Dicker
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Bank läuft, bin sehr zufrieden. muss hier einfach dran bleiben dann ist dieses jahr noch einiges drin
Was wird in der Spitze "erwartet" ?
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Was wird in der Spitze "erwartet" ?
Also ich möchte dieses jahr bei der Süddeutschen der UPC mindestens 140 Kg drücken.
Ich bin zuversichtlich weil es gerade wirklich läuft, Kraft und Technik kommen und ich komme immer mehr in Richtung automatismen bei der Bewegung und muss nicht mehr soviel denken.
Es wird sich zeigen wie lange die gute Steigerung vorwärts geht, aber hauptsache es tut sich was
Dicker
Well-Known Member
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Ich hatte zu Beginn des Jahres 2015 auch mit einer neuen Bestleistung auf der Bank gerechnet, am Ende waren es beim UPC 132,5 kg und beim BVDK 127,5 kg. Letztlich nicht das was ich erreichen wollte.
Hoffentlich läuft es bei dir besser![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
.
Hoffentlich läuft es bei dir besser
.Danke Dicker, das wird schon langsam entwickle ich eine kleine Liebe zu meiner Hassübung. wobei ich bestimmt nie der Monsterdrücker werde mit meinen langen Armen.
Aber so als langfristiges Ziel 160KG aufwärts sind glaube ich nicht zu unrealistisch)
-
Nun Leider etwas negatives. War über das Wochenende SKifahren in Kitzbühel. Wir hatten ein geiles WE mit unglaublichen Pulverschnee. Leider hab ich wohl dort was aufgeschnappt und lag von Montagmittag bis Gestern mit MAgendarm mal richtig flach. Musste montags heftigts brechen und hatte Fieber mit Schüttelfrost. werde mal Freitag leicht trainieren und hoffe nächste woche wieder einsteigen zu können.
Grüße
Tyr
langsam entwickle ich eine kleine Liebe zu meiner Hassübung. wobei ich bestimmt nie der Monsterdrücker werde mit meinen langen Armen. Aber so als langfristiges Ziel 160KG aufwärts sind glaube ich nicht zu unrealistisch
)-
Nun Leider etwas negatives. War über das Wochenende SKifahren in Kitzbühel. Wir hatten ein geiles WE mit unglaublichen Pulverschnee. Leider hab ich wohl dort was aufgeschnappt und lag von Montagmittag bis Gestern mit MAgendarm mal richtig flach. Musste montags heftigts brechen und hatte Fieber mit Schüttelfrost. werde mal Freitag leicht trainieren und hoffe nächste woche wieder einsteigen zu können.
Grüße
Tyr
Stick-Master 9000
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- 886
Auch von mir! Gute Besserung!
Danke euch beiden.
Bin wieder auf den beinen und relativ fit. Hatte gestern abend das erste mal wieder richtig hunger und konnte richtig essen.
Fühle mich heute gut und die Müdigkeit ist nach dem vielen Schlaf der letzten tage auch wieder weg.
Werde heute ein leichtes GK-Training machen und Sonntag wird schwer gebeugt
Bin wieder auf den beinen und relativ fit. Hatte gestern abend das erste mal wieder richtig hunger und konnte richtig essen.
Fühle mich heute gut und die Müdigkeit ist nach dem vielen Schlaf der letzten tage auch wieder weg.
Werde heute ein leichtes GK-Training machen und Sonntag wird schwer gebeugt
Dicker
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Wir werden sehen^^ 5x8x135 steht auf dem Plan.Die werden sicher schwer fallen
Es gibt aber gutes PreWorkout. Rindsrouladen mit Spätzle, da sollte das locker gehen
Dicker
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![[img26]](/styles/smilies/essen.gif "essen [img26]")
.Training, 22.01.16
Kb:
3*10*100 kg
Hypers:
3*10
Press:
3*10*50
Klimmis
5*max
Kh-bank:
3*10*20
Kh rudern:
3*10*34
Facepulls
Fazit:
Wiedereinstiegstraining gestern. Mit jeder Wiederholung kam der druck in den Körper zurück. Heute und morgen gut essen dann sollte die beugerei am Sonntag gut laufen.
Nacher erstmal zu parkwaydrive nach München
Kb:
3*10*100 kg
Hypers:
3*10
Press:
3*10*50
Klimmis
5*max
Kh-bank:
3*10*20
Kh rudern:
3*10*34
Facepulls
Fazit:
Wiedereinstiegstraining gestern. Mit jeder Wiederholung kam der druck in den Körper zurück. Heute und morgen gut essen dann sollte die beugerei am Sonntag gut laufen.
