tony´s log

[tony]

AW: tony´s log

das rack modifizieren, hatte vor einfach ein stabiles brett auf die sicherheitsablagen zu legen.
aber im mom reicht mir das heben, und da müsste ich höchstwahrscheinlich die gewichte bisle drosseln.. .

noch n pic von meinem tossy

 

[tony]

AW: tony´s log

heute wieder kurz,

klimmzüge im untergriff, schulterbreit

2x5
+10 - 2x5
+15 - 2x5
+20 - 2x5

wollte noch etwas bauch machen aber der hunger war nicht mehr zum aushalten

mahlzeit

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Laß es dir schmecken !

 

[tony]

AW: tony´s log

danke dicker, hat mir geschmeckt
.. und heute erst, heute ist ladetag werde allerdings versuchen etwas sauberer zu gestalten, es kann ja nicht sein das ich am ladetag immer denselben stand vom letzten habe.. muss jetzt mal wieder weitergehen mit der form.

wünsch nen schönen tag.

 

[Gast]

AW: tony´s log

danke dicker, hat mir geschmeckt
.. und heute erst, heute ist ladetag werde allerdings versuchen etwas sauberer zu gestalten, es kann ja nicht sein das ich am ladetag immer denselben stand vom letzten habe.. muss jetzt mal wieder weitergehen mit der form.

wünsch nen schönen tag.

würde an deiner stelle von kaloriendefizit auf halteniveau umschalten. bei fehlendem training hungerst du dir sonst die muskeln weg.

 

[tony]

AW: tony´s log

würde an deiner stelle von kaloriendefizit auf halteniveau umschalten. bei fehlendem training hungerst du dir sonst die muskeln weg.

hi junger stier

ich fahre kein defizit, täglich um die 2000kcal plus/minus (eher +) und am ladetag, leider, um die 5000 plus /minus.. bei einem körpergewicht von gerade mal 63kg finde ich die kcal menge jetzt nicht so wenig.

mir fehlt halt das richtig richtig schwere training *heul*

 

[Gast]

AW: tony´s log

ahso! dachte du bist noch auf diät! gute besserung weiterhin

 

[BlackPanda]

AW: tony´s log

bei einem körpergewicht von gerade mal 63kg

63 Kilo Körpergewicht. Das ist der Hammer.

Als ich damals die 40kg verloren habe haben mich Leute auf Magersucht angesprochen und ich wog noch über 80kg eher 90kg.

Mein Ziel sind 110kg und dann bin ich echt schon wenig.

Ich kann mir gar nicht vorstellen wie es ist nicht oder kaum zuzunehmen. Ich kenn es nur genau andersrum.

Auf jeden Fall gute Besserung und das Du schnell wieder einsteigen kannst!

 

[tony]

AW: tony´s log

guten abend freunde

training 25.10.13

sumo

110 - 10x10

. . geplant hatte ich 15x10 aber mein unterer rücken wollte nur 10 sätze, so ein lump . . hehe

sodala, jetzt fernseh und schaufeln

 

[tony]

AW: tony´s log

@BlackPanda . . stimmt, ich bin ein sehr leichter typ, aber auch ein 165cm zwerg

ich tipp mal das du etwas grösser bist.

 

[tony]

AW: tony´s log

hello ihr

hatte nen riesen sandwich, befüllt mit magerem schinken, putenbrust, paprika, tomaten, knoblauch, gewürzt mit salz, pfeffer, bärlauch, basilikum und recht viel tabasco

.. das ding war in 3min weggefressen

danach müsli, alles fettarm mit trockenfrüchte, apfel, banane, honig, 1liter 0,3% laktosefreier milch und 30g proteinpulver (kokos geschmack)

 

[tony]

AW: tony´s log

Scheinst ne allergische Reaktion zuhaben ,hatte ich auch als ich die Dinger das erste mal verwandt habe

heute musste ich die tapes wechseln, die nasara orginal kinesiology kann ich dir nur weiter empfehlen.. wenn du sie wieder brauchen solltest, hab keine neue hautreaktion von den neuen tapes.

 

[Gast]

AW: tony´s log

hello ihr

hatte nen riesen sandwich, befüllt mit magerem schinken, putenbrust, paprika, tomaten, knoblauch, gewürzt mit salz, pfeffer, bärlauch, basilikum und recht viel tabasco

.. das ding war in 3min weggefressen

danach müsli, alles fettarm mit trockenfrüchte, apfel, banane, honig, 1liter 0,3% laktosefreier milch und 30g proteinpulver (kokos geschmack)

Anhang anzeigen 15825 Anhang anzeigen 15826

geile sache!! die müslimenge ist beeindruckend

 

[tony]

AW: tony´s log

die menge war in der tat nicht wenig, hat auch gedauert bis ich mal zur milch durchkam.. das was du siehst sind mindestens 1500kcal

müsli mit milch ist das einzige was mich so richtig sättigt, danach bin ich meistens platt und brauch nix mehr. hab also bewusst das müsli sobald wie möglich gegessen.

 

[Gast]

AW: tony´s log

das was du siehst sind mindestens 1500kcal

genau meine portionsgröße

 

[deed]

AW: tony´s log

noch einer von der müsli-fraktion, sehr schön

aber auch das sandwich sieht gut aus.... was mir aber auffällt; ist das weißes brot? ich persönlich bevorzuge ja vollkorn von meinem landbäcker ( mit dem ich hier wahrscheins langsam den leuten auf den sack geh) bzw. generell vollkorn. schmeckt auch recht lecker! oder magst du lieber das weiße brot?

 

[tony]

AW: tony´s log

hello deed

ist ein dinkel brot vom bio-bäcker, ich achte da schon ein bisle drauf.. aber so richtiges vollkorn mag ich eher nicht, liegt mir zu sehr auf den magen und bekomme meist magen-darm probleme.

 

[Jearone]

AW: tony´s log

Was machen Schulter und Nacken?

 

[tony]

AW: tony´s log

Jearone, wie cool ist das denn.. ich freu mich sehr dich zu sehen

schulter gehts solange ich das tape trage ganz gut, die nackenprobleme, meinte der arzt, kommen direkt von der schulter.. schade dass ich das zu spät erkannt habe.
die nacken probs hatte ich ja schon wochen vorm tossy.

na was solls, gibt ja schlimmeres, z.B tossy III


mein training hab ich total minimalisiert, pro einheit nur noch eine übung und so.. bin ja froh dass mir das überhaupt möglich ist.

und dir, wie geht dir Jearone ?

 

[deed]

AW: tony´s log

hello deed

ist ein dinkel brot vom bio-bäcker, ich achte da schon ein bisle drauf.. aber so richtiges vollkorn mag ich eher nicht, liegt mir zu sehr auf den magen und bekomme meist magen-darm probleme.

aaaah ok. dachte das wäre so ein "leeres" brot gewesen und hatte mich schon gewundert ^^