tony´s log

[JoneZ]

50mm mit 50cm verwechselt?

Ja war ganz knapp daneben, so wies aussieht

 

[tony]

Der Fehler war dass ich dachte das mein Rack quadratisch sei und ich ein Tag zuvor, Beinstütze, ein 150cm Rohr geholt hatte
Ich hatte es ja so gelassen aber meine Frau sagte nein
Ich brauch die Teile ja net so wirklich, ist für Frauli weil die original Ablagen streng reingehen

 

[tony]

jetzt passt es

 

[tony]

17.12.20

hexbar
105x3
135x3
165x3
205x5x5

beltsquats
60x10
60x10
60x10
70x10

bs waren etwas anstrengender als das letzte mal weil ich die auflage etwas
höher gesteckt habe. oder ich war heute nur schwächer ^^



dips
+45x5x5

kh überzüge
45x10
45x10
45x10

hexbar-shrugs
75x10
85x10
90x10
95x10

von don abgekuckt, feine sache wie ich finde.
gefällt mir

hammercurls einarm
20x10
20x10
20x10
20x10

waden, einbeinig
20x20
20x20

genug für heute,
trainingszeit sehr lange.

lg

 

[Volzotan]

von don abgekuckt, feine sache wie ich finde.
gefällt mir

Du meinst die shrugs?
Die hexbar wird deshalb auch trapbar genannt, weil das so gut geht.

 

[tony]

Du meinst die shrugs?

ja

Die hexbar wird deshalb auch trapbar genannt, weil das so gut geht.

dein paps hat mal wieder keine ahnung, danke für die info
wusste ich nicht

 

[donoctavio]

@Volzotan Trapezhantel wegen der Form würde ich eher behaupten... Google sagt deine Version also scheint es, als wäre ich nur der Klugscheißer und du weißt es besser

von don abgekuckt, feine sache wie ich find

in letzter Zeit klaut er nur

 

[tony]

--

 

[tony]

alles was net niet und nagelfest ist

 

[Volzotan]

als wäre ich nur der Klugscheißer und du weißt es besser

Trapeze im geometrischen Sinne sind ja viereckig
Dafür ist ein hexagon ja sechseckig, insofern passt es wieder.

 

[donoctavio]

Ein halbes hexagon ist ein ...?

 

[Volzotan]

Jetzt reimst du dir aber was zusammen.
Was nicht passt, wird passend gemacht.

 

[donoctavio]

Jetzt reimst du dir aber was zusammen.
Was nicht passt, wird passend gemacht.

Sag das es nicht so ist!

 

[Volzotan]

Sag das es nicht so ist!

 

[tony]

das hier wäre dann wohl ne klassische trapbar?

 

[tony]

18.12.20

klimmzüge
+30x7
+30x7
+30x7

langhantelrudern
100x7
100x7
100x7

das waren mal echt schwere 100kg :/
den 3. satz wollt ich mir fast schon schenken aber grad der war am leichtesten ^^

sz-curls fatgripz
30x12
30x12
30x12

überzüge kabelzug
30x12
32,5x12
35x12

stirndrücken sz, fatgripz
30x12
30x12
30x15

sd breiter gegriffen passt so weit mit meinen ellenbogen

reverse flys
5x15
7,5x15
10x15

bauch, rollen, dehnen und ende.

fazit
overhead cable tricep extensions und fliegende hab ich heute mal angetestet aber beide
übungen waren nix für mich..

der tag war bisher stressig, aufstehen... dann wohnung saugen, abspülen, bett machen, kram in keller schaffen,
einkaufen gehen und das nur wegen dem heizungsableser...
aber jetzt gibts zur belohnung ne menge lebkuchen mit nem schönen kaffee

liebe grüsse und ein schönes erholsames wochenende euch allen.

 

[Volzotan]

das hier wäre dann wohl ne klassische trapbar?

Anhang anzeigen 22967

Ja, sieht aber wie ein unzivilisierter Eigenbau aus. Solche habe ich auch schon mit den Griffen in der Diagonalen gesehen.

Du meinst, wenn das Bett nicht gemacht ist, kann man den Heizungsableser nicht rein lassen?

 

[tony]

Du meinst, wenn das Bett nicht gemacht ist, kann man den Heizungsableser nicht rein lassen?

so in etwa, der ha kommt seit gute 10 jahren 1x im jahr und dann muss alles glänzen
der gute mann bekommt auch immer einen espresso und ein stück kuchen, ist schon wie ein ritual

 

[tony]

in den letzten zwei wochen hab ich mein lager wieder etwas vergrössert, neu sind die zwei kh, scheiben und der parallel griff



und jetzt gibts erstmal guade schoki made in austria



hab ich von don bekommen, ich kann euch gar nicht sagen wie mich das freut
und frauli freut sich mit
könnte gut sein das wir heute abend den ganzen karton vernichten werden

 

[tony]

21.12.20

hexbar
112x3
142x3
172x3
202x3
222x3
242x3
252x3

belt squats
60x12
70x12
80x12*

*bei 80kg musste ich das gegengewicht +10 auf 20kg erhöhen
zum glück wars mit einem band gesichert.

dips
+30x10
+40x10
+50x7*

*bei den 40er war mir schon klar das ich heute keine
+50x10 schaffe.. ich bau ab und werd immer schwächer bei den dips.

überzüge kabelzug
30x10
35x10
35x10

mit 35kg ziehts mich weg bzw hin zum loading pin, am besten wäre wenn ich mich irgendwie festbinden könnte ^^

landmine schulterdrücken, einarm
10x10
10x10
10x10

rollen + dehnen und ende.

fazit
training von heute war nix gscheids, ehrlich gesagt hatte ich auch sehr wenig lust
und so richtig fit bin ich auch net..

und drei übungen musste ich auch streichen, 8 übungen wäre heute nicht drin gewesen..

das wars, wünsch euch was

machts gut