tony´s log

[tony]

11.5.23

bw 73,3kg

belt squats
110x10
110x10
110x10
110x10
110x10

dips
x5
+15x5
+30x10
+30x10
+30x10
+30x10
+30x10

aufrechtes rudern seitlich, pro arm 25kg
x20
x20
x20
x20
x20

aus. liebe grüsse

 

[tony]

12.5.23

bw 73,3kg

facepulls
30x15
30x15
30x15
30x15

trizepsdrücken kabelzug, fatbar
30x15
30x15
30x15
30x15

arnold-dips
4x20

bauch

leichtes training, fast schon viel zu leicht
aber auch mal gut

schönen freitag abend

 

[JoneZ]

leichtes training, fast schon viel zu leicht
aber auch mal gut

Tony, bist dus?

 

[ralle]

Man muss sich ja nicht immer zamrichten

 

[tony]

Tony, bist dus?

mein foren account wurde gehackt

 

[tony]

13.5.23

bw 74,1kg

hexbar-heben
120x5
150x5
180x5
210x5
230x5
235x1
240x1

hexbar-shrugs
110x12
110x12
110x12
110x12

hexbar-rudern vorgebeugt
90x10
90x10
90x12
90x15

trizepsbar hammercurls
40x10
40x10
40x10
40x10

genug, schönes wochenende euch allen

 

[tony]

16.5.23

bw 73,9kg

belt squats
100x10
100x10
100x10

meadows row
45x10
45x10
45x10

arnold-dips
+30x10
+30x10
+30x10

fazit, ich bin sowas von scheizz erkältet
aber nach 2 tage pause musste ein leichtes kurzes training gemacht werden..
wünsch euch was, bis bald


17.5.23

bw 73,1kg

dips
x5
+15x5
+25x5
+35x5
+45x5

45kg echt schwer

hexbar-rudern vorgebeugt
70x10
70x10
70x10

hexbar-shrugs
90x12
90x12
90x12

fazit, erkätung heute sogar etwas schlechter
dazu scheizz gliederschmerzen, total verrotzt und ein extremer husten :/
aber was solls, hilft ja nix.

machts gut

 

[aufziehvogel]

Uff, wie du bei der Krankheit noch Dips mit 45kg usw. machst

Für mich wäre in so einem Fall maximal ein leichtes Durchbewegen ohne Zusatzgewichte drin. Merke sonst direkt, wie der Körper dadurch leidet.

 

[donoctavio]

Auch dir Gute Besserung lieber Tony und denk an ein oder zwei Schnäpschen Präventiv und Regenerativ bzw. Rehabilitativ

 

[ralle]

Oh weh, gute Besserung!

 

[tony]

danke jungs

@Don
da ist was dran, vor gut 31 jahren als ich im theater angefangen habe fiel mir auf das die alten täglich ein bis zwei stamperl schnaps getrunken
haben, zumindest das was ich sah, und die typen waren niemals krank ..
die haben sich über uns immer lustig gemacht, die jungen die weicheier und so ^^

 

[tony]

18.5.23

bw 73,8kg

hexbar-heben
90x5
120x5
150x5
180x5

heute ohne griffhilfen.

fazit, superschnelles training am vatertag
reicht mir weil so richtig fit bin ich nicht.

dann liebe grüsse und den vätern unter uns einen schönen vatertag

 

[donoctavio]

Schönen Vatertag den Deutschen Väter, wir Ösis müssen noch ein bisschen warten ;-)

 

[tony]

19.5.23

bw 74,1kg

two handed landmine shoulder press
35x12
40x12
45x12*

hab mal das ende der stange nachgewogen,
45kg waren knapp 57kg

reverse flys kniend
12,5x10
12,5x10
12,5x10

plate press
20x10
20x10
20x10

aufrechtes rudern seitlich, a25kg scheibe
x12
x12
x12

fazit, noch unfit.
nervt so langsam.

schönen abend und bis bald

 

[ralle]

Gute Besserung, dass Du den Kack bald los wirst!

 

[tony]

vielen dank ralle, etwas besser gehts aber ich bin noch recht stark verschleimt..
wird scho werden

 

[tony]

20.5.23

bw 74,8kg

belt squats
110x10
110x10
110x10

meadows row
55x10
55x10
55x10

überzüge kh
45x10
45x10
45x10

ende, bis bald

 

[tony]

21.5.23

bw 74,3kg

latziehen breiter griff
60x10
60x10
60x10

latziehen v-griff
60x12
60x12
60x12

facepulls
30x12
30x12
30x12

dips
+30x12
+35x12
+40x12

ende,
wünsch euch allen einen schönen sonntag

 

[tony]

23.5.23

bw 74,5kg

hexbar-heben
105x5
135x5
165x5
195x5
225x4*

*die 5wdh hab ich nicht geschafft, k.a. irgendwie gingen einfach die finger auf ^^
zughilfen haben auch nicht geholfen.
war aber eh schon schwer genug, bin noch immer net fit.

hexbar-shrugs
110x10
110x12
110x12

hexbar-rudern vorgebeugt
75x10
85x10
90x10

hammecurls einarm
20x12
20x12
20x12
20x12

das wars, machts gut

 

[tony]

24.5.23

bw 74,5kg

dips
x5
+15x3
+30x3
+45x5x5

kh einarm rudern vorgebeugt
55x10
55x12
60x10

two handed landmine shoulder press
40x12
40x12
40x12
40x12
40x12

bis bald