tony
Well-Known Member
- Registriert
- 20. Juli 2013
- Beiträge
- 5.389
23.10.24, bw 70,3kg
hex bar deadlift
100x5
130x5
160x5
190x5
210x5 (m. zughilfe)
hex bar shrugs
110x12
110x12
110x12
110x12
hex bar bent over rows
90x12
90x12
90x12
90x12
one arm dumbbell hammer curls
keine lust
dumbbell side bend
keine lust
2.10.24, bw 69,5kg
chin ups
+15x5
+20x5
+25x5
+30x5
+35x5
dumbbell reverse fly
15x12
15x12
15x12
15x12
dumbbell pullover
40x10
40x10
40x10
40x10
adduction band (atx green)
4x15
fazit
die schulter schmerzt aber das training ging, konnte fast schmerzfrei trainieren
mein gewicht ist eine katastrophe :/
hex bar deadlift
100x5
130x5
160x5
190x5
210x5 (m. zughilfe)
hex bar shrugs
110x12
110x12
110x12
110x12
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90x12
90x12
90x12
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keine lust
dumbbell side bend
keine lust
2.10.24, bw 69,5kg
chin ups
+15x5
+20x5
+25x5
+30x5
+35x5
dumbbell reverse fly
15x12
15x12
15x12
15x12
dumbbell pullover
40x10
40x10
40x10
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adduction band (atx green)
4x15
fazit
die schulter schmerzt aber das training ging, konnte fast schmerzfrei trainieren
mein gewicht ist eine katastrophe :/