thomasiosi's log zum besseren körper

[thomasiosi]

AW: thomasiosi's log zum besseren körper

training heute:

kniebeugen 57,5kg: 30wdh | 15er

Bankdrücken 45kg: 30wdh | 10er

Rudern 45kg: 30wdh | 10er

military press 35kg: 30wdh | 10er

wegen der diskussion im forum acuh mal power shrugs bis 110kg probiert

läuft

gruß

 

[thomasiosi]

AW: thomasiosi's log zum besseren körper

training heute:

kreuzheben 70kg: 30wdh | 6er

dips bw: 18wdh | 3er

klimmüge bw: 18wdh | 3er

war alles recht einfach

gruß

 

[thomasiosi]

AW: thomasiosi's log zum besseren körper

mir fällt da grad noch was ein
meine mutter hat schon länger schulterschmerzen. schmerzen hat sie teilweise chronisch und vorallem beim abspreizen des armes um die 90 grad. ausserdem schmerzt es ihr bei aussenrotation des armes gegen einen widerstand. kann man dagegen was machen und worum handelt es sich? könnte es evtl impingement sein?

und noch was
was ist von krafttraining zu halten mit einem oder zwei bandscheibenvorfällen und gleitwirbeln?

gruß

 

[derUhu]

AW: thomasiosi's log zum besseren körper

Die Wahrscheinlichkeit, dass du in deinem Log dafür ne gute Antwort findest ist bei weitem geringer als im Medizinischen Teil - mach doch einfach da mal nen entsprechenden Thread auf. Da haben dann auch alle was von den erhaltenen Antworten

Gruß

 

[thomasiosi]

AW: thomasiosi's log zum besseren körper

training heute:

kniebeugen 65kg: 30wdh | 10er

Bankdrücken 50kg: 30wdh | 10er

Rudern 50kg: 30wdh | 10er

military press 40kg: 30wdh | 6er

irgendwie mögen mich die beugen nicht, oder ich mag sie nicht. auf jeden fall schon recht schwer, dafür lief der rest gut

gruß

 

[thomasiosi]

AW: thomasiosi's log zum besseren körper

training heute:

15dips
15klimmzüge

tabata frontsquats

muss nach der 4 runde aufhören wegen schulterkrampf vom halten der hantel

 

[thomasiosi]

AW: thomasiosi's log zum besseren körper

training heute:

kreuzheben 80kg: 30wdh | 6er

dips bw: 21wdh | 3er

klimmüge bw: 21wdh | 3er

war immer noch relativ einfach, bin mal gespannt ab wann ich mit der clustergröße runtergehen muss

gruß

 

[NateR]

AW: thomasiosi's log zum besseren körper

spielst du noch Fußball ?

Und: Was ist eig. deine Bestleistung im Heben.

 

[thomasiosi]

AW: thomasiosi's log zum besseren körper

fussball spiel ich seit ende letzten jahres nichtmehr.
krafttraining und fussball wurde mir etwas zu viel, vorallem mit dem hintergrund dass bald das abitur vor der tür steht und mir die mannschaft nicht so gefallen hat. wär aber gut möglich dass ich mit dem fussball nochmal irgendwann anfang

meine bestleistung müssten 5x5x102,5kg sein, wobei acuh die damals noch nicht am maximum waren. mal schauen wohin mich die reise bringt

gruß

 

[thomasiosi]

AW: thomasiosi's log zum besseren körper

training heute:

kniebeugen 70kg: 30wdh | 6er

Bankdrücken 55kg: 30wdh | 6er

Rudern 55kg: 30wdh | 6er

military press 45kg: 30wdh | 5er

man merkt dass es langsam schwerer wird, besonders bei den mp

gruß

 

[thomasiosi]

AW: thomasiosi's log zum besseren körper

training heute:

kreuzheben 87,5kg: 30wdh | 5er

dips bw: 24wdh | 3er

klimmüge bw: 24wdh | 3er

wird langsam anstrengender

gruß

 

[thomasiosi]

AW: thomasiosi's log zum besseren körper

training 27.01.11:

kniebeugen 75kg: 30wdh | 5er

Bankdrücken 60kg: 30wdh | 5er

Rudern 60kg: 30wdh | 5er

military press 50kg: 10wdh | 2er
military press 45kg: 10wdh | 2er


training 31.01.10

ganzen tag skifahren


training heute:

kreuzheben 95kg: 30wdh | 5er

dips bw: 27wdh | 3er

klimmüge bw: 27wdh | 3er

 

[thomasiosi]

AW: thomasiosi's log zum besseren körper

training heute:

kniebeugen 80kg: 30wdh | 3er

Bankdrücken 62,5kg: 30wdh | 3er

Rudern 62,5kg: 30wdh | 5er

military press 46kg: 30wdh | 3er

aushängen an der klimmzugstange bw: 3x30s

war heute ein langes, schweres, aber gutes training. bin jetzt etwa wieder auf dem stand vom dezember

gruß

 

[derUhu]

AW: thomasiosi's log zum besseren körper

wie lange dauert so ne typische TE bei dir denn?

 

[thomasiosi]

AW: thomasiosi's log zum besseren körper

gestern warens etwas mehr als 2h. wundert mich aber auch nicht, da ich ja imprinzip 10 sätze kniebeugen und bankdrücken gemacht habe. die andere te mit kreuzheben dauert nur etwa 1h

gruß

 

[thomasiosi]

AW: thomasiosi's log zum besseren körper

training gestern:

2,5h fussball spielen


training heute

Ausdauertraining: 25min laufen

beim fussball hab ich gemerkt wie erschreckend schlecht meine ausdauer in den letzten 3 monaten ohne ausdauertraining geworden ist. da muss ich jetzt wohl mehr dagegensteuern, besonders in anbetracht des sport abiturs mit einem cooper test.

gruß

 

[Chester_S]

AW: thomasiosi's log zum besseren körper

training heute:

kniebeugen 80kg: 30wdh | 3er

Bankdrücken 62,5kg: 30wdh | 3er

Rudern 62,5kg: 30wdh | 5er

military press 46kg: 30wdh | 3er

aushängen an der klimmzugstange bw: 3x30s

war heute ein langes, schweres, aber gutes training. bin jetzt etwa wieder auf dem stand vom dezember

gruß

was bedeutet denn immer das 3er etc. am Ende? 3 Sätze a 30WH ?
Wenn ja, was ist das Ziel? (reines Interesse - finde die Übungsauswahl top)

 

[Mr.Wayne]

AW: thomasiosi's log zum besseren körper

3 WH / Satz , d.h. Bspw bei den Beugen 10 Sätze, right? =P?

 

[thomasiosi]

AW: thomasiosi's log zum besseren körper

was bedeutet denn immer das 3er etc. am Ende? 3 Sätze a 30WH ?
Wenn ja, was ist das Ziel? (reines Interesse - finde die Übungsauswahl top)

die erste zahl ist die gesamtwiederholungszahl und die nach dem | wie viele wiederholungen ich pro satz/cluster mache.
also 30|3 sagt 30gesamtwdh mit 3wdh a satz =>10 sätze

wobei mir lediglich wichtig ist, die 30 wdh zu packen, wie viele sätze ich dafür brauche ist mir egal.

gruß

 

[Chester_S]

AW: thomasiosi's log zum besseren körper

ok man kanns natürlich komplizierter ausdrücken als es ist ;-)
wie wärs mit:
Beugen (1500:10)x2-290=10Sätze, das Ganze mal 3 und du kommst auf 30WH insgesamt

gehts dir rein um kraftaufbau?