tony´s log

[tony]

danke euch
@berby thx für den link, ich seh schon das ich einen vernünftigen hno brauch..

 

[tony]

28.2.21

klimmzüge
+20x7
+20x7
+20x7

überzüge kh
40x10
40x10
40x10

meadows rows
35x12
35x12
35x12

hexbar-shrugs
85x12
85x12
85x12

hammer-curls, einarm
20x12
20x12
20x12

fazit
entspanntes training was ich so beibehalten werde, keinen stress mehr mit mehr kraft und so´n kram..
und bei dem ganzen mist was so dieses jahr war gabs vorgestern auch eine gute nachricht, ich wurde zum 5.x onkel

beste grüsse und einen stressfreien sonntag euch lieben

 

[aufziehvogel]

keinen stress mehr mit mehr kraft und so´n kram..
und bei dem ganzen mist was so dieses jahr war gabs vorgestern auch eine gute nachricht, ich wurde zum 5.x onkel

beste grüsse und einen stressfreien sonntag euch lieben

Juchu Glückwunsch!

 

[cyclon]

Glückwunsch zum 5x Onkel vom 7-fachen Onkel...,
aber auch dazu,
dass du entschieden hast auch mal ruhiger zu machen.
Immer nur am Limit zu pushen geht auf Dauer nicht gut...

 

[janden]

Glückwunsch zum 5fachen Onkel

 

[tony]

merci jungs

aber auch dazu,
dass du entschieden hast auch mal ruhiger zu machen.
Immer nur am Limit zu pushen geht auf Dauer nicht gut...

hat gedauert aber ich habs verstanden
im neuen plan werde ich einmal die woche heben und versuchen nicht mehr bis max zu gehen.
insgesamt auch alles lockerer bzw leichter

 

[Volzotan]

28.2.21

klimmzüge
+20x7
+20x7
+20x7

überzüge kh
40x10
40x10
40x10

meadows rows
35x12
35x12
35x12

hexbar-shrugs
85x12
85x12
85x12

hammer-curls, einarm
20x12
20x12
20x12

fazit
entspanntes training was ich so beibehalten werde, keinen stress mehr mit mehr kraft und so´n kram..
und bei dem ganzen mist was so dieses jahr war gabs vorgestern auch eine gute nachricht, ich wurde zum 5.x onkel

beste grüsse und einen stressfreien sonntag euch lieben

Klingt alles super soweit
Glückwunsch zum neuerlichen Onkel
Hoffe, der Enkelin geht's wieder gut und für dich sonst auch weiterhin gute Besserung

 

[Power Wheel]

Glückwunsch und natürlich auch gute Besserung

 

[tony]

vielen dank, sehr nett von euch.

3.3.21

te 1
hexbar
112x5
142x5
172x5
202x5

latziehen, breiter griff
50x10
50x12
50x12

trizepsdrücken kabelzug
35x10
35x10
35x10

lh-rudern vorgebeugt
70x10
70x10
70x10

lh-rudern aufrecht
40x10
40x10
40x10

5.3.21

te 2
klimmzüge
+20x8
+20x8
+20x8

überzüge kh
40x12
40x12
40x12

meadows rows
35x12
35x12
35x12

hexbar-shrugs
85x12
85x12
85x12

hammer-curls
20x12
20x12
20x12

2 te und morgen soll die 3. folgen mit belt squats
training selbst gestalte ich eher leicht und locker, meine frau sagte das ich seit mehreren tagen fiter sei..
denke liegt wohl am training das ich nimmer bis zum erbrechen gewichte auflege, ist zwar bisle langweilig aber tut gut.
lg

 

[tony]

7.3.21

te 3
belt squats
75x5
90x12
90x12
90x12

dips
+30x12
+30x12
+30x12

lh-rudern aufrecht
40x10
40x12
40x12

facepulls
25x15
25x15
25x15

sz-curls
35x12
35x12
35x12

 

[tony]

10.3.21

te 1
hexbar
122x5
152x5
182x5
212x5

lh-rudern vorgebeugt
75x10
75x10
75x10

lh-rudern aufrecht
40x10
40x10
40x10

latziehen, breiter griff
55x10
55x10
55x10

trizepsdrücken kabelzug
35x12
35x12
35x12

12.3.21

te 2
klimmzüge
+25x6
+25x6
+25x6

überzüge kh
40x10
40x10
40x10

meadows rows
40x10
40x10
40x10

hexbar-shrugs
100x10
100x10
100x10

hammer-curls, einarm
20x10
20x10
20x10

die woche war die motivation etwas besser als sonst aber meine besten tage sind glaub vorbei..
wenn ich das so halten tu bin ich auch schon zufrieden was das training betrifft.
mein tinnitus wird net besser, ich höre auch irgendwie schlechter.
am 22.3. hab ich einen termin bei einem neuen hno mit guten bewertungen, mal sehen ob der helfen kann.

bis morgen liebe grüsse

 

[pp1998]

meine besten tage sind glaub vorbei..

