tony´s log

[tony]

1.6.21

klimmzüge
+20x7
+20x7
+20x7

dips
+30x7
+30x7
+30x7

landmine lateral raise
x12
x12
x12

two-handed landmine shoulder press
20x15
20x15
20x15

lg

 

[tony]

3.6.21

hexbar
112x3
142x3
172x3
202x3

meadows row
40x10
40x10
40x10

hexbar-shrugs
105x10
105x10
105x10

sz-curls
30x12
30x12
30x12

wünsch euch einen schönen feiertag

lg

 

[ederzei]

Wie steht es um dich?

 

[tony]

Wie steht es um dich?

wieder gut bzw mir geht es super, meine sorgen sind vorbei.
meine tochter musste doch operiert werden und die op lief sehr gut
eine platinspirale aneurysma ist kein spass, ihr könnt euch ja wahrscheinlich vorstellen das mir so ziemlich alles am arsch vorbei ging.
trainiert hab ich nicht ernsthaft.

ich wünsch euch allen recht viel gesundheit, den alles andere hat keine bedeutung.
lg, machts gut

 

[Eisenfresser]

Schön zu lesen, willkommen zurück!

Wie geht es deiner Tochter jetzt, alles wieder genesen?

 

[ladehammer]

wieder gut bzw mir geht es super, meine sorgen sind vorbei.
meine tochter musste doch operiert werden und die op lief sehr gut
eine platinspirale aneurysma ist kein spass, ihr könnt euch ja wahrscheinlich vorstellen das mir so ziemlich alles am arsch vorbei ging.
trainiert hab ich nicht ernsthaft.

ich wünsch euch allen recht viel gesundheit, den alles andere hat keine bedeutung.
lg, machts gut

hört sich gut an . alles gute!!!

 

[tony]

ich danke euch
@eisi, danke meiner tochter geht es sehr gut.
sie war die letzten monate stark angespannt aber jetzt lacht sie/wir endlich wieder
das einzige, sie muss ziemlich oft zur kontrolle

 

[tony]

10.9.21

belt squats
80x8
95x8
105x8
105x8

meadows row
40x8
45x8
45x8
45x8

landmine shoulder press
30x10
30x10
30x10
30x10

bauch
x60x4

noch die te von gestern, ab und zu werde ich logen wenn auch nicht zu oft..
lg und ein schönes wochenende

 

[tony]

12.9.21

hexbar
112x4
142x4
172x4

latzug breiter griff
55x10
55x10
55x10

überzüge zugturm
30x11
30x11
30x11

trizepsdrücken kabelzug
35x10
35x10
35x10

sz-curls
32,5x10
32,5x10
32,5x10

hexbar-shrugs
100x10
100x10
100x10

danach maschieren um den see mit frauli, gute 10k haben wir geschafft.

 

[doschi]

Alles klar bei Dir?

 

[tony]

Alles klar bei Dir?

lieb von dir, danke geht gut. bei dir hoffentlich auch?
ich hab nur keine grosse lust mehr zu logen trainiere aber noch, nur nicht mehr knackig.. eher entspannt.

 

[doschi]

lieb von dir, danke geht gut. bei dir hoffentlich auch?
ich hab nur keine grosse lust mehr zu logen trainiere aber noch, nur nicht mehr knackig.. eher entspannt.

bei mir läufts auch soweit ganz gut.. leider manchmal nur wenig Zeit fürs Training... Dafür lauf ich am Tag fast neun Stunden in der Gegend rum....

Aber was solls.... Hauptsache nicht ganz aufhören..

Ab und an könntest Du ja schon mal loggen....

 

[tony]

bei mir läufts auch soweit ganz gut..

schön zu lesen doschi

 

[tony]

24.10.21

latzug breiter griff
55x10
55x10
55x10

trizepsdrücken kabelzug
32,5x10
32,5x10
32,5x10

überzüge kabelzug
32,5x10
32,5x10
32,5x10

hexbar
115x4
145x6
145x6
145x6

hexbar-shrugs
105x10
105x10
105x10

sz-curls
33,5x10
33,5x10
33,5x10


der heutige tag
gearbeitet dann heim und gleich raus mit frauli um den see.. wir haben gute 6km geschafft
und das recht zügig.
zuhause angekommen hab ich gleich losgelegt mit training.
für heute reichts, rest vom tag gibts nur noch netflix auf der couch

gewichte in etwa immer gleich, schwerer trainiere ich kaum noch.

das wars, einen schönen sonntag euch lieben
machts gut

 

[aufziehvogel]

gewichte in etwa immer gleich, schwerer trainiere ich kaum noch.

Finde ich klasse, dass du den Stress endlich rausgekriegt hast und so entspannt rangehst. Danke fürs Update und Lebenszeichen!

 

[tony]

Finde ich klasse, dass du den Stress endlich rausgekriegt hast und so entspannt rangehst

weiss gar net wie ich das früher geschafft habe
ich mach jetzt halt max 3 te die woche und nicht zu schwer aber auch nicht zu leicht..
rücken und schulter hab ich noch kaum schmerzen

 

[tony]

28.10.21

klimmzüge
+25x5x5

dips
+35x5x5

lg

 

[tony]

30.10.21

belt squats
85x13
85x13
85x13

meadows row
37,5x13
37,5x13
37,5x13

landmine shoulder press
27,5x13
27,5x13
27,5x13

bauch
x90x3

werd noch mit frauli ne runde um den see marschieren und nachmittags faulenzen
wünsch euch allen ein schönes stressfreies und erholsames wochenende

lg

 

[tony]

20.11.21

belt squats
90x10
100x10
100x10

meadows row
40x10
45x10
45x10

landmine shoulder press
30x10
35x10
35x10

bauch
x105x3

samstags te mit bisle mehr gewicht als sonst aber alles noch gut machbar,
juckt zwar hin und wieder auf mehr aber ich reiss mich zam ^^

wünsch euch was, passt auf euch auf.

lg und ein schönes wochenende

 

[tony]

hi jungs und mädels,

wollte mich mal kurz melden und euch auch einen guten rutsch ins neue jahr wünschen.
bei mir soweit alles gut, training läuft auch ganz gut auch wenn meine kraftwerte nicht mehr
so gut sind aber was solls, man wird ja nicht jünger.
ich hoffe euch allen gehts gut

ich wünsch euch das beste, viel gesundheit euch und euren liebsten.
dicke umarmung

t.