Týr's Trainingslog

[Dicker]

Pump nach den Beugen an der Multipresse war einfach pervers.

Für den BB wohl ganz brauchbar, für einen KDK eher ungewöhnlich.

Mal wieder Vormittags trainiert. Ungewohnt aber gut.

Muß ich diese Woche auch, habe Spätschicht .

 

[Týr]

Für den BB wohl ganz brauchbar, für einen KDK eher ungewöhnlich.



Muß ich diese Woche auch, habe Spätschicht .

Das ungewöhnlich kann man so schon stehen lassen, aber ich trainiere zurzeit ja eh unspezifisch und mit hohem volumen.
Vorallem beim Oberkörper trainiere ich gerade viel auf Hypertrophie und beim unterkörper achte ich auch etwas mehr darauf.
Vorallem mein mittlerer Oberschenkel ist im vergleich zu den Aussenseiten relative schwach und den treffe ich mit solchen Geschichten halt sehr gut^^

 

[Týr]

Training, 31.1.17

Tempo-Kniebeugen:
5 x 3 x 102,5 KG

Kreuzheben klassisch:

6 x 5 x 170 KG (Hookgrip)
1 x 7 x 170 KG (Zughilfen)

Fazit:
Kniebeugen liefen so leicht wie sie sein sollten. Kreuzheben dagen war eine schinderei. Kraftmäßig wars ok, kein toller tag aber lief. Mein Kreislauf dagegen hatte überhaupt keine bock darauf. War furchtbar belastend und tat einfach nur weh^^

 

[Týr]

Die letzte Woche vom Training her Ruhig gemacht und das WE beim Skifahren gewesen.
Ich zähle das mal als kleinen 'Deload'
Ab heute wieder vollgas

 

[Týr]

Training, 06.02.17

Press, 3sek ab:
6 x 8 x 55 KG

Klimmis UG, 5 sek ab:
7 x 3

Engbank, 1 1/4 3 sek ab:
3 x max x 60 KG

KH-Rudern:
5 x 10 x 44 Kg

HS Low row:
3 x 10

HS iso Row:
3 x 10

Fazit:
Richitg, richtig gut. alles top.

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Training, 08.02.17

KB, 3 sek ab:

8 x 115/120/125/115/115/155

gestr. Heben:
5 x 10 x 92,5 KG

MP Squats, konstante Spannung:
3 x 10

Hyperextenstions, superslow:
3 x 10

Fazit:
Wieder richtig, richtig gut. War zwar echt richtig hart und bin dabei mehrmals gefühlt fast gestorben aber sehr zufrieden