tony´s log

[doschi]

Ich wünsche Dir gute Besserung und die Geduld, es auch mal was langsamer angehen zu lassen....

 

[tony]

morgen ruf ich mal beim doc an und besprich die therapie.
danke don

 

[tony]

25.7.23

bw 71,9kg

dips
+15x5
+30x5
+40x10
+40x10
+40x10
+40x10

kh rudern einarm
50x10
50x12
50x12
50x15

fazit
net viel ausser das ich deprimiert bin.
ich bring mich jetzt nicht um aber es ist wirklich sehr nervig, gerade jetzt im urlaub wollte ich so richtig durchstarten im homegym,
bisle gewicht zulegen aber jetzt gehts eher bergab.. naja, ist halt so
wünsch euch was

@doschi
dank dir mein freund, lieb von dir

 

[tony]

26.7.23

bw 72,1kg

two handed landmine shoulder press
35x12
35x12
35x12
35x12
35x15

rudern aufrecht, seitlich mit 2x25kg
x15
x15
x20
x20
x25

hammercurls trizepsbar
32x15
32x15
32x15
32x15
32x15

genug für heute

 

[tony]

27.7.23

bw 72kg

klimmzüge untergriff
x3
+15x3
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5

farmers walk
2x50 schritte, mit 50kg

hexbar-shrugs
80x15
80x15
80x15
80x15
80x25

 

[tony]

erste von 10 behandlungen hab ich hinter mir, ich hoffe das ich bald wieder fit bin

 

[tony]

28.7.23

bw 72,1kg

face pulls
35x15
35x15
35x15
35x15
35x15

meadows row
50x15
50x15
50x15
50x15
50x15

arnold-dips
+30x25
+30x25
+30x25
+30x25
+30x25

allen ein schönes wochenende, machts gut

 

[tony]

29.7.23

bw 73,5kg

dips
x2
+15x5
+30x5
+40x12
+40x12
+40x12
+40x12
+40x12

bizepscurls fatbar
32x12
32x12
32x12
32x12

das wars. lg

 

[tony]

31.7.23

bw 72,5kg

latziehen breiter griff
60x12
60x12
60x12
60x12

two handed landmine shoulder press
35x12
35x12
35x12
35x12

farmers walk, 2x25kg
3x60 schritte

trizepsbar hammercurls
30x15
30x15
30x15
30x15

liebe grüsse

 

[AufbauFrau]

vielen dank meine freunde

ich hab hier die beurteilung vom radiologen

Beurteilung:Undislozierter Abriss der knöchernen Insertion des Musculus adductor longus et brevis links parasymphyseal. Bei lokalen(geringen) Knochenmarködem) könnte auch eine kleine knöcherne Avulsion vorliegen (kernspintomographisch jedochkeine eindeutige Knochenschuppe identifizierbar). Kein Nachweis einer Muskelretraktion oder einer größere Muskellücke.Diffuse Distorsionszeichen der angrenzenden Adduktoren inklusive des Unterrandes des Ansatzes des Musculus rectusabdominis am Schambein, jedoch keine weiteren umschriebenen Muskeldefekte.Miterfasste linke Hüfte mit zumindest leichter CAM Morphologie bei dysplastische Knochenwulst am Kopf-Halsübergang,sowie fokale (fissurale) Chondromalazie mit zarten subchondralen Knochenmarködem am dorsalen Femurkopf links. Keingeneralisierter arthrotische Gelenkumbau

mein orthopäde meint das ich mit krücken das bein entlasten sollte und auch eine thrombose spritze nehmen müsse.
der arzt und ich sind nicht best friends, ich musste den nehmen weil der um die ecke war..
mach ich natürlich nicht, schon das bein zwar aber krücken brauch ich net.

Du arme! Wie geht es mit Schmerzen? Hast du MRT gekriegt? Ich hab etwas ähnliches in Juni gehabt. Ich hoffe dir alles gut gehts and du bist bald wieder Hölle heben.

