tony´s log

[JoneZ]

Was macht der Haxen?

 

[tony]

manche tage besser manche schlechter, insgesamt aber besser.
dauert... bleib aber vernünftig.
sehr nett von dir jonez, danke

 

[tony]

15.8.23

bw 71,3kg

aufwärts rudern seitlich, 2x25kg
x15
x20
x20
x20

butterfly reverse, kniend m 2x10kg fatbar
x12
x12
x12
x12

arnold-dips
+30x20
+30x20
+30x20
+30x20

hammercurls, einarm fatbar
15x15
15x15
15x15
15x15

 

[tony]

16.8.23

bw 71,3kg

kabelziehen breiter griff
60x10
60x10
60x10
60x10

kabelziehen v-griff
60x10
60x10
60x10
60x10

plate press
15x15
15x15
15x15
15x15


18.8.23

bw 71,3kg

klimmzüge untergriff
x5
+10x2
+20x5x5

dips
+15x5
+30x5x5


19.8.23

bw 72,4kg

two handed landmine shoulder press
30x15
30x15
30x15
30x15

hexbar-rudern vorgebeugt
60x15
60x15
60x15
60x15

hexbar-shrugs
80x15
80x15
80x15
80x15

 

[tony]

21.8.23

bw 71,7kg

latziehen breiter griff
65x10
65x10
65x10
65x10
65x10

arnold-dips
+40x15
+40x15
+40x15
+40x15
+40x15

farmers walk, 2x40kg
5x50 schritte

 

[AufbauFrau]

Stark!!

 

[tony]

findest du ^^
und ich für mein teil denk mir was für ein lahmes training aber ich sags ehrlich, für mehr gewicht hab ich null motivation zur zeit.
meine verletzung quält mich noch und so richtig lust ist auch keine da, ich experimentiere zur zeit lieber mit musik bisle rum .

lg

 

[tony]

22.8.23

bw 71,4kg

dips
x2
+15x2
+25x2
+35x6x6

meadows row
55x10
55x10
55x10
55x10
55x10
55x10

 

[AufbauFrau]

Ja, das finde ich! Seien Sie nicht zu streng zu sich selbst. Wir müssen wirklich mit dem arbeiten, was wir im Moment haben.

 

[tony]

23.8.23

bw 71kg

two handed landmine shoulder press
30x10
35x10
35x10
35x10

plate press
20x15
20x15
20x15
20x15

bauch

 

[tony]

25.8.23

bw 70,9kg

dips
x5
+15x5
+30x5
+45x5x5

hexbar-shrugs
100x12
100x12
100x12
100x12

hammercurls, trizepsbar
35x12
35x12
35x12
35x12

wünsch allen ein schönes wochenende
lg

 

[tony]

26.8.23

bw 71,6kg

klimmzüge untergriff
x3
+10x3
+20x6x6

arnold-dips
+40x20x6

fazit
der teuerste urlaub das ich je hatte, und ich war net mal weg ^^
arztkosten und die f... teuren geräte, bin total pleite lol.
dieser kontroller hier war mal echt teuer, der alte (viel günstigere) kontroller hatte nen poti defekt und musste zurück.
dann hab ich gleich zugeschlagen
aber was solls, ist ja nur geld... hauptsache ich hab spass

liebe grüsse

 

[tony]

29.8.23

bw 71kg

kabelziehen breiter griff
70x10
70x10
70x10
70x10

kabelziehen v-griff
80x10
80x10
80x10
80x10

two handed landmine shoulder press
40x10
40x10
40x10
40x15

fazit
bisle mehr gewicht als sonst auch wenn keine lust da war..
was für ein scheizz tief ich hab,
denk ich werd alt auch wenn meine mama immer sagt das ich noch jung wär ^^

 

[tony]

30.8.23

bw 70,8kg

dips
x3
+15x3
+30x3
+40x3
+50x5x5

meadows row
60x10
60x10
60x10
60x10

farmers walk m 2x40kg
4x40 schritte

 

[tony]

1.9.23

bw 70,4kg

hexbar-shrugs
90x15
90x15
90x15
90x15

hexbar-rudern
70x15
70x15
70x15
70x15

aufrechtes rudern, seitlich m. 2x40kg
x10
x10
x10
x10

arnold-dips
+40x15
+40x20
+40x20
+40x20

allen ein schönes wochenende

 

[tony]

hi, da bin ich wieder.
hatte probleme mit bluthochdruck, schwindel, herzrasen und noch so einiges.
der hausarzt hat dann das ganze program durchgezogen mit zig tests, keine ahnung was war aber mir gehts wieder besser.
beim kardiologen war auch alles bestens.
mein blutzuckerspiegel war nüchtern etwas drüber und cholesterin auch etwas höher. der arzt war aber net besorgt also denk ich mal das es passt.

training 1.10.23

dips
+30x10x4

farmers walk m 2x40kg
3x60 schritte

kh rudern
45kgx12x4

aufrechtes rudern seitliche schulter m. 2x25kg
4x15wdh

etwas bauch.

lg und nen schönen sonntag.

achja, die kardiologin meinte ev kam das ganze von der verletzung (bein)

 

[Loschder]

Wenn du wieder mitmachst gibt
es bißchen Abwechslung hier.

Gruß

Rainer

 

[tony]

danke rainer, ich wollte noch weiter machen..
nur nicht mehr wie früher, etwas ruhiger und runter mit den gewichten.

4.10.23

two handed landmine press
35x15
35x15
35x15

hexbar-shrugs
90x15
90x15
90x15

hexbar-rudern
70x15
70x15
70x15

das wars, bis bald

 

[tony]

5.10.23

dips
+35x10
+35x10
+35x10
+35x20

letzter satz nicht unanstrengend ^^

klimmzüge, untergriff
+25x6
+25x6
+25x6
+25x10

euch allen einen schönen erholsamen abend, bis bald

 

[tony]

8.10.23

hexbar-heben
110x5
110x5
110x5
110x5

k.a. obs ne gute idee war wieder zu heben weil das bein noch schmerzt aber 110 wird schon passen, hoffe ich mal.
nächsten monat mach ich einen termin für ein mrt, bin gespannt wieweit der muskel wieder ist
laufen geht zwar noch nicht aber alles andere geht so weit.

hexbar-shrugs
100x12
100x12
100x12
100x12

hexbar-rudern
80x12
80x12
80x12
80x12

arnold-dips
+45x15
+45x15
+45x15
+45x15

bizepscurls, fatbar
32x12
32x12
32x12
32x12

bauch

schönen sonntag euch allen, bis bald