Gibt's auch andere Ziele im Leben . Aus meiner bescheidenen Sicht der Dinge bist du in deinem Alter mit der Kraft/ Leistungen +Federgewicht+ Arbeitsbelastung eh abnormal leistungsfähig. Alles gut kann man sagen . Bleib dran.

 

[tony]

danke pp
kräftetechnisch hätte ich noch luft nach oben aber die erholung hinkt extrem hinterher.
ich denke einer der die tage zur rente zählt sollte auch bisle runterfahren, auch wenns noch knapp 10 jahre sind

 

[tony]

14.3.21

te 3
belt squats
75x5
95x10
95x10
95x10

dips
+15x3
+30x10
+32,5x10
+35x10

lh-rudern aufrecht
20x8
40x10
40x10
40x12

facepulls
27,5x15
27,5x15
27,5x15

sz-curls
35x10
37,5x10
40x10

 

[pp1998]

danke pp
kräftetechnisch hätte ich noch luft nach oben aber die erholung hinkt extrem hinterher.
ich denke einer der die tage zur rente zählt sollte auch bisle runterfahren, auch wenns noch knapp 10 jahre sind

Gönn dir den Lauen. Wie schwer es auch ausfallen vermag Wichtig ist du bist gerade aus, wen jucken schon die Gewichtsangaben . Warst ja stark genug ,reicht für 2' Leben.Gesund , Enkel, Spaß die Zeit ist reif. Aber 200 erwarte ich immer von Dir bisserl Druck muss ja sein

 

[ederzei]

bisserl Druck muss ja sein

@tony Deine Rückenkraft würde ich ganz gern übernehmen .....

 

[tony]

Gönn dir den Lauen. Wie schwer es auch ausfallen vermag Wichtig ist du bist gerade aus, wen jucken schon die Gewichtsangaben . Warst ja stark genug ,reicht für 2' Leben.Gesund , Enkel, Spaß die Zeit ist reif. Aber 200 erwarte ich immer von Dir bisserl Druck muss ja sein

danke pp, ich versuch dich nicht zu enttäuschen
allerdings muss ich gestehen das der drang stärker zu werden kaum noch vorhanden ist.. 200 werd ich schon halten können, irgendwie.

@tony Deine Rückenkraft würde ich ganz gern übernehmen .....

schenk ich dir, adresse hab ich noch und schicks dir demnächst nach hause

 

[tony]

17.3.21

te 1
hexbar
105x5
135x5
165x5
195x5
205x5

lh-rudern vorgebeugt
75x12
75x12
75x12

latziehen, breiter griff
57,5x10
57,5x10
57,5x10

lh-rudern aufrecht
40x10
40x10
40x10

trizepsdrücken kabelzug, fatbar
36,25x10
36,25x10
36,25x10

wieviel magnesium nehmt ihr eigentlich so? ich nehme täglich 3g mag und hab gelegentlich noch immer wadenkrämpfe

 

[ederzei]

wieviel magnesium nehmt ihr eigentlich so? ich nehme täglich 3g mag und hab gelegentlich noch immer wadenkrämpfe

Ich supplementiere 400 bis 800 mg.

In der Nahrung enthalten:
Keine Ahnung, ich bin kein BB: :lachen:
Damit habe ich zu 99% keine Krämpfe mehr.

Ohne extra Mg würde es gar nicht bei mir gehen.
Und natürlich Minimum 3 Liter Flüssigkeit.

 

[donoctavio]

wieviel magnesium nehmt ihr eigentlich so? ich nehme täglich 3g mag und hab gelegentlich noch immer wadenkrämpfe

Kein Mg Supplement, keine Krämpfe, trinken tu ich auch nicht übermäßig viel ... Ich hoffe geholfen zu haben