tony´s log

[tony]

2.5.23
bw 73,5kg

hexbar-heben
120x3
150x3
180x3
210x3

220x3
230x3

hexbar-shrugs
120x10
120x10
120x10
120x10

hexbar-rudern
80x12
90x12
90x12
90x20

hammercurls, trizepsbar
30x15
30x10
40x10
40x10

reicht für heute, machts gut
lg

 

[sato]

hello sato
gerade nochmal nachgemessen, der abstand (aussenkante zur aussenkante) sind knapp 69cm.
k.a. ob das nur bei meiner so ist.
also ich würde die mir nicht mehr kaufen bzw kann die nicht weiter empfehlen.
ich wollte die eigentlich hauptsächlich wegen der langen (41cm) scheibenaufnahmelänge.
ev. überlegst du dir das auch mit der länge der aufnahme.
coole hex ist die von starkmacher, die hat schöne 45cm aufnahmelänge
kostet aber auch gute 400€

Nur eine Verständnisfrage: Von Außenkante zu Außenkante meinst den Teil, der quasi den Gewichten am nächsten ist?

 

[tony]

Nur eine Verständnisfrage: Von Außenkante zu Außenkante meinst den Teil, der quasi den Gewichten am nächsten ist?

ja

 

[sato]

ja

Und du empfndest 69 cm als zu breit? Man möchte ja quasi, dass die Arme gerade nach unten zeigen.

 

[tony]

3.5.23
bw 73,1kg

dips
x3
+15x3
+30x3
+45x5x5
+55x5
+60x4*

*dachte das ich länger brauchen würde, cool das net

reverse flys kniend
15x10
15x10
15x10
15x10

aufrechtes rudern, seitlich mit 2x40er
80x10
80x10
80x10
80x10

arnold-dips
+60x12
+60x12
+60x12
+60x12

bis denne, machts gut

 

[tony]

Man möchte ja quasi, dass die Arme gerade nach unten zeigen.

genau, die kleinste hex von mir hat 60cm und das passt super
69cm ist mir zu weit, es geht aber angenehmer ist es mit 60
ich bin ja auch net der breiteste, vielleicht liegts ja auch daran ^^

 

[sato]

genau, die kleinste hex von mir hat 60cm und das passt super
69cm ist mir zu weit, es geht aber angenehmer ist es mit 60
ich bin ja auch net der breiteste, vielleicht liegts ja auch daran ^^

Hab jetzt die ATX gekauft und bin gespannt
Danke für deine Hilfe!

 

[tony]

gerne

 

[tony]

4.5.23
bw 72,5kg

belt squats
110x10
140x10
150x10

two handed landmine shoulder press
40x10
45x10
50x10

meadows row
55x10
65x10
75x10

das wars, bis bald
lg

 

[tony]

5.5.23
bw 72,3kg

latziehen weiter griff
60x10
70x10
80x10

latziehen v-griff
80x10
80x10
80x10

plate press
20x15
20x15
20x15

heute bin ich erledigt, mehr geht net.
hatten heute verladung gastspiel berlin und es sind 9 auflieger geworden.
bei 13,60m ladefläche nicht wenig arbeit.

beste grüsse

 

[tony]

6.5.23
bw 73,3kg

hexbar-heben
120x5
150x5
180x5
210x5
230x5

240x0*

240x0*
240x0*
nich hochgekriegt^^
*drei versuche, den ersten hatte ich noch gefilmt.
da dachte ich noch das es gehen würde lol

hexbar-shrugs
120x10
120x10
120x10
120x10

face pulls
40x10
45x10
45x10
45x10

trizepsdrücken, kabelzug m.fatbar
40x10
40x10
40x10
40x10

schönen erholsamen samstag freunde, machts gut

 

[tony]

7.5.23
bw 73,7kg

dips
x5
+15x3
+30x3
+45x3
+55x5
+55x5
+55x5
+50x8

dips waren heute schwer
+schulter zwickt bisle mehr als sonst :/

klimmzüge untergriff
x2
+15x5
+20x5
+25x5
+30x5
+35x5

klimmzüge besser als die dips

trizepsbar hammercurls
30x10
35x10
40x10
45x10

ich glaube das ich mal paar leichtere wochen einlegen sollte,
die im mom 6te die woche auf 4/5 reduziere, zumindest paar wochen oder so.

das wars, nice sunday euch lieben

 

[sato]

gerne

Hallo, ich bin es nochmal. Weißt du wie welchen Durchmesser die Griffe bei deiner Open Trap Bar haben? Sind das 28 mm wie angegeben?

 

[tony]

messschieber zeigt knapp 28,5mm

 

[sato]

messschieber zeigt knapp 28,5mm

Und ist die Open Trap Bar ausbalanciert?

 

[tony]

die neue open trapbar finde ich jetzt net so cool um ehrlich zu sein.
1. neigt sie nach vorne zu kippen, der schwerpunkt ist nicht mittig oder die ist einfach nicht ausbalanciert oder so.
2. der griffabstand ist gute 10cm mehr als von der hexbar, alte 60cm und die neue 70cm.

 

[tony]

9.5.23

bw 73,5kg

hexbar-heben
120x3
150x3
170x5x5

hexbar-shrugs
100x12
100x12
100x12
100x12

hexbar-rudern vorgebeugt
70x12
70x12
70x12
70x12

bizepscurls sz
30x10
30x10
30x10
30x10

heute hätte ich das training schon fast ausfallen lassen
weil ich nach der arbeit in ne komplett falsche bahn gestiegen bin.
das scheiss handy war schuld und hat mich ne gute stunde gekostet..

training. heute und wenn ich schaffe ne weile leichter.

bis denne, einen schönen abend

 

[tony]

10.5.23

bw 72,7kg

two handed landmine shoulder press
35x10
35x10
35x10
35x10

meadows row
45x10
45x10
45x10
45x10

überzüge kh
40x10
40x10
40x10
40x10

hammercurls einarm
20x10
20x10
20x10
20x10

bauch

schönen abend, bis bald

 

[sato]

ja

Tony, ich habe noch eine Frage. Die letzte hoffentlich
Auf dem Bild sieht es so aus, als ob die Griffe nicht parallel zueinander sind. Ist das wirklich so oder liegt das nur am Foto?

 

[tony]

liegt am foto, hab ich mit einem meterstab nachgemessen.
klasse III sollte reichen, hoffe ich mal ^^