tony´s log

[tony]

23.4.23

hexbar heben
105x3
135x3
135x3
165x3
185x3
195x3
205x3
205x4
205x5

hexbar shrugs
115x10
115x10
115x10
115x10

arnold-dips
+60x15
+60x15
+60x15
+60x16

kh hammer-curls
20x12
20x12
20x12
20x12

wünsche einen erholsamen sonntag
liebe grüsse

 

[tony]

25.4.23

latziehen weiter griff
65x10
70x10
75x10
75x10

latziehen v-griff
75x10
80x10
80x10
80x10

two handed landmine shoulder press
35x10
40x10
45x10
45x10

kabelzug trizepsdrücken m. fatbar
30x10
35x10
40x10
40x10

starken mk im trizeps, woher nur k.a.

fazit: alles supi

bis denne, machts gut

 

[tony]

26.4.23

dips
x3
+15x3
+30x3
+40x3
+50x5x5
+55x2
+60x1*

*sehr schwer aber geschafft

facepulls
30x12
35x12
35x12
35x12
40x12

svend press
15x15
15x15
15x15
15x15
15x15

lh-rudern aufrecht
50x8
50x8
50x8
50x8

sz fatbar curls
42x10
42x10
42x10
42x10

schönen tag euch süssen, bis morgen

 

[tony]

27.4.23

belt squats
90x10
110x10
130x10

dumbbell farmer’s walk
2x25er - 60+- schritte
2x25er - 60+- schritte
2x25er - 60+- schritte

meadows row
50x10
50x10
50x10

farmers walk hatte ich zum ersten mal, eigentlich ne coole übung
aber irgendwie schwierig in der wohnung zu trainieren
wände und türzargen hab ich dabei etwas beleidigt ^^

fazit.
heute ziemlich kurzes training, tat aber gut..
bin zur zeit eh so dahaut.
beste grüsse

 

[ralle]

War heut auch dahaut.
Muss wohl die Frühjahresmüdigkeit sein.

 

[tony]

War heut auch dahaut.
Muss wohl die Frühjahresmüdigkeit sein.

heuts gehts wieder gut, hab mir gestern ne dicke portion leber gemacht
das hilft mir immer zum fit werden.

 

[tony]

28.4.23

hexbar-heben
105x2
135x2
165x2
195x6
195x6
195x6
205x6
205x6
205x6

hexbar-shrugs
110x12
110x12
110x12
110x12
110x12

sz-fatbar-curls, obergriff
12x10
32x10
32x10
32x10

training ziemlich cool von heute, gewichte nicht schwer
ach, hab mir die sz auf den dicken zeh geschmiessen
natürlich net mit absicht ^^

ein schönes wochenende, machts gut

 

[ralle]

heuts gehts wieder gut, hab mir gestern ne dicke portion leber gemacht
das hilft mir immer zum fit werden.

Kann ich leider nicht essen. Nicht mein Ding.

 

[Loschder]

Leber- Vitamin B6 und B12, Spitze.

Gruß

Rainer

 

[tony]

Kann ich leider nicht essen. Nicht mein Ding.

schon mal kalbsleber getestet? schmeckt nicht so streng

 

[ralle]

schon mal kalbsleber getestet? schmeckt nicht so streng

Keine Chance, an Innereien komm ich nicht ran.

 

[doschi]

Ich esse gerne Leber. Hole mir oft so drei Kilo von Galloways und esse das dann so jede Woche 100 bis 200gr.....

 

[tony]

also ich mag auch leber aber ich verstehe ralle, ich kenn kaum menschen die leber mögen.
ich holmir die leber immer im bioladen, 100g kosten da um die 1,80€

 

[tony]

29.4.23

klimmzüge untergriff
x2
+15x2
+30x5x5

dips
x2
+15x2
+30x2
+40x5x5

heute nur 2 übungen, muss reichen.
jetzt ne runde duschen und wieder ne fette portion
leber in die pfanne schmeissen.
machts gut, bis morgen

 

[tony]

30.4.23

belt squats
110x10
120x10
130x10
140x10

meadows row
50x10
60x10
70x10
70x10

two handed landmine shoulder press
40x10
40x15
40x15
40x20

bin am überlegen ob ich mir nicht nen
viking press adapter zulegen soll,
landmine schulterdrücken macht mir tierisch spass und ich glaube so ein adapter wäre schon cool.

plate farmers walk (2x25er)
4x70 schritte

das wars für heute,
wünsche euch einen schönen erholsamen sonntag

 

[sato]

wieder was neues

open trap bar max. belastung 500kg mit 41cm scheibenaufnahme .
laut hersteller 15kg schwer aber nachgewogen 29,3kg ^^

Hallo Tony,
ist das die Open Trap Bar von simpleproducts?
Der Abstand zwischen den Griffen ist also 70 cm, und nicht wie angegeben 60 cm?
Ich befinde mich gerade in der Entscheidungsphase zwischen der Open Trap Bar von simpleproducts und der geschlossenen von megafitness, daher würden mir diese Details enorm bei der Entscheidung helfen. Danke!

 

[tony]

hello sato
gerade nochmal nachgemessen, der abstand (aussenkante zur aussenkante) sind knapp 69cm.
k.a. ob das nur bei meiner so ist.
also ich würde die mir nicht mehr kaufen bzw kann die nicht weiter empfehlen.
ich wollte die eigentlich hauptsächlich wegen der langen (41cm) scheibenaufnahmelänge.
ev. überlegst du dir das auch mit der länge der aufnahme.
coole hex ist die von starkmacher, die hat schöne 45cm aufnahmelänge
kostet aber auch gute 400€

 

[tony]

oder für 220€ von strenghtshop

 

[sato]

hello sato
gerade nochmal nachgemessen, der abstand (aussenkante zur aussenkante) sind knapp 69cm.
k.a. ob das nur bei meiner so ist.
also ich würde die mir nicht mehr kaufen bzw kann die nicht weiter empfehlen.
ich wollte die eigentlich hauptsächlich wegen der langen (41cm) scheibenaufnahmelänge.
ev. überlegst du dir das auch mit der länge der aufnahme.
coole hex ist die von starkmacher, die hat schöne 45cm aufnahmelänge
kostet aber auch gute 400€

Ah, schade. Dann kommt die für mich auch nicht in Frage
Die von Starkmacher ist wiederum zu teuer.
Die von strengthshop sieht vielversprechend aus, allerdings bin ich nicht überzeugt von der Beschichtung (black oxide).
Ich habe noch diese hier im Sinn: https://www.megafitness.shop/atx-hex-bar-xl.html
Die Aufnahmen sind hier (hart)verchromt. Wie ist deine Meinung zu der?

 

[tony]

finde die atx nice, wenn man den platz hat warum nicht
ich hab die hier auch
https://www.simpleproducts.de/hante...trap-bar-sqmize-obh89r-hex-bar-229-5-cm?c=235
und da stimmen die angaben auch nicht, bei meiner ist die griffweite nicht wie angegeben 60cm sondern 74cm ^^

ich hab übrigens eine sz stange von atx, die ist sehr wertig wie ich finde