tony´s log

[tony]

16.4.21

belt squats
80x5
90x12
90x12
100x12

lh-rudern vorgebeugt
80x12
80x12
80x12

hexbar-shrugs
105x12
105x12
105x12

facepulls
30x12
30x15
30x15

eigentlich wollte ich heute verschiedenes mit der landmine testen, hatte letztens ein video gesehen
mit bankdrücken, fliegende, schulterkram usw.. alles mit der landmine aber ich hatte dann irgendwie keine lust gehabt was neues zu testen.
vielleicht beim nächsten mal.

wünsch euch ein schönes wochenende

 

[donoctavio]

Testen, filmen, posten ... Neugierig

 

[tony]

Testen, filmen, posten ... Neugierig

rear delt flys
crossbody shoulder raise
single arm fly
so paar übungen die ich mal testen wollte, gibt aber echt ne menge übungen die mir gefallen würden.
scheint das man mit einer lh, paar gewichtscheiben und einer landmine so ziemlich den gesamten körper trainieren kann.
video kann ich gerne machen

 

[tony]

18.4.21

lumberjack squat to press
+15x10
+20x10
+20x10

1 arm floor press
+10x10
+10x10
+10x10

posterior shoulder raise
+5x10
+5x10
+5x10

supported meadows row
40x10
40x10
40x10

gewichtstechnisch muss ich mich noch herantasten aber gefallen hats mir schon.
meadows row mit bank gefiel mir besser als ohne, hab da auch besser den lat gespürt

nice sunday

 

[tony]

21.4.21

belt squats
80x10
80x10
80x10
80x10
80x10

klimmzüge
+25x5x5

dips
+35x6x6



sonntag, nach dem duschen, beim socken anziehen hab ich mir nen fcuk hexenschuss geholt
zum glück hatte ich meine guten schmerztropfen daheim, heute etwas besser aber net vorbei.
drum heute mal lieber keine hexbar.
einzig gute, frauli hat nicht geschimpft weil ja nicht die trainingsgewichte schuld waren ^^

lg

 

[Volzotan]

drum heute mal lieber keine hexbar.

Sehr vernünftig

 

[tony]

kuckt mal was ich bei ebay entdeckt hab , musste ich natürlich haben

 

[tony]

23.4.21

hexbar
112x3
142x3
172x3
202x3
202x3
202x3

meadows row
40x10
40x10
40x10

trizepsdrücken seilzug, fatbar
30x12
30x12
30x12

facepulls
30x12
30x12
30x12

hexbar-shrugs
105x12
105x12
105x12

training lief heute echt gut in circa 60min, rücken hat auch nur etwas gezwickt aber net wild.
heben war gut wie ich finde, ziemlich locker gingen die 202 hoch aber für mehr hatte ich bisle angst.
so das wars, ich geh jetzt duschen und danach socken anziehen... kuck ma mal was passiert

beste grüsse und ein schönes erholsames wochenende wünsche ich euch.

 

[tony]

25.4.21

latziehen kabelzug, breiter griff
55x10
55x10
55x10
55x10

landmine shoulder press
20x15
20x15
20x15
20x15

zuerst hab ich einarm versucht was aber wegen der linken schulter
net ging, mit beiden armen gings aber.
das gewicht war bisle zu leicht aber bin ganz froh wenn ich 1x die woche etwas runterfahre.

kh ausfallschritte, 2xkh a14,2kg laut waage
x10 pro bein
x10 pro bein
x10 pro bein
x10 pro bein

weiss net warum aber die pumpe musste hier ganz schön arbeiten

hammercurls
0
keine chance mit meinem unterarm, echt nervig wie sich das hinzieht.


das wars von mir, schönen sonntag wünsch ich euch
machts gut

achja der bodybuilder schlumpf hat ein paar kameraden bekommen

 

[tony]

28.4.21

hexbar
105x5
135x5
165x5
195x5
205x5

hexbar-shrugs
105x10
105x10
105x12
105x12

klimmzüge
+25x5
+25x5
+25x5
+25x5

dips
+35x5
+35x5
+35x5
+35x10

sz-curls
30x10
30x10
30x10
30x10

beste grüsse

 

[tony]

30.4.21

belt squats
80x10
90x10
105x10

meadows row
45x10
45x10
45x10

trizepsdrücken seilzug, fatbar
35x10
35x10
35x10

für mehr keine zeit und auch keine lust.

lg und ein nettes wochenende an alle

 

[pp1998]

Hab's wohl vergessen zu erwähnen aber das Mannequin hat mich an den Film aus den 80 erinnert. Sieht irgendwie lebhaft aus ;-)

 

[tony]

Hab's wohl vergessen zu erwähnen aber das Mannequin hat mich an den Film aus den 80 erinnert. Sieht irgendwie lebhaft aus ;-)

ich komm net drauf, welcher film war das pp?

 

[tony]

2.5.21

landmine rack alt. reverse lunge
10x10
10x10
10x10

landmine lumberjack squat to press
20x12
20x12
20x12

landmine concentration curl
x15, nur die stange.. um die 9kg
5x12
5x12

landmine bicep rolls
10x15
10x15
10x20

ende.
das training war net schwitzig, genau das richtige fürn sonntag.

liebe grüsse

 

[Volzotan]

ich komm net drauf, welcher film war das pp?

Ich auch nicht, aber gesehen habe ich ihn war witzig. Jedenfalls in den 80ern

 

[tony]

Ich auch nicht, aber gesehen habe ich ihn war witzig. Jedenfalls in den 80ern

hab mal bisle gegoogelt, ich glaub der film hies sogar mannequin
bzw hat er den gemeint?

 

[Volzotan]

hab mal bisle gegoogelt, ich glaub der film hies sogar mannequin
bzw hat er den gemeint?

Jaaa

 

[pp1998]

hab mal bisle gegoogelt, ich glaub der film hies sogar mannequin
bzw hat er den gemeint?

Yeap.Kim Cattrall in jung. So eine Puppe hat sich wohl damals fast jeder gewünscht. Hatte halt ein deja vu aus längst verdrängter Vergangenheit 1a deine Videos.

 

[tony]

5.5.21

hexbar
112x3
142x3
172x3
202x3
222x3
232x3

222/232 gefiel dem rücken net so gut..
ich werd alt und die knochen auch.

klimmzüge
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5

dips
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5

lg

 

[tony]

8.5.21

belt squats
80x10
95x12
95x12

meadows row
40x12
40x12
40x12

hexbar-shrugs
100x12
100x12
100x12

kabelüberzüge, seil
20x12
25x12
25x12

trizepsdrücken kabelzug, fatbar
30x12
30x12
30x12


eigentlich ein entspanntes training also eher leicht als schwer.
passt aber so ganz gut, kein bock auf noch mehr aua.. der rücken reicht mir.

liebe grüsse und ein schönes wochenende