tony´s log

[tony]

Ich habe ein Rack und eine Plattform im Wohnzimmer....

mach doch mal ein foto, dein rack würde ich gerne sehen

 

[Volzotan]

Ich habe ein Rack und eine Plattform im Wohnzimmer....

Ich sehe darin keinerlei Schwierigkeiten. Im Gegenteil.. das perfekte Wohnzimmer

 

[tony]

Ich sehe darin keinerlei Schwierigkeiten. Im Gegenteil.. das perfekte Wohnzimmer

jawohl, so sehe ich das auch.. mein problem ist nur die grösse vom zimmer.

 

[doschi]

mach doch mal ein foto, dein rack würde ich gerne sehen

 

[tony]

thx

 

[Volzotan]

Geilstes Wohnzimmer überhaupt
Wenn man gar keine Möbel erst hat, hat man auch keine Platz Probleme

 

[Eisenfresser]

Ich sehe darin keinerlei Schwierigkeiten. Im Gegenteil.. das perfekte Wohnzimmer

 

[Eisenfresser]

@doschi

 

[tony]

16.11.20

klimmzüge
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5

dips
+50x5
+50x5
+50x5
+50x5

aus.

fazit
null bock


lg

 

[tony]

17.11.20

lh-heben
110x3
140x3
170x3
200x3x3

hatte mal bock auf die lh aber es fühlte sich
nach so ner langer zeit mit der hexbar irgendwie fremd an, nächstes mal wieder die hex.
ausserdem das zusammenspiel der beine mit rücken, das anreissen.. nix hat gepasst.

lh-rudern
90x7
90x7
90x7
90x7

fazit
mehr zeit fürs training hab ich von meinen enkelkinder nicht bekommen
war eh ganz gut weil wenig lust

lg

 

[tony]

19.11.20

klimmzüge
+30x5x5

dips
+40x5x5

t-bar
70x10
70x10
70x10

musste wieder scheiben auf die lh legen weil das drehgelenk rausgehüpft ist.
der totale müll.

trizepsdrücken kabelzug m. fatbar
30x12
30x12
30x12

latziehen kabelzug m. fatbar
50x10
50x10
50x10

hammercurls li.re. abwechselnd
20x10
20x10
20x10

rollen u. dehnen

ende.

lg

 

[pp1998]

19.11.20

klimmzüge
+30x5x5

dips
+40x5x5

t-bar
70x10
70x10
70x10

musste wieder scheiben auf die lh legen weil das drehgelenk rausgehüpft ist.
der totale müll.

trizepsdrücken kabelzug m. fatbar
30x12
30x12
30x12

latziehen kabelzug m. fatbar
50x10
50x10
50x10

hammercurls li.re. abwechselnd
20x10
20x10
20x10

rollen u. dehnen

ende.

lg

Schönes BB Training

 

[tony]

Schönes BB Training

überlege schon seit längerem meinen mini plan zu erweitern, möchte im grunde bisle weg von schwer auf gezielt muskulaturaufbau kram..
muss nur kucken ob ich das irgendwie auf die reihe krieg, hab halt wenig zeit, wenig lust auf mehr und so aber immer nur denselben kram nervt mich auch..

bin gerade dabei die übungen die mir gefallen zu notieren und dann das ganze auf 4te/woche aufzuteilen, ist halt etwas schwierig weil ich kaum was kenne lol.
der don macht da ein paar schöne sachen, da kuck ich ein bisle ab.

 

[pp1998]

überlege schon seit längerem meinen mini plan zu erweitern, möchte im grunde bisle weg von schwer auf gezielt muskulaturaufbau kram..
muss nur kucken ob ich das irgendwie auf die reihe krieg, hab halt wenig zeit, wenig lust auf mehr und so aber immer nur denselben kram nervt mich auch..

Vielseitigkeit kann nie schaden.Glaube dass der Pumpkram relativ schnell durchzuziehen ist weil man die Pausen ganz gut minimieren kann. Das sollte eigentlich noch im vernünftigen Zeitrahmen bleiben. Oder halt einem Tag Kraft , an dem anderen schön Aufpumpen quasi regenerativ, man wird ja nicht jünger.

 

[tony]

Vielseitigkeit kann nie schaden.Glaube dass der Pumpkram relativ schnell durchzuziehen ist weil man die Pausen ganz gut minimieren kann. Das sollte eigentlich noch im vernünftigen Zeitrahmen bleiben. Oder halt einem Tag Kraft , an dem anderen schön Aufpumpen quasi regenerativ, man wird ja nicht jünger.

definitiv, ich arbeite dran
vielleicht auch mal mit bändern wie wolverine , vielleicht ist das mal ne gute abwechslung

man wird ja nicht jünger.

quatsch, wir scho

 

[donoctavio]

der don macht da ein paar schöne sachen, da kuck ich ein bisle ab

werksspionage

nein, mach nur dafür ist ja unsere kleines forum da, das man sich ein bisschen input holt

 

[tony]

werksspionage

ich kuck so einiges von dir ab

wie z.b. die beschriftung des racks
prima idee übrigens, die tapes waren doch recht hässlich

 

[donoctavio]

z.b. die beschriftung des racks

Das ist mir schon aufgefallen

 

[tony]

20.11.20

hexbar
112x5
142x5
172x5
202x5
232x5

lh-rudern
90x10
90x10
90x10

überzüge
50x8
50x8
50x8

stirndrücken sz
30x10
30x10
30x10

sz-curls
30x10
30x10
30x10

rudern aufrecht
30x12
30x12
30x12

bauch

fazit
stirndrücken geht ganz schön auf die ellenbogen und rudern aufrecht merk ich
etwas schmerzhaft die schulter.
bisle krafttraining und etwas pumping, das training hat mir spass gemacht.
trainingsdauer gute 90min, so lange hab ich schon lange nicht mehr trainiert..
das wars auch schon wieder, machts gut.

lg

 

[tony]

die atx fatbar ist storniert und geld wurde auf paypal gutgeschrieben
und nein nicht ich habe storniert, die firma hat sich gemeldet und mich gefragt weil die stange erst in den nächsten 3-4 monaten verfügbar wäre.
war mir dann doch zu lange und drum hab ich mir zwei kh bestellt damit ich mal ausfallschritte oder seitheben usw trainieren kann, meine kh gabs leider nicht.



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