 

[tony]

hey wieder mal hier, schön von dir zu lesen
ja danke, ist blöd gelaufen und trotz allem hatte ich glück das der abriss schön glatt war und sich dabei nix verschoben hat.
denke das ich deswegen nicht operiert werden musste. bei dir liefs ja leider nicht so gut, gute besserung und schnelle heilung wünsch ich dir !
liebe grüsse

 

[tony]

2.8.23

bw 72,1kg

dips
x5
+15x5
+30x15
+30x18
+30x18
+30x21*

* wollte 25 aber ging nur 21
der pump net schlecht

hexbar-rudern vorgebeugt
70x15
70x15
70x15
70x15
70x15

fazit:
ich hab den kopf für schwere sätze zur zeit net, ich versuch mal mehr die wdhz zu steigern.
ausserdem denke ich das ruckartige bewegungen meiner verletzung bestimmt nicht gut tun.
mit mehr gewicht neige ich eher zu ruckartigen bewegungen als mit leichtem gewicht.
und meiner verletzung gehts schon besser, nur aus dem bett raus ist mörderisch.
sitzen und gehen keine probleme, laufen geht null.
heute hatte ich die 4. magnetfeld behandlung.

beste grüsse

 

[AufbauFrau]

hey wieder mal hier, schön von dir zu lesen
ja danke, ist blöd gelaufen und trotz allem hatte ich glück das der abriss schön glatt war und sich dabei nix verschoben hat.
denke das ich deswegen nicht operiert werden musste. bei dir liefs ja leider nicht so gut, gute besserung und schnelle heilung wünsch ich dir !
liebe grüsse

Danke! Es geht gut, aber langsam. Du bist immer noch sehr activ und das freut mich. Ich höffe das in Herbst bin ich noch mehr activ.

 

[tony]

drück dir die daumen @AufbauFrau

 

[tony]

4.8.23

bw 71,5kg

two handed landmine shoulder press
35x15
35x15
35x15
35x15
35x15

rudern seitlich m. 2x25kg
x20
x20
x20
x20
x20

farmers walk, 2x40kg
4x40 schritte

kabelzug trizepsdrücken*, mit seil
20x15
20x15
20x15
20x15
20x15

*nur mit manschette möglich

butterfly reverse, sitzend vorgebeugt m 2x10kg fatbar
x15
x15
x15
x15
x15

fazit
nix, alles beim alten
lg und ein schönes wochenende euch allen

 

[tony]

5.8.23

bw 71,5kg

kabelzugziehen v-griff
70x12
70x12
70x12
70x12

face pulls kabelzug
35x15
35x15
35x15
35x15

arnold-dips
+30x20
+30x20
+30x20
+30x20


7.8.23

bw 71,9kg

dips
x5
+15x5
+30x15
+30x15
+30x15
+30x15

hexbar-rudern vorgebeugt
80x15
80x15
80x15
80x15

hexbar-shrugs
90x15
90x15
90x15
90x15

wünsch euch allen einen angenehmen wochen start,
bis bald

 

[tony]

8.8.23

bw 72,3kg

klimmzüge untergriff
x5
+15x3
+25x6x6

immer dasselbe, kz sind ätzend.
glaub schlimmer geht net.

plate press
15x20
15x20
15x20
15x20
15x20

hammercurls, trizepsbar
30x20
30x20
30x20
30x20
30x20

bis bald, lg

 

[tony]

10.8.23

bw 71,4kg

dips
x5
+15x5
+30x20
+30x20
+30x20
+30x20

kh rudern, einarm
50x15
50x15
50x15
50x20

puh.. haufen wdh, es hat gereicht.
ach, hatte letztens meine alten vinyl´s etwas sortiert, bisle rein gehört und nen alten flyer von mir entdeckt.
irgendwie war ich so begeistert das ich mir einen kontroller gekauft habe ^^
das ding ist der hammer, musste man früher die bpm kompliziert errechnen, was beim auflegen net gerade einfach war wenn man
nicht vorbereit war, so kann das teil mit nur einem klick dir sagen wieviel bpm und nem weiteren klick den zweiten track einfach synchronisieren.
sound gibts per stream, cooler gehts kaum noch

machts gut

 

[AufbauFrau]

Schönes Einrichtung!

 

[tony]

12.8.23

bw 72,5kg

two handed landmine shoulder press
35x10
40x10
40x10
40x10

hexbar-shrugs
100x10
100x10
100x10
100x10

hexbar-rudern
90x10
90x10
90x10
90x10


14.8.23

bw 71kg

dips
x5
+15x5
+30x5
+40x10
+40x10
+40x10

meadows row
55x10
55x10
55x10

farmers walk
4x40 schritte m. 2x40kg

das wars.