tony´s log

[tony]

9.5.21

svend press
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12

die übung mach ich zum 1. mal.
geht ganz schön in die schulter wie ich finde

wide-grip lat pull-down
55x12
55x12
55x12
55x12
55x12


heute sehr minimal aber hatte echt keinen plan was und so.
ich hab dann einfach die 2 übungen mit 5 sätze gemacht.

liebe grüsse und einen schönen muttertag an die mütter unter uns.

 

[tony]

12.5.21

hexbar
112x5
142x5
172x5
202x5x5

klimmzüge
--

dips
--

kz und dips hole ich morgen nach, heute ging nix mehr..
schuld war eigentlich frauli, ich wollte auch auf die couch ^^

 

[tony]

13.5.21

klimmzüge
+30x5x5

dips
+40x5x5

trizepsdrücken kabelzug, fatbar
40x10
40x10
40x10
40x10
40x10

wünsch allen papis einen schönen vatertag
lg

 

[donoctavio]

wünsch allen papis einen schönen vatertag

Nur den Deutschen Vätern

 

[tony]

gerade gegoogelt, ihr habt am 13. juni.
finde ich eh besser, irgendwie komisch christi himmelfahrt und vatertag am selben tag zu feiern

 

[tony]

15.5.21

belt squats
80x10
95x10
110x10
120x10

mit 120 ist mir recht schwindelig geworden aber
egal, gewicht gut geschafft

meadows row
45x10
45x10
45x10
45x10

hexbar-shrugs
110x10
110x10
110x10
110x10

kabelüberzüge, seil
27,5x10
30x10
32,5x10
32,5x10

das wars, allen ein schönes wochenende

 

[tony]

16.5.21

cable rope face pull
20x12
25x12
25x12
25x12

landmine lateral raise
x12
x12
x12
x12

arnold-dips
x20
x20
x20
x20

sz-curls
30x12
30x12
30x12
30x12

training von heute ziemlich locker

nice sunday @all

ach noch was, ich hab nen brutalo mk in den haxn und bauch

 

[tony]

19.5.21

hexbar
112x3
142x3
172x3
202x3
222x3

mein mittwoch training
rest morsche

lg

 

[tony]

20.5.21

klimmzüge
+20x6
+20x6
+20x6
+20x6

dips
+30x6
+30x6
+30x6
+30x6


22.5.21

belt squats
80x10
80x10
80x10

meadows row
35x12
35x12
35x12

hexbar-shrugs
85x13
85x13
85x13

kabelüberzüge, seil
27,5x12
27,5x12
27,5x12

ich geh das training in zukunft lockerer an, genug von schmerzen..
weiss net ob die schmerzen jetzt weniger werden aber zumindestens nicht schlechter, da hätte ich
schon viel gewonnen.

wünsch euch was, nice weekend euch allen

 

[tony]

23.5.21

cable rope face pull
22,5x13
22,5x13
22,5x13
22,5x13

landmine lateral raise
x13
x13
x13
x13

svend press
10x13
10x13
10x13
10x13

arnold-dips
x25
x25
x25
x25

sz-curls
30x13
30x13
30x13
30x13

easy sonntags training

euch allen einen schönen pfingstsonntag

 

[ederzei]

16.5.21

cable rope face pull
20x12
25x12
25x12
25x12

landmine lateral raise
x12
x12
x12
x12

arnold-dips
x20
x20
x20
x20

sz-curls
30x12
30x12
30x12
30x12

training von heute ziemlich locker

nice sunday @all

ach noch was, ich hab nen brutalo mk in den haxn und bauch

Mit deiner Schreibweise könntest du sogar meine Trainingsaufzeichnungen verstehen.

 

[tony]

Mit deiner Schreibweise könntest du sogar meine Trainingsaufzeichnungen verstehen.

dazu müsste ich verstehen was du überhaupt meinst

 

[tony]

26.5.21

hexbar
105x3
135x3
165x3
195x3
205x3

hexbar shrugs
105x10
105x10
105x10

two-handed landmine shoulder press
15x15
20x15
25x15

muss die übung mit beiden armen ausführen weil der linke arm keine 5kg drücken kann :/

das wars auch schon für heute
wünsch euch was, lg

 

[ederzei]

Ich meine MK.

 

[aufziehvogel]

Kommt das mit dem Arm von der Schulter?

 

[tony]

Kommt das mit dem Arm von der Schulter?

ja, linke hintere schulter

 

[tony]

27.5.21

klimmzüge
+20x5x5

dips
+30x5x5

sz-curls
30x12
30x12
30x12
30x12

trizepsdrücken kabelzug, fatbar
35x12
35x12
35x12
35x12


28.5.21

belt squats
80x12
80x12
80x12

cable rope face pull
22,5x12
22,5x12
22,5x12


morgen bekomme ich ne impfung und ich denke das nach der impfung
ein paar tage pause net verkehrt ist, deshalb hab ich das training vorgezogen..
ab morgen dann bis dienstag pause.

 

[pp1998]

Hab ich Dienstag bekommen , hab auch 1 Tag komplett pausiert , den 2-ten nur angewärmt , hatte allerdings bis auf den Spritzkater, der immer noch tief sitzt, und enorme Müdigkeit nichts dramatisches gespürt . Viel Glück Tony

 

[SaschaB]

Hab ich Dienstag bekommen , hab auch 1 Tag komplett pausiert , den 2-ten nur angewärmt , hatte allerdings bis auf den Spritzkater, der immer noch tief sitzt, und enorme Müdigkeit nichts dramatisches gespürt . Viel Glück Tony

Oh ich hoffe ihr bereut das alle nicht irgendwann. Das Hoffe ich wirklich.

 

[tony]

ich hab mir das gut überlegt sascha, ich denke das passt.

@pp1998 , samstag kurz nach der impfung bekam ich kreislaufprobleme und mein blutdruck stieg an.
am sonntag abend gings dann eher schlechter so das ich schon um 19uhr schlafen ging, hatte allerdings auch keine ruhetage seit der impfung, d.h. samstag, sonntag und montag gearbeitet aber kein training.
heute gehts mir bis auf den arm wieder gut.