Nacher erstmal zu parkwaydrive nach München
Training, 24.01.15
KB:
5 x 8 x 135 KG
gestr. Heben:
5 x 10 x 105 KG
Fazit:
Lief soweit ganz gut, war aber mental ziemlich hart. War abends vorher auf nem Konzert und dann intelligenteweise noch bei uns aufm Dorfasching bis morgens um 5 war dem nicht so zuträglich^^
KB:
5 x 8 x 135 KG
gestr. Heben:
5 x 10 x 105 KG
Fazit:
Lief soweit ganz gut, war aber mental ziemlich hart. War abends vorher auf nem Konzert und dann intelligenteweise noch bei uns aufm Dorfasching bis morgens um 5
war dem nicht so zuträglich^^Training, 25.01.16
Press:
5x8x60 KG
Klimmis:
6 x max
KH-Bank:
10/10/10/6/5 x 32 KG
Kh-Rudern:
5x10x46 KG
+Arme
+Facepulls
+YWTLs
Fazit:
Kraft war gut da, hab aber gemerkt das mir beim Volumen hintenraus noch der Dampf fehlt. der Totalausfall letzte Woche zeigt noch kleine Spuren.
Press:
5x8x60 KG
Klimmis:
6 x max
KH-Bank:
10/10/10/6/5 x 32 KG
Kh-Rudern:
5x10x46 KG
+Arme
+Facepulls
+YWTLs
Fazit:
Kraft war gut da, hab aber gemerkt das mir beim Volumen hintenraus noch der Dampf fehlt. der Totalausfall letzte Woche zeigt noch kleine Spuren.
Training, 27.01.16
FKB, Mit Stop:
5 x 6 x 95 KG
Sumo-KH:
6 x 6 x 185 KG
Fazit:
FKB haben mir technisch sehr gut gefallen. habe mich aber auch ausgiebig warm gemacht. Kanckpunkt wie immer die Sprungelenke.
Kreuzheben Krafttechnisch locker im Rahmen. Konzentrationstechnisch sehr schwierig. haben zu dritt trainiert und die beiden anderen haben selten oder nie gehoben und vorne gebeugt und hab hier mit über die Technik geschaut.
FKB, Mit Stop:
5 x 6 x 95 KG
Sumo-KH:
6 x 6 x 185 KG
Fazit:
FKB haben mir technisch sehr gut gefallen. habe mich aber auch ausgiebig warm gemacht. Kanckpunkt wie immer die Sprungelenke.
Kreuzheben Krafttechnisch locker im Rahmen. Konzentrationstechnisch sehr schwierig. haben zu dritt trainiert und die beiden anderen haben selten oder nie gehoben und vorne gebeugt und hab hier mit über die Technik geschaut.
Training, 28.01.16
Bank
6/6/6/6/5/3 x 102,5 KG
+Latzug
+Facepulls
+Rudern
+Hintere Schulter
Fazit:
Unmotiviert und gestresst ins Training. beim drücken ging gar nichts. Das nächste mal sollte das kommen.
Sonst nur gepumpt und gefühlt 3 stunden gelabert
Alles sehr unproduktiov aber wenigstens nette Unterhaltung gehabt^^
Bank
6/6/6/6/5/3 x 102,5 KG
+Latzug
+Facepulls
+Rudern
+Hintere Schulter
Fazit:
Unmotiviert und gestresst ins Training. beim drücken ging gar nichts. Das nächste mal sollte das kommen.
Sonst nur gepumpt und gefühlt 3 stunden gelabert
Alles sehr unproduktiov aber wenigstens nette Unterhaltung gehabt^^
Training, 31.01
KB:
5x8x137,5 KG
gestrecktes Heben:
5x10x107,5 KG
Fazit:
War alles richtig schwer und kniebeugen ein kampf. Abends war dann auch klar warum. Ne Erkältung hat sich breit gemacht und hat mich wohl davor schon geschwächt. Jetzt ein paar Tage kein Training und hoffen das es schnell weg ist.
KB:
5x8x137,5 KG
gestrecktes Heben:
5x10x107,5 KG
Fazit:
War alles richtig schwer und kniebeugen ein kampf. Abends war dann auch klar warum. Ne Erkältung hat sich breit gemacht und hat mich wohl davor schon geschwächt. Jetzt ein paar Tage kein Training und hoffen das es schnell weg ist.
Danke Dicker, das ganze hat sich richtig gezogen. Nun bin ich aber weider fit.
Donnerstag, 11.02:
Leichtes GK-Training zum weidereinstieg.
-
Sonntag, 14.02.15
KB:
5x8x135 KG
gstr. Heben:
5x10x102,5 Kg
Fazit:
Nach der längeren Pause muskulär Hart, aber Kraft war kein Problem...
Hoffentlcih bleibe ich jetzt fit und kann wieder sauber weitertrainieren.
Donnerstag, 11.02:
Leichtes GK-Training zum weidereinstieg.
-
Sonntag, 14.02.15
KB:
5x8x135 KG
gstr. Heben:
5x10x102,5 Kg
Fazit:
Nach der längeren Pause muskulär Hart, aber Kraft war kein Problem...
Hoffentlcih bleibe ich jetzt fit und kann wieder sauber weitertrainieren.
Dicker
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