tony´s log

[tony]

22.12.20

klimmzüge
+35x5
+35x5
+35x5
+35x5

meadows rows (landmine)
25x10
30x10
30x10
30x10

*hab das auch mal nachgewogen, 30kg scheiben + stangenende waren auf der waage 40,9kg ..
die übung selbst gefällt mir sehr gut, auch supi für die griffkraft wie ich finde.

hexbar-shrugs
85x10
95x10
105x10
110x10

hammer-curls einarm
22,5x10
25x10
25x10
25x10

arnold-dips
+30x15
+30x20
+30x20
+40x20

bauch, rollen und dehnen.

ende.

lg

 

[pp1998]

bauch, rollen und dehnen.

Vorbildlich

 

[tony]

Vorbildlich

mein bauchtraining?
ja stimmt

 

[tony]

24.12.20

hexbar
112x4
142x4
172x4
202x4
232x4
232x2*
232x2*
232x2*

2er sind speed mit 30sekunden pause.

beltsquats
75x10
90x10
105x10

dips
+45x7
+45x7
+45x7

kh überzüge
50x7
50x7
50x7

hexbar-shrugs
100x12
100x12
100x12

sz-curls
35x10
40x10
40x10

waden, einbeinig
35x10
35x10
35x10

fazit
mit vollem magen ist training net gut, mir ist schlecht.
und ich weiss jetzt warum mir kz und dips so schwer fallen, mein gewichtstagebuch sagt das
ich in zwei monaten 6kg schwerer geworden bin ^^

das wars,
wünsch euch viele viele geschenke, feiert sche

lg

 

[pp1998]

mein bauchtraining?
ja stimmt

Wenn einer starken Core hat dann bist du es. Ich meine insgesamt die schöne variationsreiche Trainingsentwicklung. Muss ja nicht immer nur Kreuzheben sein , naja bei Dir dich schon ,sonst wärst du nicht Du . Schöne Feiertage

 

[tony]

Wenn einer starken Core hat dann bist du es. Ich meine insgesamt die schöne variationsreiche Trainingsentwicklung. Muss ja nicht immer nur Kreuzheben sein , naja bei Dir dich schon ,sonst wärst du nicht Du . Schöne Feiertage

ich dachte immer das ich meinen minimal plan bis in die grube durchziehe aber es kam anders
macht so richtig spass pp und schaden wirds schon nicht..
thx, wünsch dir schöne feiertage, feiert schön

 

[tony]

25.12.20

klimmzüge
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5

meadows rows
40x10
40x10
40x10
40x10
40x10

latzug breiter griff
62,5x10
62,5x10
62,5x10
62,5x10
62,5x10

trizepsdrücken kabelzug, fatbar
35x12
35x12
35x12
35x12
35x12

facepulls, hanfseil
25x12
25x12
25x12
25x12
25x12

lh-rudern aufrecht
40x10
40x10
40x10
40x10
40x10

fazit
2std training, geht wie ich finde für 30sätze

und ende, wünsch euch was

lg

 

[tony]

meine nächste anschaffung, ich denke meinen windigen haxn kanns net schaden..

 

[tony]

ich überlege mir einen gürtel zu kaufen um damit ev wieder beugen zu können, habt ihr da tipps welcher taugt..
am liebsten wäre mir einer mit einem schnellverschluss.
ich hab mal zwei rausgesucht, welcher wäre eurer meinung die bessere wahl?

https://www.hantel-hartmann.de/alle-guertel/5261/kdk-guertel-mit-schnellverschluss?number=PGP-130

oder

https://rdxsports.de/rdx-10mm-leistungshebel-gurtel-training/

 

[ederzei]

ich überlege mir einen gürtel zu kaufen um damit ev wieder beugen zu können, habt ihr da tipps welcher taugt..
am liebsten wäre mir einer mit einem schnellverschluss.
ich hab mal zwei rausgesucht, welcher wäre eurer meinung die bessere wahl?

https://www.hantel-hartmann.de/alle-guertel/5261/kdk-guertel-mit-schnellverschluss?number=PGP-130

oder

https://rdxsports.de/rdx-10mm-leistungshebel-gurtel-training/

Ich kann dir meine gebrauchten aus leichteren Gewichtsklassen schenken.
Sind nicht neu, schon schön gebraucht,
aber du bekommst das Gefühl dafür.

Schnellverschluss ist immer gut.
Neulich musste ich auf die Strasse und mich von einem Wildfremden befreien lassen.
Ich kam nicht mehr aus dem Gürtel raus.

