• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

tony´s log

aufziehvogel

Team Kraftsport & Sportartspezifisch
Admin
Moderator
Registriert
12. September 2008
Beiträge
4.317
Na hoffentlich hält das Bein [img3] Und wie geht's mit dem Blutdruck, hilft das Training dabei oder schadet es eher?
 

tony

Well-Known Member
Registriert
20. Juli 2013
Beiträge
5.072
notfalls mit tape ^^
mein blutdruck ist nach dem training gefühlt höher, messe zwar nicht aber man fühlt das ja.. ich bin dann unruhig und so aber das legt sich nach einer weile wenn ich das training nicht übertrieben habe.
schnelle te tun mir eher nicht so gut, ich bin dann hinterher echt kaputt und es dauert ne weile bis wieder geht.
mein bltdruck war eben 137/85 und bei der 2.messung unter 130/80, denke für mein alter ist das okay.
 

tony

Well-Known Member
Registriert
20. Juli 2013
Beiträge
5.072
danke aber vielleicht will ichs ja auch gar net wissen.
mir gefällt das entspanntere training ganz gut ^^
 

tony

Well-Known Member
Registriert
20. Juli 2013
Beiträge
5.072
13.10.23

two handed landmine press
40x10
40x10
40x10
40x10

meadows row
50x10
50x10
50x10
50x10

plate-press
20x10
20x10
20x10
20x10

kh hammer curls, fatbar
20x12
20x12
20x12
20x12

allen ein schönes wochenende :)
 

tony

Well-Known Member
Registriert
20. Juli 2013
Beiträge
5.072
14.10.23

hexbar-heben
110x5
120x5
130x5
140x5
150x5

hexbar-shrugs
90x12
90x12
90x12
90x12
90x12

hexbar-rudern
70x12
70x12
70x12
70x12
70x12

etwas mehr gewicht beim heben, fühlte sich jetzt nicht schlecht an aber bin lieber
vorsichtig bevor ich noch kein mrt ergebnis habe.

schönen samstag :)
 

tony

Well-Known Member
Registriert
20. Juli 2013
Beiträge
5.072
18.10.23

dips
+45x5x5

klimmzüge untergriff
+30x5x5

farmers walk
2x40kg - 2x70schritte

fazit
obwohl ich zur zeit wie ein spatz esse bin ich mit den kraftwerten recht zufrieden.
mehr brauchts eh net für nen alten sack wie mich
beste grüsse, bis bald :)
 

tony

Well-Known Member
Registriert
20. Juli 2013
Beiträge
5.072
19.10.23

hexbar-heben
120x10
130x10
140x10

hexbar-shrugs
90x10
90x10
90x10

hexbar-rudern
70x10
70x10
70x10

bis samstag, einen schönen abend :)
 
Oben