tony´s log

[cyclon]

Solche Kurzhantel (kugelgelagert) habe ich auch im Lagerraum.
Unbrauchbar solange man die Kugellager nicht zuschweisst.
Ja, ich habe sie 2008 zuschweissen lassen. Die drehbewegung
beim Farmerswalk war sonst nur hinderlich und man konnte
viel weniger Gewicht bewältigen (Zughilfen sind ja kontraproduktiv).

2 uralte Fotos vom Maerz 2010:

Kurzhanteln mit Kugellagern sind - solange sie sich drehen - im allgemeinen K*cke.

 

[donoctavio]

Ich finde sie nicht unbrauchbar, finde sie eine Bereicherung und Farmers Walk mach ich nicht

 

[aufziehvogel]

fazit
stirndrücken geht ganz schön auf die ellenbogen und rudern aufrecht merk ich
etwas schmerzhaft die schulter.

Ist bei mir auch so bei diesen Übungen.
Trizeps pumpen finde ich am besten am Kabelzug. Super, dass du einen Zuhause hast. Da ist die Kraftkurve schonender, so dass man auch mal schwer machen kann oder auf Muskelversagen.

 

[tony]

Ist bei mir auch so bei diesen Übungen.
Trizeps pumpen finde ich am besten am Kabelzug. Super, dass du einen Zuhause hast. Da ist die Kraftkurve schonender, so dass man auch mal schwer machen kann oder auf Muskelversagen.

den kabelzug ist mein selbsgebauter, der läuft prima.. bin auch froh das der daheim ist.
stirndrücken und aufrechtes rudern muss ich mal beobachten wie sich das entwickelt, die zwei übungen sind doch recht nice wie ich finde.

 

[tony]

Solche Kurzhantel (kugelgelagert) habe ich auch im Lagerraum.
Unbrauchbar solange man die Kugellager nicht zuschweisst.
Ja, ich habe sie 2008 zuschweissen lassen. Die drehbewegung
beim Farmerswalk war sonst nur hinderlich und man konnte
viel weniger Gewicht bewältigen (Zughilfen sind ja kontraproduktiv).

2 uralte Fotos vom Maerz 2010:

Kurzhanteln mit Kugellagern sind - solange sie sich drehen - im allgemeinen K*cke.

coole garage cyclon
dein/das problem kenn ich jetzt nicht.
ich hab ja bereits eine daheim mit kugellager, für die überzüge und hammercurls konnte ich jetzt nichts negatives feststellen.

 

[tony]

Ich finde sie nicht unbrauchbar, finde sie eine Bereicherung und Farmers Walk mach ich nicht

hab mir mal dein clip mit den shrugs eben angesehen, finde das die lagerung eher vom vorteil ist wenn sich die scheiben mitdrehen

 

[donoctavio]

hab mir mal dein clip mit den shrugs eben angesehen, finde das die lagerung eher vom vorteil ist wenn sich die scheiben mitdrehen

Ich rolle die Hanteln eigentlich hoch, ohne Lager mit den Scheiben mit großem Durchmesser wäre das vielleicht sogar unmöglich weil sie zuviel Reibungswiderstand hätten und andere Scheiben hab ich nicht, alle kleiner als 45cm Durchmesser sind verbraucht bei den shrugs

Einzigermangel die Griffe sind schon extrem dünn, nur so 20mm

 

[tony]

kleinere scheiben muss ich nachlegen, hab total übersehen das ich nur wenige habe um vernünftig schulter übungen zu machen..

Einzigermangel die Griffe sind schon extrem dünn, nur so 20mm

die ich bestellt habe sind laut shop 25mm, ich hoffe das stimmt. notfalls mach ich mir sowas

 

[donoctavio]

die ich bestellt habe sind laut shop 25mm, ich hoffe das stimmt.