Zu hause muss ich auch immer die Scheiben
allein stecken. Im Studio wird immer geholfen.

 

[Volzotan]

ich überlege mir einen gürtel zu kaufen um damit ev wieder beugen zu können, habt ihr da tipps welcher taugt..

Vergiss es, Paps.
Du bist bis jetzt ohne Gürtel durchs Leben gekommen und hebst 200+ ohne.
Wenn die Abläufe ohne Gürtel nicht stimmen, bringt der Gürtel nichts, da er nur als Booster eingesetzt wird, aber nicht, um Probleme zu kompensieren.
Wenn du nicht in der Lage bist, ohne Gürtel zu beugen, ändert ein Gürtel daran nichts.
Deshalb, auch wenn es schwer fällt, akzeptieren, dass du diese Übung nicht mehr ausüben kannst und stattdessen auf Ausweichübungen zurückgreifen.
Edit: wie wäre es mal mit bulgarischen Beugen? Sind dir bestimmt zu
aber wenn es nur darum geht, seine Beine zu trainieren, sind sie brillant.
Erfordern weniger Gewicht, sehr aufrechte Haltung und viel weniger Mobilität. Ziehen aber sehr gut rein. Wären perfekt für dich geeignet.

 

[Eisenfresser]

Vergiss es, Paps.
Du bist bis jetzt ohne Gürtel durchs Leben gekommen und hebst 200+ ohne.
Wenn die Abläufe ohne Gürtel nicht stimmen, bringt der Gürtel nichts, da er nur als Booster eingesetzt wird, aber nicht, um Probleme zu kompensieren.
Wenn du nicht in der Lage bist, ohne Gürtel zu beugen, ändert ein Gürtel daran nichts.
Deshalb, auch wenn es schwer fällt, akzeptieren, dass du diese Übung nicht mehr ausüben kannst und stattdessen auf Ausweichübungen zurückgreifen.
Edit: wie wäre es mal mit bulgarischen Beugen? Sind dir bestimmt zu
aber wenn es nur darum geht, seine Beine zu trainieren, sind sie brillant.
Erfordern weniger Gewicht, sehr aufrechte Haltung und viel weniger Mobilität. Ziehen aber sehr gut rein. Wären perfekt für dich geeignet.

btw. mein Leistenbruch kam warscheinlich damals durch den Gürtel!

 

[aufziehvogel]

Bulgarische sind schon geil, muss da immer an defortis denken, wie er da dreistellige Werte wegbeugt. So viel weniger als bei der normalen Beuge legt man gar nicht auf, das hintere Bein macht schon signifikant mit. Nervig ist nur, dass man jeden Satz doppelt machen muss (links+rechts) und dass man bei jedem Satz so leidet.
Gibt denke ich kaum was besseres für die Quads/Oberschenkel. Hatte selbst leider immer Knieprobleme gekriegt, sonst würde ich die auch als Hauptübung nehmen.

 

[tony]

@ederzei danke aber meine tochter hat mich überzeugt
ich dachte das ich mit gürtel wieder beugen könnte ohne wieder die probleme mit meinem rücken zu bekommen..

 

[tony]

Bulgarische sind schon geil

hatte ich mal getestet aber fand die übung recht schwierig, vielleicht teste ich nochmal.. ich kenn ja von studio zeiten noch so ein paar geräte aber beine trainiere ich einfach net gerne ausser
die belt squats, die finde ich hammer.
thx euch

 

[tony]

wir waren heute bei meiner tochter eingeladen im neuen haus und da musste ich natürlich gleich das trainingszimmer ankucken

das rack meiner tochter und von meiner kleinsten enkelin

 

[ederzei]

wir waren heute bei meiner tochter eingeladen im neuen haus und da musste ich natürlich gleich das trainingszimmer ankucken

das rack meiner tochter und von meiner kleinsten enkelin

Anhang anzeigen 22989 Anhang anzeigen 22990

SUPER

 

[aufziehvogel]

Das ist ja traumhaft

 

[tony]

Das ist ja traumhaft

hab ich ihr mal vor jahren geschenkt, ist der kleine bruder von meinem rack aber die belastbarkeit des racks ist nicht verkehrt

https://fitnessimpulse.eu/products/...power-rack-i-inkl-latzugstation-und-zubehor-1

 

[pp1998]

Ein Träumchen. Sprossenleiter bzw. Wand ist eine Spielwiese, man kann echt alles machen, vorallem sinnlos Herumhängen.