tony´s log

[tony]

AW: tony´s log

schönen sonntag

23.2.14

klimmzüge
+10 - 1x5
+20 - 1x5
+30 - 1x5
+40 - 1x5
+50 - 1x4*

* wieder die 4, 5 wo bist du

überzüge
35 - 1x5
40 - 1x5
45 - 3x5

langhantel rudern
90 - 5x5

 

[tony]

AW: tony´s log

mein abendessen.

heute mit hühnchen, nieren und wie immer sehr viel gemüse + extra scharf




edit://
hatte ich ja noch ganz vergessen,
nen selbstgemachten quarkuchen, etwas zulange im ofen aber sehr lecker im geschmack.
ich schätz mal das er bis morgen früh weg gefuttert ist

 

[tony]

AW: tony´s log

neue lieferung



jetzt, training bin noch so ausgelaugt von samstag und sonntag. aber hilft ja nix

 

[AufbauFrau]

AW: tony´s log

neue lieferung

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jetzt, training bin noch so ausgelaugt von samstag und sonntag. aber hilft ja nix

Mmmm lecker!! Wenn es nicht klappt, dann kannst was ruhig machen.

 

[tony]

AW: tony´s log

yep, sieht gut aus.. ich hoffe das sie meine bizarre essgewohnheit befriedigen

die neuen, hab da paar neue schoko sorten entdeckt.



training 24.2.14

sumo
150 - 5x5

sumo-kniebeugen
90 - 5x5

crunches
5x50

trainingsdauer, keine 20min..
sumo hab ich glaub nur 5min oder so gebraucht.
aber guad hats getan.

wünsch euch was

 

[tony]

AW: tony´s log

Wenn es nicht klappt, dann kannst was ruhig machen.

mach ich dann in der kiste .. hehe

 

[Gast]

AW: tony´s log

training 24.2.14

sumo
150 - 5x5

sumo-kniebeugen
90 - 5x5

crunches
5x50

trainingsdauer, keine 20min..
sumo hab ich glaub nur 5min oder so gebraucht.
aber guad hats getan.

wünsch euch was

immer noch keinen bock auf alternativübungen??

 

[tony]

AW: tony´s log

eigentlich nicht taurus, wozu auch.. bringt mir nix, macht kein spass.

mein essen von heute, die portionen werden immer grösser und grösser, 750g huhn + gemüse und ich hab noch hunger

und gleich check ich die neuen riegel ab

 

[matten]

AW: tony´s log

alter; 750 gr. huhn.

 

[tony]

AW: tony´s log

ja und 3 riegel + 1 tafel schokolade. so langsam wirds irre.
mein hunger macht mich noch bettelarm

 

[Gast]

AW: tony´s log

eigentlich nicht taurus, wozu auch.. bringt mir nix, macht kein spass.

bringen tut's mit sicherheit was. meine ja auch nichts bizarres. einfach frontbeuge statt rückbeuge, klassisches heben statt sumo, klimmies meinetwegen mit klatschen oder parallelverschiebung statt mir zusatzlast.
...schreibst ja öfters mal was von ausgelaugt, und da bietet sich sowas halt mal an. nicht dauerhaft sondern immer nur an den jeweiligen tagen.

 

[bedee]

AW: tony´s log

ja und 3 riegel + 1 tafel schokolade. so langsam wirds irre.
mein hunger macht mich noch bettelarm

Da bin ich ja froh, dass nicht ich dich durchfüttern muss. Da bräuchte ich ja noch nen Nebenjob!
Aber mal im Ernst, kriegst du jetzt wirklich so oft ein Paket mit Riegel und Co. oder täuscht mein Eindruck?

Aber gut, dass ich hier vorbei geschaut habe. Muss auch noch Huhn in die Pfanne hauen sonst sind morgen die paar grünen Bohnen so alleine....

 

[AufbauFrau]

AW: tony´s log

Da bin ich ja froh, dass nicht ich dich durchfüttern muss. Da bräuchte ich ja noch nen Nebenjob!
Aber mal im Ernst, kriegst du jetzt wirklich so oft ein Paket mit Riegel und Co. oder täuscht mein Eindruck?

Aber gut, dass ich hier vorbei geschaut habe. Muss auch noch Huhn in die Pfanne hauen sonst sind morgen die paar grünen Bohnen so alleine....

Muss ich auch arbeiten nur um Hüttenkäse und Whey zu kaufen.

 

[tony]

AW: tony´s log

3/4 riegel täglich kostet geld, das ist klar aber dafür arbeite ich ja wie ein ochse.
und wer dann noch wie ein ochse trainiert darf doch wie ein ochse essen

 

[Tevil]

AW: tony´s log

3/4 riegel täglich kostet geld, das ist klar aber dafür arbeite ich ja wie ein ochse.
und wer dann noch wie ein ochse trainiert darf doch wie ein ochse essen

Ein schöner Satz! Sollte in den Profil als Zitat.

Weil ich neugierig bin: was isst du denn einen Tag über genau? Kannst du mal einen ganzen Tag die Ernährung aufschreiben? Vor allem wegen deinen Riegeln checke ich nicht ganz, wie und nach welchem Prinzip du dich ernährst. Kohlenhyradtarm bis auf die Riegel?

 

[tony]

AW: tony´s log

danke tevil

die hauptmahlzeit ist kh arm aber nicht ketogen oder so, ich pack da auch mal gern sossen dazu die gerne mal 8-10g carbs pro 100ml haben, abwiegen tu ich auch nicht, da wird gleich die ganze flasche reingekippt

gestern hatte ich:
750g huhn
300g gemüse (5g carb pro 100g)

4 riegel (um die 100g carbs)
2-3 stückchen selbstgemachten quarkkuchen (sind glaub 2 esslöffel zucker drin)
1 tafel 85% schokolade ( 15g carbs)

100-150g nüsse, weiss das nie so genau weil ich nachts im halbschlaf futtere und nicht abwiege
cashew
paranüsse
mandeln
walnüsse
pistazien

essen tu ich immer ab 18uhr bis 2/3uhr morgens wie oft ich halt aufwache, zur zeit wache ich sehr oft auf
mach if aber auch irgendwie nicht, trinke meinen kaffee zuhause immer mit sahne (aber keine feste nahrung), ausser in der arbeit.. da gibts keine sahne.

verzichte im grunde nur auf die reinen carbquellen.
reis, nudeln und so, bin aber am überlegen ob ich nich täglich so um die 250g reis futtern soll, mir geht nämlich der ladetag am freitag etwas oder mehr auf die nerven weil ich dann total ausgehungert, auf carbs, lauter mist in mir reinstopfe

 

[AufbauFrau]

AW: tony´s log

3/4 riegel täglich kostet geld, das ist klar aber dafür arbeite ich ja wie ein ochse.
und wer dann noch wie ein ochse trainiert darf doch wie ein ochse essen

Und ein besonders Ochse bist du!

Habe im Wörterbuch geschaut Ochsen=Ox

Sorry, dann nur einfach besonders.

 

[tony]

AW: tony´s log

Und ein besonders Ochse bist du!

hab dich schon verstanden, brauchst dich nicht zu entschuldigen ;-)

sodala, heute gibts wieder nen frisch nicht verbrannten quarkkuchen, legger-legger
pfirsich maracuja geschmack.

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Kann deine bessere Hälfte eigentlich auch kochen und backen ?

 

[tony]

AW: tony´s log

ihre kochkünste kann ich nich viel sagen, koch da schon zulange selbst
.. aber backen kann sie wie ne weltmeisterin