1,5% laktosefreie milch genommen.
- magerquark hat sie mit fruchtquark gemischt, so halbe halbe
- den magerquark hat sie halbfett genommen, also nicht dieses staubtrockene zeugs
- statt stevia (hatten wir keins da) normalen zucker genommen, 1nen vollen esslöffel
- beim ersten mal ist der kuchen bei 200grad angebrannt, heute mit 175° war alles bestens.

viel spass beim backen

edit://
achja, und lass bitte den kuchen richtig abkühlen bevor du das backpapier entfernst.
früh backen abends futtern oder so.

 

[Jearone]

AW: tony´s log

Alles klar, werd ich am WE mal ausprobieren. Vielleicht kann ich dann auch so viel heben

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Alles klar, werd ich am WE mal ausprobieren. Vielleicht kann ich dann auch so viel heben

Ich will niemanden die Hoffnung nehmen..........aber wenn Kuchenverzehr in Abhängigkeit zur Hebeleistung stehen würde, dann würde selbst Benedikt Magnusson vor mir zittern.

 

[tony]

AW: tony´s log

mein rezept ist doch kein klassischer kuchen dicker.. denk schon das da ein unterschied ist.
und Jearone macht nur seine scherze mit mir
mein geheimrezept für hebestärke sind die riegel ..hehe

training 25.2.14

klimmzüge*
+25 - 1x5
+30 - 1x5
+35 - 1x5
+40 - 1x5
+45 - 1x5

überzüge
35 - 1x5
40 - 1x5
45 - 1x5
50 - 1x5
45 - 1x5

*
total 875kg + bw, letzt mit +50kg 700kg + bw, ich versuch gerade festzustellen warum
immer wieder bei den 50 abkacke

langhantel rudern
80 - 1x5
85 - 1x5
90 - 1x5
95 - 1x5
100 - 1x5

jetzt ein whey

edit://
fehler, nicht überzüge sondern klimmzüge waren gemeint.

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Meine Frau backt auch ab und zu so etwas "Eiweißlastiges", das wie Kuchen aussieht. Mein Problem ist meist, habe ich angefangen zu essen ist erst Ruhe wenn der Kuchen alle ist !

 

[tony]

AW: tony´s log

Meine Frau backt auch ab und zu so etwas "Eiweißlastiges", das wie Kuchen aussieht. Mein Problem ist meist, habe ich angefangen zu essen ist erst Ruhe wenn der Kuchen alle ist !

ja und wo ist jetzt da das problem? ich dachte immer man müsse essen, und zwar unmengen.
wer isst wie ein spatz, tja. was soll ich noch sagen.

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Wo das Problem ist ?

Der "Kuchen" ist alle !

 

[tony]

AW: tony´s log

Wo das Problem ist ?

Der "Kuchen" ist alle !

selber schuld
ich lass immer ein stückchen fürn nächsten tag.

 

[Gast]

AW: tony´s log

grade deinen futterplan gelesen. bist ja mit einem bomben stoffwechsel gesegnet

 

[tony]

AW: tony´s log

kann mich nicht beklagen taurus, fett werde ich nur von fast food. und das ist auch gut so, sonst wäre ich täglich beim burger essen

mein abendessen:



der quarkkuchen ist genial, hab 2 stückchen gegessen und dafür auf nen riegel verzichtet.. ich platz nämlich gleich

 

[tony]

AW: tony´s log

@AufbauFrau
man merkt das du gerne tennis spielst

 

[Tevil]

AW: tony´s log

Danke für die Auflistung und wie schon Taurus sagte: interessanter Stoffwechsel! Warum isst du nur Abends und wieso wachst du in der Nacht so oft auf? Würde mir da eher Sorgen machen, wenn ich nicht durchschlafen kann und etwas futtern "muss" ...

 

[AufbauFrau]

AW: tony´s log

@AufbauFrau
man merkt das du gerne tennis spielst

Klar Schatz! Haha. Von März bis Juni würde ich 4-5 mal in der Woche am morgens speilen. Und einige Nächte. Und auch am Wochenende. Muss 'ne Tennisverein am Sommer Urlaub in DE aussuchen das ich nicht durch Absetzung gehen.

 

[tony]

AW: tony´s log

Danke für die Auflistung und wie schon Taurus sagte: interessanter Stoffwechsel! Warum isst du nur Abends und wieso wachst du in der Nacht so oft auf? Würde mir da eher Sorgen machen, wenn ich nicht durchschlafen kann und etwas futtern "muss" ...

gerne ;-)

meine schlafprobleme hab ich seit 20 jahren tevil, schicht arbeit ist halt kacke. da mach ich mir eigentlich keinen kopp.
das ich nachts aufwache und hunger habe liegt am schweren training.

meine essgewohnheiten waren schon immer etwas anders, lag aber auch an meiner arbeit.
ausserdem mochte das noch nie den ganzen tag zu essen, so den klassiker frühstück/mittag und abendessen.
1. macht mich essen total träge und daher kann ich das überhaupt nicht gebrauchen wenn ich in der arbeit/unterwegs bin.
2. xx kcal aufgeteilt auf drei mahlzeiten macht mich nicht satt, 1 hauptmahlzeit um 18/19uhr ist da schon, für einen vielfrass wie mich, eher was die restlichen mahlzeiten (nacht) sind nur kleine häppchen.

das was ich mache nenne ich mal if-lowcarb-warrior dingsbums diät

 

[tony]

AW: tony´s log

der quarkkuchen ist genial, hab 2 stückchen gegessen und dafür auf nen riegel verzichtet.. ich platz nämlich gleich

so der kuchen ist über nacht verschwunden



aber ein teil hat meine frau gegessen, die böse

 

[tony]

AW: tony´s log

Klar Schatz! Haha. Von März bis Juni würde ich 4-5 mal in der Woche am morgens speilen. Und einige Nächte. Und auch am Wochenende. Muss 'ne Tennisverein am Sommer Urlaub in DE aussuchen das ich nicht durch Absetzung gehen.

wenn tennis im tv lief durfte man nicht sprechen, meine mama liebt, spielt zwar nicht selbst, tennis über alles.. ich persönlich finde tennis irgendwie total langweilig.
mag im grunde ausser eisen, na vieleicht noch motocross (bin da mal selbst bisle gefahren) gar nix.

lg

 

[Eisenfresser]

AW: tony´s log

Ich kann gut schlafen wenn Tennis läuft.