tony´s log

[aufziehvogel]

Na hoffentlich hält das Bein Und wie geht's mit dem Blutdruck, hilft das Training dabei oder schadet es eher?

 

[tony]

notfalls mit tape ^^
mein blutdruck ist nach dem training gefühlt höher, messe zwar nicht aber man fühlt das ja.. ich bin dann unruhig und so aber das legt sich nach einer weile wenn ich das training nicht übertrieben habe.
schnelle te tun mir eher nicht so gut, ich bin dann hinterher echt kaputt und es dauert ne weile bis wieder geht.
mein bltdruck war eben 137/85 und bei der 2.messung unter 130/80, denke für mein alter ist das okay.

 

[tony]

11.10.23

dips
+40x10
+40x10
+40x10
+40x10

klimmzüge
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5

bauch

einen schönen abend

 

[AufbauFrau]

Hoffe das mrt gut gehts!

 

[tony]

danke aber vielleicht will ichs ja auch gar net wissen.
mir gefällt das entspanntere training ganz gut ^^

 

[tony]

13.10.23

two handed landmine press
40x10
40x10
40x10
40x10

meadows row
50x10
50x10
50x10
50x10

plate-press
20x10
20x10
20x10
20x10

kh hammer curls, fatbar
20x12
20x12
20x12
20x12

allen ein schönes wochenende

 

[tony]

14.10.23

hexbar-heben
110x5
120x5
130x5
140x5
150x5

hexbar-shrugs
90x12
90x12
90x12
90x12
90x12

hexbar-rudern
70x12
70x12
70x12
70x12
70x12

etwas mehr gewicht beim heben, fühlte sich jetzt nicht schlecht an aber bin lieber
vorsichtig bevor ich noch kein mrt ergebnis habe.

schönen samstag

 

[tony]

15.10.23

latziehen breiter griff
65x12
65x12
65x12
65x12
65x12

facepulls
35x12
35x12
35x12
35x12
35x12

arnold-dips
+45x15
+45x15
+45x15
+45x15
+45x15

bauch

schönen sonntag

 

[tony]

18.10.23

dips
+45x5x5

klimmzüge untergriff
+30x5x5

farmers walk
2x40kg - 2x70schritte

fazit
obwohl ich zur zeit wie ein spatz esse bin ich mit den kraftwerten recht zufrieden.
mehr brauchts eh net für nen alten sack wie mich
beste grüsse, bis bald

 

[tony]

19.10.23

hexbar-heben
120x10
130x10
140x10

hexbar-shrugs
90x10
90x10
90x10

hexbar-rudern
70x10
70x10
70x10

bis samstag, einen schönen abend

 

[tony]

17.4.24

dips
+40kgx5x5

rudern aufrecht, seitliches ziehen
2x25kgx15x5

plate press
15kgx12x5

fazit, wieder nach ner weiler fitter und wieder lust bekommen zu loggen.
der kopf ist zwar noch nicht so frei aber geht.. mein vater hat alzheimer demenz,
schlimm wenn der eigene vater einem nicht erkennt, ich hoffe dass das nicht meine zukunft ist.
ich hoffe euch gehts gut, wünsch euch was
beste grüsse

 

[aufziehvogel]

Schön, dass du dich meldest! Und alles Gute an den Vater, ich habe es auch in der Familie erlebt, es ist dann immer schön, wenn es doch mal "fitte" Momente gibt.

 

[donoctavio]

Schön, dass du dich meldest! Und alles Gute an den Vater, ich habe es auch in der Familie erlebt, es ist dann immer schön, wenn es doch mal "fitte" Momente gibt.

Alles gute deinem Vater! Und euch viel Kraft das durchzustehen!

 

[Quad]

...ich weiß, es will meist nie jemand Ratschläge hören in solch einer traurigen Situation.
Aber den Hinweis möchte dennoch geben: Es gibt eine große Verbindung von Zuckerkonsum und Demenz/Alzheimer.

Man könnte versuchen den Dad auf Zuckerverzicht zu trainieren, sofern möglich.

 

[tony]

vielen dank liebe freunde, sehr lieb von euch
@Quad
mein vater war nie der zuckermensch, kaffee schwarz und seinen tee mit wenig bis gar nicht..
süsskram hat ihn auch niemals gereizt aber er trank whiskey sehr gerne und ne menge zigaretten, vor 6 jahren hat er allerdings auch die zwei laster aufgegeben.
ich kann mich auch nicht erinnern das er überhaupt mal einen tag krank war.
dann allerdings kam der tinnitus und jetzt hört er kaum noch, seine augen werden auch immer schlechter.. ihm plagen wohl auch schwere depressionen, vermute ich, er spricht nicht darüber.. alles schlimm.
aber danke

 

[tony]

18.4.24

klimmzüge untergriff
+25kgx5x5

two-handed landmine press
30kgx10x5

fatbar-curls
33kgx10x5

bis denne friends, schönen abend euch allen

 

[tony]

19.4.24

hexbar-heben
120x3
150x7
150x7
160x7

hexbar-rudern
70x12
75x12
75x12

hexbar-shrugs
90x12
90x12
90x12

fazit
eigentlich nix
wünsch euch ein schönes wochenende, erholt euch gut.

 

[tony]

20.4.24

meadows row
50x10
50x10
50x10
50x10

farmers walk
2x40kgx50schritte
2x40kgx50schritte
2x40kgx50schritte
2x40kgx50schritte

kabelzug trizepsdrücken, fatbar
35x10
35x10
35x10
35x10

fazit
training lief gut, nicht zu schwer oder zu leicht, war supi
rest des tages nicht viel zu tun, zuerst einkaufen und dann relaxen mit netflix
wünsch euch was, beste grüsse.

 

[tony]

21.4.24

dips
+30x12
+30x12
+30x12
+30x12

face pulls
30x12
30x12
30x12
30x12

hammercurls. trizepsbar
30x12
30x12
30x12
30x12

nice sunday

 

[tony]

22.4.24

latziehen breiter griff
55x10
60x10
65x10
65x10

latziehen v-griff
65x10
70x10
70x10
70x10

etwas bauch

nice day