Stimmt, hab gemessen sind bei meinen auch 25mm allerdings gefühlte 2cm

 

[tony]

Stimmt, hab gemessen sind bei meinen auch 25mm allerdings gefühlte 2cm

25mm ist auch dünn, weiss nicht warum die so dünn gemacht werden.
meine lh hat knapp 30mm und wesentlich angenehmer zu halten.


achja, heute musste ich zur polizei und eine anzeige gegen unbekannt erstatten.
da hat irgendeiner meine daten von amazon benutzt und eingekauft, als ich eine zahlungsaufforderung von amazon bekam und ich mich meldete
konnte amazon feststellen das die sachen nicht unter meine bestellungen waren.
die bestellnummern wurden zwar gefunden aber das konto war bereits gelöscht, keine ahnung wie sowas überhaupt funktionieren kann.

 

[tony]

brauchte material für die zwei kh die ich letztens bestellt habe..
4x1,25
4x2,5
und 4x5kg scheiben gerade bestellt

 

[tony]

23.11.20

hexbar
105x5
135x5
165x5
195x5
215x5
225x5

latziehen breiter griff
50x10
50x10
50x10
50x10

überzüge
50x10
50x10
50x10

stirndrücken
35x10
35x10
35x10

sz-curls
35x10
35x10
35x10

rudern aufrecht
35x10
35x10
35x10

und ende.

 

[tony]

den weichen schaumstoff hab ich getauscht gegen dieses ding da, doka träger made in austria

 

[tony]

Moin eine Frage, ölt ihr die Lager von euren Stangen?

 

[donoctavio]

Das Training vom 23.11. war ja richtig umfangreich

dings da sieht gut aus, offenbar viel zeit zum basteln du hast

öle stange normal nicht, hab ich aber vor kurzem, jetzt ist alles voller öl (mach sich auf der Eleiko Wettkampfplattform mit grauem Teppichbelag nicht so toll)

 

[tony]

Das Training vom 23.11. war ja richtig umfangreich

denke dass zeit wurde mit training anzufangen, macht mir sogar richtig spass bisle zu pumpen.
kenn nur viel zu wenig übungen aber da bin ich dran und kuck hier und dort
und bei dir natürlich

dings da sieht gut aus, offenbar viel zeit zum basteln du hast

ja klar, in der arbeit hat man doch zeit, du nicht?
wir haben riesige werkstätten, maler, schlosser, schreiner, kascheure und tapezierer und massig material
achja, heute hatte ich wieder etwas zeit und hab mein dings etwas verschönert

öle stange normal nicht, hab ich aber vor kurzem, jetzt ist alles voller öl (mach sich auf der Eleiko Wettkampfplattform mit grauem Teppichbelag nicht so toll)

shit, dann hab ich mir heute morgen das öl mal lieber nicht bestellen sollen..
okay dann lass ich die stange so wie sie ankam, ich wohn ja nicht in einem bergwerk oder so.. wird schon passen

 

[donoctavio]

in der arbeit hat man doch zeit, du nicht?

Was machst du nochmal? Ich habs vergessen, falls ich es schon mal wusste ?

 

[tony]

Was machst du nochmal? Ich habs vergessen, falls ich es schon mal wusste ?

im theater don, glaub ich habs irgendwann mal geschrieben oder auch nicht

 

[tony]

24.11.20

klimmzüge
+30x6
+30x6
+30x6
+30x6

dips
+40x6
+40x6
+40x6
+40x6

lh t-bar
60x10
70x10
75x10
75x10

lh shrugs
40x10
45x10
50x10
55x10

trizepsdrücken kabelzug m. fatbar
35x10
35x10
35x10
35x10

hammercurls einarmig
20x10
20x10
20x10
20x10

heute nen pr zeitlich gesehen, hab gute 2std trainiert
aber gut wars
ich werde nach und nach die übungen abwechseln, höchst wahrscheinlich nen weiteren trainingstag für beine noch zusätzlich einbauen.
sodala, jetzt muss ich essen und bisle tv kucken, bin etwas erledigt.

lg

 

[tony]

26.11.20

hexbar
112x3
142x3
172x3
202x3
232x3
252x3
252x2

lh-rudern
100x5
100x5
100x5

rudern einarmig
35x8
40x8
45x8

überzüge a. turm
20x12
25x12
30x12

stirndrücken
35x10
35x10

sz curls
35x10
35x10

rudern aufrecht
40x8
40x10
40x12

die überzüge am zugturm ist ne wirklich coole übung,
hat mir richtig spass gemacht.

das wars, machts gut.