tony´s log

[tony]

27.11.20

klimmzüge
+30x7
+30x8
+30x9

dips
+40x10
+40x10
+40x10

latziehen breiter griff, kabelzug
55x10
55x10
55x10

kabelzug trizepsdrücken m. seil
20x12
20x12
20x12

hammercurls einarm
22,5x10
22,5x10
22,5x10

frontheben einarm
6x10
6x10
6x10

lh shrugs
50x10
60x10
70x10

rollen, dehnen

und ende.

lg

 

[ederzei]

Moin eine Frage, ölt ihr die Lager von euren Stangen?

Das Einzige was knarrt sind meine Gelenke.
Lager habe ich ansonsten nur am Rädle.

Aber falls du mal aussortierst, bezahle ich gern das Porto.

Besonders stolz wäre ich aber, wenn ich deine Klimmis könnte.
Warst du da schon immer so stark?

Wieviel könnte ich deiner Meinung nach noch packen bis zur theoretischen Rente?

Bin jetzt nach drei Wochen Training von 0,5 auf 3 gesprungen.
5 am Jahresende und ich bin ein klejner OS.

 

[tony]

Besonders stolz wäre ich aber, wenn ich deine Klimmis könnte.
Warst du da schon immer so stark?

danke, meine zugkraft war schon immer besser als die druckkraft.
ich konnte in jungen jahren ohne dafür trainiert zu haben einarmige klimmzüge, mittlerweile eher nicht.

ich denke solange du am ball bleibst werden dir auch irgendwann mehrere bzw mit zusatzgewicht gelingen können.
bei meiner frau war das so, von null auf 10wdh hat sie es gebracht und wieder runter auf 3 weil sie nicht dran blieb.

 

[donoctavio]

du hast eine PN von mir

 

[tony]

30.11.20

hexbar
112x4
142x4
172x4
202x4
222x4
242x4
262x0
262x1

ich hab bei 262 nen üblen krampf in die brust bekommen aber zum glück beim 2.satz, noch ne null hätte ich net gepackt ^^
sonst bin ich zufrieden ausser das ich immer 2 anläufe brauche.

lh-rudern
110x5
105x5
105x5

das 5kg so viel ausmachen kann, 105 besser und machbar, 110 zu schwer.

überzüge a. turm (trizepsseil)
30x10
30x10
30x10

trizepsdrücken turm fatbar
37,5x10
37,5x10
37,5x10

lh rudern aufrecht
50x8
50x8
50x8

hammercurls einarm
25x8
25x8
25x8

ende und aus.

fazit
die vielen übungen sind zwar cool aber den knochen machts keinen spass, die ellenbogen schmerzen
mehr als sonst.


lg

 

[donoctavio]

Dein Hex bar heben ist so krass, bin mir nicht sicher ob ich 200 heben könnte

 

[JoneZ]

ellenbogen schmerzen
mehr als sonst.

Vllt das aufrechte Rudern lieber weglassen. Ist ne recht gelenkbelastende Übung. Machst du das normale LH-Rudern im Untergriff?

 

[tony]

Dein Hex bar heben ist so krass, bin mir nicht sicher ob ich 200 heben könnte

deiner hüfte gehts ja auch nicht so gut, ich denke schon das du 200 heben kannst, 200 ist doch nix für dich.

Vllt das aufrechte Rudern lieber weglassen. Ist ne recht gelenkbelastende Übung. Machst du das normale LH-Rudern im Untergriff?

ja im untergriff, ist aber eine übung das schon immer aufn plan stand.
ich vermute das die vielen neuen übungen einfach zu viel ist, ist ja auch alles ziemlich gelenklastig.
stirndrücken und bizepscurls da merke ich den schmerz am meisten.
aber irgendwann, so hoffe ich mal, wird sich mein körper schon dran gewöhnen

 

[donoctavio]

deiner hüfte gehts ja auch nicht so gut, ich denke schon das du 200 heben kannst, 200 ist doch nix für dich.

also die Hüfte merk ich beim konventionellen Heben garnicht. Ich bin und war immer schon ein schlechter Heber, jetzt hab ich seit Wochen, wenn nicht Monaten wieder begonnen zu heben und es ist gefühlt gleich Kacke wie davor. Ananatomisch bin ich aber auch echt nicht bevorteilt was das Heben betrifft, mich wunder immer das @cyclon so heben kann, weil er ja auch eher klein und stämmig ist, aber es scheint noch einen Unterschied zu geben. Die Hexbar hab ich mir in der Hoffnung gekauft das ich mich mit dem heben besser anfreunden kann, selbst wenn der übertrag aufs konventionelle heben gering sein sollte. Problem: ich mag auch das Hexbar heben nicht, irgendwie ist es auch nicht besser ... zum shruggen ist sie brauchbar, weil ich auf die kurzhanteln nicht mehr als 65kg pro stück bekomme und damit etwas schwerer shruggen kann. Vielleicht kann ich 200 heben, aber nicht auf WH

 

[cyclon]

Es stimmt, mein Körperbau ist fürs Kreuzheben eher Mist.
Ich müsste klar besser im Beugen und Bankdrücken sein,
aber die Proportionen sind wahrscheinlich nicht alles...
Bei der Bank limitieren mich anfällige Schultergelenke,
beim Beugen anfällige Muskelfasern in den Beinen.
Rückenmuskulatur hingegen ist robust und kräftig.
Jeder ist wohl ein Unikat und nicht 1 : 1 zu vergleichen.

 

[tony]

ich hab mir heute fürs t-bar rudern diese vorrichtung gebastelt, ev noch etwas aufhübschen..

 

[tony]

@donoctavio also mir gefällt die hexbar mit der breiteren griffweite erheblich besser als die engere.. k.a. warum aber mir fällt das irgendwie leichter damit zu heben.

breit = 74cm
eng = 60cm

 

[tony]

1.12.20

klimmzüge
+30x5
+35x5
+40x5

dips
+40x5
+50x5
+50x5

latziehen kabelzug, 1m griff
60x10
60x10
60x10

trizepsdrücken kabelzug, seil
25x10
27,5x10
27,5x10

sz curls m. fatgripz
30x10
30x10
30x10



frontheben einarm
7x10
7x10
7x10

lh-shrugs
70x10
70x10
70x10

ende.

lg

 

[donoctavio]

@donoctavio also mir gefällt die hexbar mit der breiteren griffweite erheblich besser als die engere.. k.a. warum aber mir fällt das irgendwie leichter damit zu heben.

breit = 74cm
eng = 60cm

Mach mal Foto von deiner Hex, ich hab nur hoch und tief, nix weit und eng

 

[Volzotan]

Mach mal Foto von deiner Hex, ich hab nur hoch und tief, nix weit und eng

Genau gleich bei meiner
Wundert mich auch

 

[tony]

ehrlich gesagt weiss ich nicht was ihr meint
die griffweite ist bei der schwarzen hex 74cm und bei der aus chrom 60cm

 

[Volzotan]

Ach ok, ich hatte verstanden: verschiedene Griffweiten bei ein und derselben Hantel.

 

[tony]

Ach ok, ich hatte verstanden: verschiedene Griffweiten bei ein und derselben Hantel.

könnte man sich ev basteln

 

[donoctavio]

Ach ok, ich hatte verstanden: verschiedene Griffweiten bei ein und derselben Hantel.

Same here

 

[wolverine6]

ehrlich gesagt weiss ich nicht was ihr meint
die griffweite ist bei der schwarzen hex 74cm und bei der aus chrom 60cm

Anhang anzeigen 22902

Der Griff der neuen ist auch um einen Tick höher, das könnte es auch noch erleichtern.