tony´s log

[aufziehvogel]

3g ist schon sehr viel. Ich würde das als klaren Hinweis sehen, dass der Grund für die Krämpfe woanders liegt, sonst hätte es bei der Menge längst aufhören müssen.
Würds demnach wieder runterschrauben.
Laut kurzem googeln kann zu viel Magnesium zu Muskelschwäche führen

 

[tony]

danke für die info herr vogel, muss mal kucken aber ich hoffe das net noch ein problem auf mich zukommt..

Laut kurzem googeln kann zu viel Magnesium zu Muskelschwäche führen

a drum bin ich in letzter zeit so schwächlich

 

[tony]

19.3.21

te 2
klimmzüge
+25x5x5

überzüge kh
45x10
45x10
45x10

rest morgen am 20.3.
heute hatte ich keinen bock mehr.

morgen gibts dann
te 2 rest
meadows rows
hexbar-shrugs
hammer-curls

 

[tony]

Kein Mg Supplement, keine Krämpfe, trinken tu ich auch nicht übermäßig viel ... Ich hoffe geholfen zu haben

du glücklicher
also mir bringt das schon was, ich fands halt nur komisch bei der menge das ich zwar viel weniger aber noch hin und wieder welche habe.
wasser bekomm ich max 2 liter zusammen

 

[tony]

20.3.21

te 2 rest
meadows rows
40x10
45x10
45x10
45x10

hexbar-shrugs
105x10
105x10
105x10
105x10

hammer-curls
die curls hab ich mir wegen starken unterarm schmerzen geschenkt.

 

[tony]

21.3.21

te 3
belt squats
80x10
90x10
100x10

dips
+40x6
+40x6
+40x6
+40x6

lh-rudern aufrecht
---
der linke unterarm schmerzt noch gut beim aufr. rudern, drum heute nix und lieber pause.

facepulls
30x12
30x12
30x12
30x12

sz-curls
35x10
35x10
35x10
35x10

die curls waren etwas weniger schmerzhaft für den unterarm aber net schön.

schönen sonntag an alle

 

[tony]

24.3.21

hexbar
115x5
145x5
175x8
205x8

klimmzüge
+20x6
+20x6
+20x10

dips
+30x8
+30x8
+30x12

heute so.
gewichte hab ich so gewählt das nicht zu leicht aber auch net zu schwer ist..
weil so richtig anstrengen mag ich mich nicht

machts gut

 

[tony]

26.3.21

belt squats
80x10
90x10
90x10
100x10

meadows rows
40x10
40x10
40x10
40x10

hexbar-shrugs
105x10
105x10
105x10
105x10

3 übungen sind nicht viel aber besser als in die hose gschissen

 

[tony]

28.3.21

hexbar
112x3
142x3
172x3
202x3
222x3
232x3

klimmzüge
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5

dips
+30x5
+40x5
+45x5
+45x5


heute hab (musste) ich, mehr als sonst erholt, etwas mehr gewicht aufgelegt.
denke das mir drei übungen/te gut tun und 4 oder 5 übungen zu viel sind.

 

[tony]

letztens

 

[tony]

31.3.21

hexbar
112x3
142x3
172x3

ab hier speed mit 30 sekunden pause.
202x3
202x3
202x3
202x3
202x3

klimmzüge
+25x5
+25x5
+25x5
+25x5
+25x5

dips
+35x5
+35x5
+35x5
+35x5
+35x5

 

[tony]

2.4.21

belt squats
80x5
90x12
90x12
90x12

lh-rudern vorgebeugt
75x12
75x12
75x12

hexbar-shrugs
95x12
95x12
95x12

facepulls
30x12
30x12
30x12

wünsch euch allen schöne feiertage und recht viel erfolg beim eier suchen

 

[tony]

4.4.21

hexbar
112x5
142x5
172x5
202x5
222x5

latziehen, breiter griff
50x12
55x12
60x12

überzüge kh
40x12
40x12
40x12

schönen ostersonntag

 

[tony]

7.4.21

hexbar
112x5
142x5
172x5
202x5

klimmzüge
+25x5
+25x5
+25x5
+25x5

dips
+35x5
+35x5
+35x5
+35x5

9.4.21

belt squats
85x10
95x10
105x10

überzüge
45x10
45x10
45x10

hexbar-shrugs
110x10
110x10
110x10

meadows rows
40x10
40x10
40x10

euch allen ein schönes und recht erholsames wochenende

 

[tony]

11.4.21

hexbar
112x3
142x3
172x3
202x3
222x3
242x0
232x3

242 hat sich keinen mm bewegt.
auf einen zweiten versuch hatte ich keinen bock.

klimmzüge
+25x6
+25x6
+25x6
+25x6

dips
+35x6
+35x6
+35x6
+35x6

 

[wolverine6]

Nachdem Du ja Hexbar Grandmaster bist, was ist eigentlich nach diesen Endlosen Wiederholungen das max was Du da geschafft hast?

 

[tony]

als grandmaster würde ich mich jetzt nicht bezeichnen wolverine.
mit max meinst du max gewicht oder wdh? gewicht müssten bei der hex 261 und lh um die 250 gewesen sein.
da war ich allerdings auch max motiviert

 

[tony]

14.4.21

hexbar
105x3
135x3
165x3
195x6
205x6
215x6

klimmzüge
+25x5x5

dips
+40x5x5



seit gestern 14uhr konnten wir endlich wieder aufatmen und haben wieder freunde am leben,
meine tochter hatte gestern eine Katheterangiographie.
es ist keine arteriovenöse Malformation und auch kein Aneurysma sondern eine verdickte vene Extrakraniell.
ich dachte mein leben wäre vorbei, mir war so alles scheiss egal in den letzten monaten aber nun geht es wieder
aufwärts, was gibt es wichtigeres als unsere kinder.
alledings müssen die untersuchungen weiter gehen und ein vernünftiger arzt gefunden werden weil ihre kopfschmerzen
und schwindelanfälle nicht weg sind.


lg, passt auf euch auf

 

[aufziehvogel]

Puh, das klingt ja heftig! Und echt ne gute Nachricht

 

[tony]

Puh, das klingt ja heftig! Und echt ne gute Nachricht

ja, die beste überhaupt. dank dir herr vogel